Правилният начин на живот и околната среда: как да се изгради здрава общност

В една от следващите изследвания са показали, че хората, които живеят в общества, в които здравословен начин на живот е в норма, са склонни да живеят по-дълго и по-здравословно старост и включва положителни. Един такъв пример е малък гръцки остров на Икар, чиито жители водят активен начин на живот, много говори и ходене, всеки ден на работа физически заспал след вечеря, тяхната диета се състои предимно от плодове и зеленчуци, малки количества морски дарове, козе сирене и чаша червено вино вечеря. Те живеят без стрес в хармония със себе си и обществото. Аз разбирам, че да се изгради нещо подобно на този свят с вас, е почти невъзможно. Sleep в следобедните часове и без стрес - това е лукс за жителите на съвременните градове. Ние може или да се премести да живее на острова или да започне да себе си и средата се промени към по-добро.

Лео Babauta дава някои съвети на базата на личен опит. Той се обърна. Тогава защо да не работи с нас?

Лео оферти за приемане на 8 основни принципи, които ще ви помогнат да се започне изграждането на здрава общност ще продължи да го подкрепя.

1. Ежедневно комуникация. От себе си не може да се изгради общност. Да не забравяме не само за виртуалното, но също така и за реалната комуникация и пример за подражание. Това е едно нещо, за да прочетете в социалните мрежи, и да видим снимки от маратона, а съвсем друго - лично да чуете историята на един човек, който взе участие във всичко това. Повярвайте ми, ефектът е много пъти по-силен.
2. Ходенето и упражнения. Разхождайки се по обяд. Още по-добре, ходят в съмишленици компания. Ние прекарваме твърде много време да седи на пето място.
3. Зеленчуци, плодове и преобладаването на растителни храни. Нищо не е наред с яденето на месо не е така. Това е лошо, когато тя отива отвъд използването на всички допустимия обхват и разредени полуготови месни и колбасарски изделия в големи количества.
4. Порция контрол. Ако искате да отслабнете, трябва не само да се контролира това, което ядете, но и държи под око размера на порциите. Постепенното намаляване само ще бъде от полза. По-добре По-малко, но по-често.
5. Sadovnichestvo. По-голямата част от тази възможност се превръща в задължение, когато два пъти в годината, трябва да отидете на баба-майка-лелята на завод "хасиенда" или да събират картофи. Ето защо, аз предлагам да започнем с стайни растения.
6. Wine. Вино в малки количества след вечеря е доста приемливо. Само не забравяйте за част контрол.
7. Чай. Чай - е не само вкусна и здравословна. Това е също един вид ритуал да бъдеш сам със себе си и мислите си, така и за приятелски събирания.
8. Цел. Ние всички трябва да е целта, за която се събуждаме всяка сутрин и ставам от леглото. И за това, повечето хора трябва да се чувстват, че правят нещо смислено.

Как да започнем изграждането на здрава общност в съвременния свят?

Семейство и приятели

Трудно е да се премине към здравословен начин на живот, без подкрепата на приятелите и семейството си. Ако нито един от вътрешния си кръг не е започнал активен и здравословен начин на живот, че е време да започнете да говорите с тях. И това не означава, че е нужно да ставате, за да започнете всичко наведнъж и да започне агресивна кампания. Това поведение може да отчужди повече. Сред тях са тези, които вече са започнали собственото си здраве, или тези, в близост до него вече. И, разбира се, най-добрият пример - това е личен пример. Изберете, за да започне една проста здравословен навик (например ходене) и постепенно да го добавите към живота на малка общност. Постепенно общността ви ще започне да се развива и разширява.

намерят съмишленици

Трудно е да се започне нещо ново. Делото ще продължи много по-бързо, ако имате съмишленици. Ако някои от най-близките Ви среда е не доброволци, че е време да за нови приятели, които споделят вашите възгледи поглед. Тя може да бъде он-лайн общност (за бягане, колоездене обиколка, туризъм и т.н.) или можете да вземете абонамент за спортен клуб или се запишат в групови уроци. И когато ще има нови приятели и стари, но мързелив, той ще бъде по-лесно да плъзнете на светлата страна.

Онлайн общност

Онлайн потребители има много общности, които са щастливи да приемат нови членове. Това може да бъде не само спортен клуб, но и здравословна диета общност. Намиране на фирма спортове - няма проблем. Но за да се намери някой, който е щастлив да се откажат от любимите пържоли в събота и неделя, много по-трудно.

Промяна на околната среда

Ако сте сериозно решил да се грижи за вашето здраве и начин на живот като цяло, тогава ще трябва да се промени не само себе си, но също така и заобикалящата ги среда. Опитайте се да намерите и много нови приятели, колкото е възможно. които споделят вашите възгледи. Присъстват и семинари, изложби, участва в аматьорски състезания и шампионати. Съберете се в събота и неделя и да организира кулинарни сбирки. И ако се изравнят с вашите приятели и роднини.

Мога да кажа, че тя наистина работи. Точно преди повече от година гледаш Degtyareva Вова, аз не веднъж мисля за това как да се започне да се изпълнява. И след това се натъкнах на една статия за Zenhabits «Runner плен" и реших да опитам. Един пример е заразителен. И моите пътувания до фитнеса и не напразно, като навика да яде повече или по-малко здравословна храна. И ако се спазват положителните промени в себе си доволни след това да се разбере какво хората около вас са заразени с вируса, а също и да започнем да променяме - два пъти по-хубаво. Ние всички се учат един от друг и да се подкрепят вълнуващи нови инициативи за приятелите и семейството си. И ако получите да се изгради свой собствен поне малка здравословна общност по света ще започне да се промени към по-добро. Защото не само обществото ни засяга, но ние сме променящо се общество.