8, насърчаващи фрази за тези, които не успяха
Книги / / December 19, 2019
1. Аз може да се заключи от моите неуспехи
Представете си това: да се съсредоточите върху реализирането на печалба, а година по-късно загубил всичките си пари. Не е ли провал?
В света на бизнеса, има една история, вероятно измислен, за млад мениджър, на който президентът на компанията предаден на проекта. Година по-късно, проектът е изключено, въпреки че той е прекарал милиони. Президентът нарече млад лидер с него.
Той е притеснен: "загубя работата си? Провалих се в този важен въпрос. Шефът мисли, че съм загубеняк ". Въпреки това, президентът каза: "Марк, имам нов проект за вас. В действителност, той е още по-впечатляващ от предишната. "
Марк въздъхна с облекчение, но беше малко неудобно и каза президентът: "Аз съм много доволен да получа този нов проект. Но за да бъда честен, аз очаквах да ме уволни, след като загуби последния проект. " - Вие "огън? По дяволите, аз няма да те убие, след като са прекарали милиони за вашето обучение! "
Най-главният интересуват от обучение. Бил научил? Той може да се прилагат тези знания в нов проект?
Гледайте момиче събиране на пъзела. Тя се опитва да се свърже парчетата, които заедно не се вписват. Тя не се осъществи или учиш? Решаването на кръстословица, ще откриете, че думата, която си написал не е подходящ. Вие не са успели или са се научили нещо? Какво сте научили и как можете да го използвате в момента?
Неизпълнение има конотация на окончателност: "Това е приключила. Вие не успя. " Но обучение дава перспектива и разширява възможностите.
Налице е още по-ефективен начин за използване на "провала": учат от неуспехите на другите. При разглеждане на бизнес маркетинг план, първото нещо, те се учат от това, което стратегии някой успее, и как някой се провали.
Моят приятел се планира да отвори своя собствена частна практика. Той говори с много успешни практици, и не е много успешен. Той искаше да знае какво работи и какво не работи.
Неспазването - е информация. Модел поведение, което се провали, дава повече информация, отколкото когато и да било за това, което можете да направите и как да направите нещо, не е необходимо, ако искате да постигнете определена цел.
Деца и възрастни, които показват използването на постоянство неуспех като поучителен опит, за да преминете към потенциално по-ефективни поведения.
Но ние често се срамуват от нашия провал и не искам да ги видя отново. Ние изпращаме до най-нещастни провали на събитието, тя не съдържа нищо ценно. Бих предпочел да учи провалите, можете да си зададете, кои са важните неща, които трябва да научим от тях.
2. Моят недостатъчност може да ме предизвика
Друг начин да се реагира на разочарование - да го приеме като предизвикателство. Карол Dweck, който изучава мотивацията на децата, записи на филми децата какво казват за себе си, когато не се справят със задачата.
Учи две различни групи: деца, които се предадат, в противен случай (безпомощен) и децата, които са скептично настроени или коригиране на това, когато не успеят (постоянна).
Безпомощен да каже: "Аз не мога да се получи това нещо. Аз не правят нищо. И аз мога да се откажа ". Устойчиви, за разлика от, да речем, "Уау, това е страхотно. Обичам предизвикателствата! "Когато децата виждат провал като предизвикателство, а те са активирани, и се опитват по-трудно. Те мислят за "провал" от гледна точка на това, което може да се научи.
Подобно на децата, които са изправени пред провал, можете да изберете как реагирам да се провали: да се откаже от това, което се смята за твърде трудно да се намери мотивация да опитате по-трудно.
Психолозите се отнасят до мотивацията на компетентност или на ефективността на мотивацията да определите колко често да се преодолеят пречките, които забавят изпълнението на задачи, по-нататъшни ни мотивира.
Устойчивост при решаване на конкретен проблем, може да се увеличи способността ни да се справят с други предизвикателства. Това явление е известно като научил, трудолюбие.
Според Eisenberger теория, хората се различават по начина, по който са положили усилия се опитва устои недостатъчност и използването самодисциплина (вместо ръководят само моментно полза). Ако вашите действия са подкрепени само от резултатите (успеха или неуспеха), повредата може да ви оближе.
За сравнение, ако се движите в процеса, а след това показа невероятна упоритост, дори в лицето на провал. Изследователски психолози Куин, Брандън и Копланд са показали, че хората с по-висока степен на научихме упорита работа са по-малко вероятно да се обърнат към тютюнопушенето или злоупотребата с наркотични вещества, за да се справят с разочарования.
Опитът на провал - това е възможност да се чувствате, че са изправени пред предизвикателството и да разработи научих упорита работа - способността, изисквана за преодоляване на пречки и разочарования, които са неизбежни в живота.
3. Не беше важно за успеха на
Притеснявате се, вие погледнете на ситуацията на косъм да се фокусирате върху една единствена цел, с изключение на всички други, и, разбира се, мисля, че нейната важна цел. Аз вярвам, че природата е разумно: това, което е наистина необходимо, не получават отмяната на избора си или ще го направя.
Кръвта трябва да се разпространяват из цялото тяло, човек трябва да диша и смилат храната. Ако не го направите, можете да умре. Тя е толкова важно да го направи автоматично.
Вземи добри оценки, да печелят много и се срещне с мъж или жена на мечтите си точно сега не е необходимост.
Wally изразява загриженост, че то би могло във всеки един момент отхвърли. Проучихме положението му, и е установено, че определена степен на вероятност от такъв резултат е налице. Казах му, че историята, той чул от психиатър Исак Маркс, пациентът, който е постоянно притеснен за това, което ще вземе от венерическа болест.
След дълги месеци на терапия (които не се отразиха на мании на пациента), той наистина се сви сифилис. За негова изненада, той почувствал облекчение: той научил, че заболяването е лечимо, и участва в групова терапия за хора с полово предавани болести.
Ние Wally изучава възможностите, които ще бъдат на разположение за него след уволнението, например частни консултации. Следващата седмица ми се обадиха от Уоли: "Боб, познайте какво? Имам сифилис! "Попитах го какво има предвид. "Това е много подобно на това, което се казва: аз бях уволнен и аз реших да започне своя собствена консултантска фирма. Използвах някои контакти, и аз започнах да имат клиенти. На раменете ми Пуснах един огромен камък. " Работата в дадена фирма не е от жизненоважно значение.
Почти всяка цел, която се опитвате да се постигне или са постигнали, а не необходимост.
Ако е така, не е нужно да страдат толкова много. Достъпът до известна училище специален изпит, любовна връзка с тази жена или този човек, за появата на път среща, една възможност да изглеждате добре - това е цели, които считат за необходими в различни моменти живот. Сега можете да се запитате: "Как ще промени живота ми, ако не са достигнали някои от тях?"
4. Има някои поведения, които не са били оправдани
Не може да се постигне целта, трябва да заключим, че всички ваши действия в тази ситуация са били неуспешни. Това прави ли смисъл? Представете си, че сте работили в продължение на една година и вие сте уволнен. Вие сте стигнали до извода, че всичко, което правите в службата, тя е непрекъснат провал?
Стив работил доста съмнителен компания за около една година, когато финансовите проблеми на компанията са довели до неговото уволнение. Той започна да се критикуват и изпадна в депресия висящи над етикета несретник. Помолих го да изготви подробно описание на работни места за предходната година, а след това да се оценят по скала от 1 до 5 и всичко, което той направи по време на работа.
След разглеждане на доказателствата, той осъзна, че той е бил много успешен в почти всички аспекти на своята дейност. Разгледахме подробно какво са придобили нови умения, знания и контакти. В резултат на това Стив разбра, че всъщност вече е много по-опитен от мен преди една година.
Предположих, че той получава отлично образование и привлече някои ползи под формата на заплати. Стив хареса идеята. Месец по-късно той отиде на интервю, където е предложена длъжност, към която той се съгласи. Предишен опит доказа, че е важен критерий за новия работодател.
Ние често си мислим, че ако не се постигне целта, нито един от нашите усилия няма да изплати цялата инвестиция на труда ще бъде загуба на време.
Например, може да се притеснявате, че връзката ви няма да продължи вечно - и може би това ще стане. Но е всичко, което ти се е случило, е загуба на време, ако връзката ви приключи? От 50 до 70% от браковете завършват с развод. Да се мисли, че една връзка, която не продължи вечно, е провал, ще означава, че почти навсякъде - губещи.
Възприемането на връзката на принципа на "всичко или нищо" напълно нелогично: те са имали много приятни мигове и важно, дори ако те са над.
Окончателните резултати могат да бъдат неясни. Но погледнете живота единствено от гледна точка на оценка (и само идеална) може да доведе до факта, че да започнете да се подценяват собствения си опит.
Ако следваме тази логика, всичко, което не важат, докато последният ти ден е загуба на време.
5. Всичко, което е невъзможно
Една от последиците от провал е усещането за самота в беда. Започваш да мислиш, че просто нямам късмет в живота. Неспазването става нещо лично и не характерни за хората като цяло. Може да решите, че при евентуален провал е уникална, вие сте в качествено различна от другите към по-лошо, Имам чувството, че нещо като сълза върху човечеството, което, разбира се, се състои от изключително успешни във всички дела хора.
Шарън почувствал съкрушен, защото на последните неуспехи на работното място. Тя беше срам, че другите да научат за неговия провал и не искат да се справят с нея. Помолих я да се изброят пет човека, когото тя познаваше добре и който се възхищава. Тогава аз я помолих да ми каже, дали някой от тях някакви проблеми или повреди. Реших, че един от нейните приятели, които във всичко се провали, и в ролева игра я помолил да се говори за чувствата си с мен за това.
След ролева игра, Шарън каза, че когато хората споделят с неприятната си опит, тя се развили повече уважение към тях и да се чувстват по-близо до тях. Това се оказа двете си неща:
- Всичко се провали, дори хора, тя се възхищава.
- Ако говорим за провала на добър приятел, той може да ви помогне да получите по-близо (в действителност, това е историята на успеха е в състояние да прокара някои хора).
Когато Фред отиде в колеж, той получи три за работата им в икономиката. Частни услуги е било предложено в тази книга за удобство елементи, които ще се състезават с пощенската служба. Професорът помислих, че е нереалистично и глупаво. Две години след като завършва колеж, Фред Смит основана Federal Express.
Първата компания от Хенри Форд фалира, а основателите на Standard Oil безуспешно търсят петрол в продължение на много години, докато той най-накрая го намерих.
успешните хора Те изграждат техния успех на собствените си неуспехи. Всеки пада, когато се научим да ходим, всички губят в тениса, всеки склад инвеститор загубили пари - толкова повече печели, толкова по-голяма загуба.
Нашата култура прави твърде силен акцент върху успеха и недостатъчни фокусира върху издръжливостта, постоянство, упоритост и смирение.
Неспазването - това е нормално. Това е част от една връзка, работа, спорт, инвестиции или дори за някой грижи.
Ако можем да докажем на себе си, че ако не - е в норма, че с него идва от опита, ние ще бъдем по-малко тревожи и нека го разгледа като част от процеса на живот, такса за участие в събитието.
6. Може би никой не забеляза
Ние често се тревожи за това, което всеки забелязва нашите неуспехи, обсъдете ги, и не забравяйте постоянно ни осъжда. Помислете как това егоцентрично въображение. Други не правят нищо друго, освен да седнат и да обсъдят проблемите ни?
Страхуваме се, че нашата недостатъчност може да изглежда на другите хора толкова зле, че те ще си помисля.
Отидох на психологическа конференция с моите студенти, а ние действал отчети. В публиката бяха може би сто души. Тери, който представляваше първата си доклад, ми каза, че се притеснява, че всеки от публиката ще забележите, че е нервен.
Тя се притесняваше, че някой ще задам един въпрос, на които тя не можеше да отговори, и тя ще изглежда като глупак. Попитах я как някой може да се види, че тя е притеснен за това, което вижда или чува? Страхуваше се, че гласът й ще раздаде или в публиката ще забележите как ръцете й трепереха.
Попитах Тери, като чу лекторите на конференцията. Имаше около 15. И това, което си спомни за своите притеснения? Няма нищо. Интересно никой не забеляза, че по-голямата част от говорители са засегнати, макар че би било честно.
Може би хората не предизвестие - или не помнят - грешки, проблеми или повреди.
Или нека да вземем като пример Дон - телевизионен водещ на, който е бил сигурен, че хората виждат как той е нервна и правят грешки във въздуха. Попитах го на какво основание зрителят ще може да се определи неговата загриженост. Той разбра, че решението му се основава на собствените си субективни преживявания. Чувстваше се неспокоен и, разбира се, винаги е знаел за тревогата му. Ето защо, аз стигнах до заключението, че всички зрители са на разположение на една и съща информация.
Той страда от заболяване, наречено илюзията за прозрачност, и мисълта, че може да се определи състоянието й. Аз предложих, които дебнеха записи Don с участието си, и да се определи дали това е да се каже, когато той можеше да усети симптомите на тревожност и тревожни са забележими. Той не можеше да направи нищо, за да намерите, особено в малък телевизионен екран.
7. Недостатъчност означава, че аз се опитах. Не се опитвайте да по-лошо
Вече обсъдихме идеята научих старание, т.е. гордост в усилията за постигане на целта. Хората с неук старание не е просто фокусирани върху резултатите и по-малко склонни да споделят опита на успеха и провала. Те са по-малко депресирани, по-малко тревожни и по-малко вероятно да се разчита на различни вещества (като алкохол и наркотици), за да се справят с емоциите си.
Карол се оплака от липсата на наслада от живота, Депресия и безнадеждност. Попитах я, за да следите какво прави всеки час през седмицата, и оценява всяка сделка от гледна точка на забавление и умения (как е било ефективно или компетентен).
Когато тя показа графика на дейността си, установихме, че през повечето време тя мисли за депресията си. Тя се чувствала по-добре, когато тя говори с мъжа си или с приятели, но и с тях, тя прекарва много по-малко време с, тъй като изпадна в депресия.
Помолих я да направят повече съвместен бизнес с другите и някои независими интереси. Тя се интересува от фотография, така че започвам фотосесия. Отначало тя не мисля, че работата й ще бъде добре (доста типичен отрицателен филтър за депресирани лице).
Но просто се опитвам да направя нещо, да упражнява известно усилие, тя вече се чувствах малко по-добре. Тя каза: "Знаеш ли, чувството, че съм се опитал да донесе облекчение." Обясних му правило:
Околната среда е естествена армировка за положително поведение.
С други думи, в близост до Карол са хората и дейностите, които могат да подкрепят своите опити. Колкото по-Carol се опита, толкова по-добре се чувства. Той също така засили контрола си върху собственото си настроение, като стана ясно, че настроението й зависи от моделите на поведение, които той използва.
В крайна депресия и изчезнала. Карол се премества от резултата от оценката до научил тежката работа - способността да виждаме повод за гордост в усилията.
8. Току-що започна
Представете си, че на 33 години. Моля ви да погледнете назад към всички комплексни умения, които сте придобили в живота. Той може да бъде свързан с този спорт, учене на език или овладяване на нещо ново. Срещали ли сте някои "провали" и "разочарования" по този начин?
Трябва да е много пъти ви се чувстват разочаровани и са готови дори да се откажат, но все още упорстват. Може да си мислите, че ако нещо не работи в момента, а след това всичко е свършило. Аз го виждам като "вие тепърва започвате да".
Когато бях в колежа, моят приятел и аз отидох на Лари гимнастически салонЗа да отслабнете. Всяка седмица в залата дойде и друг млад човек в лоша форма. Цялото обучение той вдигна огромна тежест на границата на възможностите си. Казах на Лари: "Е, не видяхме повече. Той ще се върне у дома чувства ужасни болки, които никога не иска да дойде тук. " Можете да се обзаложите.
Дейностите на тези атлети останаха в рамките на обещанието на Нова година: "Тази година аз отивам да влезете във форма и да започне да го прави точно сега. Аз ще го направя правилно. " Подобно на всички резолюции на Нова година, тя ще се превърне недостатъчност.
Причината е, че най-добрият начин да се създаде нов модел на поведение - да го оформи в процеса на постепенно увеличаване на честотата и интензивността на определени действия.
Ако искате да джогинг, може би трябва да се започне с бързо ходене в продължение на 5 минути, след което постепенно да се увеличи темпото и бутам следващите няколко месеца. Трябва да се постави в формата на тялото си или поведение. Като се започне веднага с тежки товари, можете да създадете илюзията за един ден, че сте категорично против новата си програма. Но това е почти гаранция, че в близко бъдеще ще се откаже от нея.
Само води поредните към успеха.
Погледнете поведението им като част от дълъг процес на еволюция, самостоятелна модификация на климата. Ако очакваме незабавни резултати, но не ги получи, можете да кажете на себе си, че току-що започна. Вие все още трябва да се брои.
Книга от Робърт Лий "Лек за нерви. Как да спрете да се притеснявате и да се радват на живота"Ще помогне бордюра тревожност и вниманието се фокусира върху възможността за провал.
бай