Няма нужда да се чака за в бъдеще да се подобри настоящето. За да бъде щастлив, трябва доста малко. Колкото и странно да звучи, но в днешния забързан... ние нямаме себе си. И внимателност в всеки изминал ден.
Психолозите Марк Уилямс и Дани калиграф много години изследват понятието "внимателност" и те донесоха седем урока, които ще ви помогнат да станете по-щастливи.
1. Не се анализира проблема за дълго време
Хората са склонни да мислят, че е достатъчно, ако дълго, за да се тревожи за състоянието им, решението в крайна сметка ще има. Въпреки това, проучванията доказват обратното: твърде сериозен анализ намалява способността ни за решаване на проблемите. И когато става дума за емоционални трудности, той прави безполезни. Изводът е ясен: задълбочен анализ - е коренът на проблема, а не неговото решение.
2. Smile, дори и ако не искате
Smile - това е чудесен пример за това как тясно свързана нашия ум и тяло. Усмихвайки се, ние ставаме по-щастливи. И все пак усмивката е заразна: той видя усмихнато човече, почти със сигурност ще се усмихне в отговор. Един порочен кръг, но с най-добрите последствията.
3. живея в настоящето
Преброим колко години ще живее повече? Ако сте на 20, а след това средната продължителност на живота от 70 години ви остават до 50 години. Ако в допълнение голямата част от деня, за да направи всичко на автопилот, и съзнателно действа само за няколко часа, още по-малко - шест години и три месеца. Да сте в срещи прекарват повече време!
Но ако се удвои броят на часовете, когато живееш тук и сега, в действителност, продължителността на живота ще се удвои. Това е като да живеят до 130 години. И ако се действа съзнателно в три или четири пъти по-често? И едно допълнително предимство - резултатите от изследвания, хората, които живеят съзнателно и по-малко склонни към тревожност и стрес и по-спокоен, енергичен и щастлив живот.
4. Не се идентифицират с реалността на мисълта
За идеята трябва да се третира като събития, които се провеждат в ума. Те, разбира се, важно, но не е необходимо да ги идентифицира със себе си и реалността. Мислех, че - това е само нашия вътрешен коментар за действията си и света около тях. Осъзнавайки този прост факт, можете да се отървете от натиска изкривена реалност, която всички ние създаваме чрез безкрайни тревожност, разсъждение и мислене, и вие отново ще се види като ясен път напред.
5. Не се заби в миналото
Чувството, че повече няма да бъде нищо подобно преди, или че съм се прилага за вредата, която не го оправи, - най-токсичен ред на мисли. Тъй като е лесно да се заяжда, защото самите мисли, изглежда, да се повтаря: ". Ние ще бъдем с теб завинаги"
Това чувство на необратимост произтича от факта, че ние често се заби в миналото и да си припомним някои от събитията само в общи линии. А това, от своя страна, се обяснява с желанието да се потисне неприятните спомени от събитията през замисляме за това. В резултат на това с течение на времето, паметта на събитията е твърде обща, подробностите са забравени. Ние вече не се върна в детайлите на това, което се е случило, но вместо това се потапят в собствените си чувства на вина и загуба на надежда за всички промени в бъдеще. Затова съзнателно потискат такива мисли - нека миналото да остане в миналото.
6. Погледнете за пълнота във всички
Един от най-големите проблеми, свързани с луд ритъм на живота ни, е, че често не е намек за чувство за пълнота. Ние скочи от една задача към друга, и в бързаме, така че в края на едно действие, ни води до началото на следващата. Между тях няма никакви пропуски, където можем да най-малко в продължение на няколко секунди, за да спре, се въвеждат някои резултати и да осъзнаят, че нещо определено завършени. Обратното се случва. Колко често си казваме: "Днес не съм направил нищо!" Обикновено ние се упреквате в това в момент, когато много време да се направи. Опитайте се да направите пауза между домакинска работа, и всичко ще си дойде на мястото.
7. Възвръщане на живота си
Спомняте ли си времето, когато не са били толкова натоварени, както е сега, когато тревата е по-зелена и слънчева - ярка. Спомнете си, доколкото е възможно, какво сте правили? Просто направете списък на тези дейности, които бяха тогава, и сега са почти изчезнали от живота си. Сега изберете някоя от тях и да го направя тази седмица. Без значение колко време е необходимо - 10 минути или 10 часа; Без значение колко е или обикновен. Тя е само важно, че това е нещо, което ще ви позволи да се върнете в този етап от живота си, което сте забравили.
Не чакайте, докато не искам да го направя - просто правите и да видите какво ще стане. Това е време да се върна към живота си.
Въз основа на книгата "осъзнаване»