Защо умора и емоционално прегаряне са се превърнали в част от живота ни

Преди няколко години, Анна Катарина Schaffner (Анна Катарина Schaffner) се превърна в поредната жертва на епидемията от емоционална прегаряне.

Всичко започна с умствена и физическа умора, чувство на тежест. Дори и най-простите неща са взети цялата енергия и фокус върху задачата беше невероятно трудно. Опитвайки се да се отпуснете, Анна може да прекара часове, за да монотонни и безполезни действия, като например проверка на електронна поща.

Заедно с умората на отчаянието дойде. "Аз бях разбит, разочаровани и безнадеждна" - спомня си тя.

Ако смятате, че медиите, умората - модерен проблем. По телевизията, често говорим за стреса, който сме свидетели поради претоварване с информация, постоянно участие в потока от новини и известия. Мнозина вярват, че нашата възраст - истински апокалипсис за енергийни резерви.

Но това е вярно? Или периоди на изтощение и енергийни спадове - също толкова част от живота ни като носа хрема? Schaffner е решила да разберете. си книга

Изчерпване: История Това е изучаването на това как лекари и философи от миналото определя границите на възможностите на човешкото тяло и ум.

Емоционален прегаряне или депресия

Най-забележителните примери за прегаряне може да се види там, където има висок емоционален стрес, като например в областта на здравеопазването. Немски учени са установили,Йенс Klein, Kirstin Grosse Frie, Карл Блум, Олаф фон DEM Knesebeck.Burnout и възприема качеството на здравните грижи сред германските клиницисти в хирургията. Че около 50% от лекарите в Германия страдат от емоционални прегаряне. Те се чувстват уморени през деня и през нощта мисълта за работата разваля настроението.

Интересно е, че представителите на различни полове се борят с прегаряне по различни начини. Финландски учени са установили,Kirsi Ahola, Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Мариана Виртанен, Сепо Коскинен, Юси Vahtera, Йоико Lönnqvist.Трудова прегаряне и медицински сертифициран отсъствия по болест: А населението на базата на изследване на финландски служители. Че мъжете са по-склонни да вземат отпуск по болест дълго, отколкото при жените.

Тъй като депресия често се придружава от апатия и отчуждение, някои смятат, че емоционално прегаряне - просто друго име за заболяването.

В книгата си Schaffner е една статия от един немски вестник, в който горят наречения "елит версия на депресия" в висок клас специалисти. "Само губещи е депресия. Съдбата на победителите, а по-скоро бивши победители - емоционално прегаряне "- казва авторът на статията.

И все пак тези две държави се различават.

Теоретиците се съгласяват, че депресията води до загуба на доверие или дори омраза и презрение към самия себе, което не е характерно за прегаряне, в който мисли за себе си остават непроменен. В изгаряне на гняв е насочен не за себе си, а по-скоро, от където лицето работи или клиенти или обществено-политическа или икономическа система на организацията.

Анна Schaffner

Не бъркайте Сърфирането и други заболявания - синдром на хронична умора. Лицата, страдащи от него, преминавайки през дълги периоди от намаляване на физическа и психическа сила - най-малко в продължение на 6 месеца. В допълнение, много от пациентите се оплакват от болки в най-малката активност.

Нашият мозък не е готов за съвременния начин на живот

Смята се, че мозъците ни не са подходящи за дълги периоди на стрес, толкова естествени за съвременния свят. Постоянно се стремим да подобрим производителността, да се направи повече и по-добре, за да докажем, че сме, и да отговори на очакванията.

Ние непрекъснато се сблъскват с шефовете на налягането, клиенти и техните мисли за кариерата и парите. Налягането не е отслабена от деня, и нива на хормони на стреса постепенно се увеличава. Оказва се, че нашето тяло е постоянно в режим на борба.

Градове са пълни с технология, животът в тях никога не избледнява. През деня ние сме доста заети, нощен гледате филми, да общуват в социалните мрежи, четем новините, няма да има край получа известие. И без да е в състояние да се отпуснете напълно, губим енергия.

Изглежда, че всичко е логично: съвременния начин на живот е твърде трудно за нашия необучен мозъка. Но се оказва, случаите на прегаряне в миналото е имало много преди появата на притурки, офиси и известия.

История на прегаряне

Когато Schaffner изучава исторически документи, се установи, че хората, страдащи от силна умора дълго преди появата на съвременните градове с интензивен ритъм на живот.

Един от най-ранните произведения на изтощение принадлежал на римски лекар Гален. Както Хипократ, се смята, че всички физически и психически разстройства са свързани с дисбаланс на четири телесни течности: кръв, храчки, жълто жлъчката и черно. Така че, преобладаването на черна жлъчка забавя кръвообращението и да блокират пътища в мозъка, което води до летаргия, слабост, умора и меланхолия.

Да, няма научни основания да се тази теория. Но идеята, че мозъкът е изпълнен с Черна вискозна течност, е в съответствие с чувствата на хората, които са уморени.

Когато християнството се превръща в част от западната култура, преумора Ние започнахме да се счита за признак на духовна слабост. Schaffner дава пример с работата на Евагрий на Понт, написани на IV век. Богослов описва "пладне демона", която прави монах муден погледнете през прозореца и да не правят нищо. Това нарушение се счита за липса на вяра и сила на волята.

Религиозни и астрологическите обяснения доминирани до раждането на съвременната медицина, когато лекарите започнаха да се определи симптоми на умора като неврастения.

Докато лекарите са известни, че нервните клетки провеждат електрически импулси, и предполагат, че при хора със слаби нерви сигнали могат да бъдат разпръснати.

Много видни личности - Оскар Уайлд, Чарлз Дарвин, Томас Ман и Вирджиния Улф - с диагноза "неврастения". Лекарите обвиняват всички социални промени, свързани с индустриалната революция. Но слаба нервна система се счита за признак на изтънченост и развит интелект, и тъй като много от пациентите са дори по-горд от тяхното заболяване.

Някои страни все още са диагностицирани неврастения. Този термин се използва в Китай и Япония, и отново, тя често се разпознава по-мек нарича депресия.

Но не и ако проблемът е нов, може би умора и емоционално прегаряне - само част от човешката природа?

Умората винаги е съществувал. Аз имам само причини и последици.

Анна Schaffner

През Средновековието вярвали кауза "пладне демон" в XIX век - образованието на жените през 1970 г. - капитализъм и безмилостна експлоатация на работниците и служителите.

Физическо или психическо разстройство

Ние все още не разбират, че осигурява прилив на енергия и как можете бързо да ги харчат без упражнения. Ние не знаем какво е естеството на симптомите на умора (физическа или психическа него), независимо дали те са резултат от експозиция или ефект на нашето поведение.

Може би истината е някъде по средата. Тялото и умът са неразривно свързани и затова, нашите чувства и вярвания влияят на здравето. Ние знаем, че емоционалните проблеми могат да изострят възпалението и болката, и в някои случаи дори кауза припадъци или слепота.

Не можем да кажем, че умора - това е само физическо или психическо разстройство само. При определени обстоятелства може замъгляват съзнанието ни и ограничавам умората на тялото. И това не е въображаеми симптоми, те могат да бъдат толкова реални, колкото температурата в студа.

Компетентен времето за управление като лек за прегаряне

Schaffner не отрича, че съвременния живот е твърде много стрес. Но тя смята, че е отчасти виновен за нашата свобода и гъвкаво работно време. Сега, представители на много професии могат да работят, когато те пренебрегнаха и управляват времето си.

Без ясна рамка, много хора надценяват силата си. По принцип, те се страхуват, че не отговори на очакванията, не получи желаното, а не за задоволяване на техните амбиции. И това ги прави работата за износване.

Schaffner също смята, че електронната поща и социални мрежи може да подкопае усилията ни.

Технологии, които са проектирани, за да спасим нашата енергия, само добави към нашия стрес.

Анна Schaffner

Ако историята ни е научила нещо и затова е, че няма универсален лек за умора. В миналото, пациенти с неврастения предписано продължително залежаване, но скуката, направени по-лошо.

Днес хората, страдащи от умора и изтощение, предлагайки когнитивна поведенческа терапия, която помага за управление на емоционалното състояние и да намерят начините за попълване на силите.

Всеки има свой собствен начин за справяне с емоционално изтощение. Трябва да знаете, че възстановява си сила и енергия, която задейства рецесия.

Анна Schaffner

Някои хора се нуждаят от екстремни спортове, а други са възстановени чрез четене. Основното нещо - да се установят границите между работа и свободно време.

се Schaffner е установил, че изучаването на умора, парадоксално, за да се зарежда с енергия. "Аз се интересува от това прави, но фактът, че много хора в различни периоди от историята са имали нещо подобно, ме утешава", - казва тя.

Случвало ли Ви умора и емоционално прегаряне? Как успя да се справи с проблема?