Прости упражнения за памет изпомпване

Глава 6. Здравейте, Андрей! Стратегии за имена и лица, спомняйки

Беше малка обучение, където имаше само десет участници. В началото бяхме помолени да се изправи, да се въведе себе си и да ни кажете малко за себе си.

Седнах в средата, и докато другите членове говорихме забавни факти, мисли за собствената си история.

Когато дойде моят ред, аз, взети заедно, като пъзел, интересни събития в едно изображение, бързо се представиха и се настани на мястото си. Мислено въздиша, както много нервен преди представлението, аз се похвали и удовлетворен, той продължава да слушат останалите деца.

Няколко минути по-късно започна основната част от обучението.

Всичко беше забавно и доста добре, докато само преди почивката, не бях много любопитен - и като име на всеки член на нашата група?

Паша, Ксения, Алекс... всичко беше много лесно за запомняне. Чувствах се много, ако не свръхчовек, че е точно това, някои супергерой... така две минути. И тогава започна да се разпада, а аз погледнах значки.

Саша се оказа Кирил, Ксения - Настя и паша Паша... Аз съм се познае. В резултат на това правилно съм кръстен само трима от всеки десет. Три! И аз съм експерт по развитието на паметта ...

Защо ние не си спомням имената на хората?

Когато се срещате внимание на дадено лице обикновено е насочено към нещо, но не и името на човека.

Мозъците ни са заети мислене как изглеждам и какво се случва да се каже, както е представено от... Интересно е, и аз се оказа светлините? И затвори вратата? О, охлади куче! Това хъски, вероятно... И така нататък. Като цяло, аз мислех за всичко, с изключение на името.

И ние не си спомням нещо, което не са изготвили внимание. Ако ние не сме фокусирани, че е малко вероятно да си спомня името на човек. Това е първата причина.

Втората причина - са абстрактни имена, и те не са лесно да си представим. Едва ли има човек, който казва: "Спомням си, името си, но лицето не мога да си спомня!" Винаги напротив, и това е така, защото ние виждаме по лицето, но без имена.

Третата причина - няма връзка с този човек. Какво означава това? Има ситуации, които ви запомнят имената, но на кого принадлежат - не. Това се случва, когато се срещнете масово. Тя идва объркването - Ксюха повикване Настя, Кирил паша и така нататък. Звучи ли ви познато?

За да обобщим. За добре да се помни имена, трябва да реши три проблема:

1. Не се разсейва.
2. Конвертиране на името на картинката.
3. Задайте име на човека.

Техниката на "Подробности"

Имах цяло петнадесет минути почивка, за да възстановят положението и да си спомня имената на всички деца от публиката, с помощта на специални инструменти. Така че реших да направя тази техника на "Подробности". Тя се състои от пет стъпки:

1. Преди да се произнесе познат на "Как се казваш?".
2. Намери отличителен елемент в лицето на един човек.
3. Конвертиране на името на лицето, в изображението.
4. Свържете отличителен детайл и начин да се сетите.
5. Повторете името в края на деня.

поглед Нека разгледаме всеки елемент в детайли.

1. "Как се казваш?"

За една-две секунди, за да започнете запознанства опитайте да произнесете това изречение за себе си. Това ще ви помогне да се съсредоточи върху името на лицето.

2. Отличителна подробно

Какво прави той?

Когато дойде на гости при приятели, ние се мотае или ние поставяме нещата в определено място (например на сакото закачалка, чанта или яке на гърба на стола), така че по-късно, когато се прибера вкъщи, лесно може да ги намери.

Тук е един и същ: лицето на човек - закачалка, на която ще се мотае едно име. Това е човекът, - това е нашата дворец памет.

Какво би могло да бъде от отличителните черти?

• Уши (големи, малки, издут).
• Очи (големи, хлътнали, изпъкнали, с форма на бадем, стесни).
• Носа (закачен, картофи, месест).
• брада.
• Плешива глава.
• Чин.
• Вежди (тънък, боядисани, гъста, пухкава) и така нататък.

Важно е да се отбележи, че това, което за първи път ми хвана окото, и ще бъде отличителен белег.

Да разгледаме следния пример. Погледнете двете снимки (фиг. 15). Какво бихте подчертае, като отличителна част?

Ако аз трябваше да запомня имената им, а след това на първата снимка, аз ще взема очите, а вторият - устните си.

Как да се научите да се подчертае детайли в лицата на хората?

• Проучване на лицето си в детайли. И след това ще бъде по-лесно да намерите разлики в лицата на другите. Така че тя ще работи на принципа на сравнение. Примери: веждите й тънко мина; Имам подут нос, и си кука. Вие ще започнете бързо да намерите разликите, и по тази причина се подчертае детайлите за съхраняване на имена.
• Всяка седмица, изберете един от елементите, и се опитват да го изследва от всички хора, които ви се срещнаха по време на деня.

Например, тази седмица, който сте избрали вашите уши. Сега всеки се е срещнал, опитайте се да ги види. Това, което те образуват различават един от друг и така нататък.

Следващата седмица направи същото нещо, но с различно парче.

3. Конвертиране на името на лицето на снимката

Как да го направя?

• Изберете изображението на римата: Егор - брадва, Лена - антена.
• Или сходство на знаците / съзвучие: ейлВира - ейле. Можете да изберете два начина: елф + вилици.
• Той може да бъде вашата лична връзка с това име. Например, Саша - мотоциклета. Само защото си приятел от детинство винаги е обичал мотоциклети.

важно! Възложено на имената на постоянен начин. Например, Егор винаги ще бъде "брадвата". Тази нужда от скорост и качество на запаметяване.

4. Свържете отличителен детайл и изображение в името

Тук всичко е ясно, и нека разгледаме примерите веднага.

• Тъй като те срещнах един човек на име Егор. Той има дебели вежди. Измисли, или да възстанови имиджа на това име и да го асоциирате с веждите. Сега нека да бъде "брадва", а след това можете да си представите колко объркан вежди брадва.
• Трябва да се помни едно момиче на име Hope. Да предположим, че има големи очи. Моят образ на името на Надежда - компас. Бих си представим, че в очите на това момиче като сълзите текат компаси.

5. Запазване на информация

За по-продължително съхранение на информация с помощта на SIP.

Действайки по този алгоритъм, помня всички момчета за 25 секунди. Няколко пъти караше алгоритъма на CIP и в края на обучението, за да се помни лесно имената на всички участници. Това е въпреки факта, че втората част на обучението беше много информативна и главата му е хаос от мисли.

Допълнителни ресурси: за запаметяване на скоростта трябва да подберем изображения за честотата на имена. Можете да го направите сами или да ми пишете на имейл [email protected]И аз ще ви изпратим допълнителни материали за цялата книга.

разстояние повторение система (STS)

Ние вече говорихме малко във втората глава на скоростта, с която се забравя информация. И преди да разберете на ефективна система за повторения, за да реша на това, което вече знаете за Ebbinghaus и му изследвания.

През 1980 г., немски психолог Херман Ебингхаус забравата реши да разберете скоростта на информацията. За тази цел той угояване запомня безсмислени срички, съставени от две съгласни и гласна между тях (ДЦК, етикет, мос, тичинките, PWM и други подобни).

Резултатът от този експеримент, който продължава в продължение на две години, беше следното заключение: след първата без грешки повторение забравяне върви много бързо - в рамките на първите 20 минути губим около 40% от всички информация.

Един час загубили около 60%, а на следващия ден, ако не се направи нищо с информацията ще остане от него не повече от 33-35% на главата (фиг. 16).

Изводът, който може да бъде изтеглен от проучвания Ebbinghaus, следното: ако искате нещо да запазите за дълго време в паметта - повторете.

Най-лесният и най-добрият начин да повторение - тя се използва в практиката. Четете, да научат нещо полезно - направете план за въвеждане на информация и да направи своя опит.

И ако не може да се прилага веднага това знание и в същото време искате да запомните информация за дълго време, като се използва разстояние система повторение (ПКИ).

Въз основа на кривата на забравяйки психолози показват следния алгоритъм, за да повторите информация:

• Първото повторение се прави веднага след запаметяване.
• Вторият - 20 минути след първото повторение.
• Третият - на следващия ден след втория път.
• Четвърто - по два-три седмици след третата повторение.
• Пето - след два или три месеца след четвъртото повторение.

Когато се опитах тази система, не съм като него. Направих третото повторение - спомни, но заради о, много бавно, тъй като в първата итерация. И в четвъртата повторение (две до три седмици) се оказа, че част от информацията се губи, и трябваше да се преквалифицират.

Това беше неудобно да се използва този алгоритъм, но както се казва в един много добре познат книга, "Търсете и ще намерите" - и аз започнах да търся ...

ефективно CIP

Моето търсене чрез обучения, книги и статии са ме доведе до следния алгоритъм За първи път такава идея алгоритъм озвучен от Николай Yagodkin. - Прибл. автор. :

1. Не забравяйте нещо.
2. Осъществяване на правилния първото повторение.
3. Не чакайте, за 20 минути, и веднага след първото повторение на правене на още няколко повторения в един ред.
4. След това ние започваме да се повтаря на интервали.

Защо е толкова ефективен?

Представете си, че живеете в една колиба в гората и ще отида да посети приятел, който живее само три футболни игрища, гъсталаци от вас. И, разбира се, няма друг начин, вие трябва само да мине през тези гъсталаци.

Ще много бавно, тъй като пречат на храстите, но все още се движи, и след известно време GET към приятеля си. Ура! Вие се срещна с топлина и уют, а ти за известно време остана по време на парти.

И тогава какво? Разбира се, че трябва да се прибера вкъщи и да отидете нужда по същия начин - с помощта на полеви гъсталаци.

Докато посещавате приятел, билка, която е отрязана не е коренът, но само в горната част, отново се надигна, с една приказка - отсече една глава, на нейно място два нови роза.

Но все пак трябва да се върна, и вие със същата трудност като за първи път, си отива у дома.

Същото е и с нашите повторения.

Когато си спомни нещо, ние сме създали една нова връзка между невроните. До тази връзка е много слаб, и бавно идва на ум бързо се забравят. И ако ние повтаряме първоначално дълги интервали (както е предложено от психолози), тревата ще расте и ще бъде много трудно да се премине.

Но ако, например, можем да се опитаме няколко пъти напред-назад в нашата област и пешеходна пътека, тя ще стане по-бързо, и тревата ще расте много бавно, не е тя? Така!

Това означава, че ако ние се повтаря няколко пъти подред, че са се научили невронни връзки да станат силни, информацията ще бъде запомнен и забравени по-бързо, отколкото би било по-бавно. И това е, което ни трябва.

За пореден път, в резултат, алгоритъмът е ефективен повторения:

1. Спомням си нещо - направи първото повторение.
2. Веднага след първото повторение направи още няколко повторения в един ред (три, пет, десет).
3. Повторете интервали - 20 минути, след това един или два часа след запаметяването, а ако няма грешки, а след това да увеличат повторение интервал на половина.
4. Повторете най-малко три последователни дни три пъти на ден: сутрин, обед и вечер (за един или два часа преди лягане) и след това се повтаря в една или две седмици, месец, два, четири, осем... и така нататък.

кутии Лайтнер

може да се използва за прилагане разстояние повторение AnkiИли, ако искате да направите, без джаджи и искал да се помни, чрез обичайните картиВъзможно е да се направи кутии Лайтнер.

Това е много проста и много удобно.

Взема четири кутии. В първия запис - всеки ден, във втория - веднъж седмично (и пишат на деня, като четвъртък), в третия - един път месец (и напишете номера, например, първият от всеки месец), на четвърти - два пъти в годината (например, на 5 юли и 5 на декември).

В първото поле получава цялата информация, която току-що се помни и да се повтаря през първите три дни. Три дни по-късно, той ви излиза от кутията - проверка, а ако не е имало грешки, тази информация perekochovyvaet във втората кутия. Ако имаше грешки, perezapominaem тази информация, както и резерв за още три дни в първата кутия.

След това всеки четвъртък да разгледа второто поле, Стигаме до цялата информация и проверка. Ако няма грешки - информацията отива в третото поле и проверява веднъж месечно, ако има грешки, първата perezapominaem всичко, а след това да изпрати тази информация обратно към първата кутия.

Кутии Лайтнер - много удобен инструмент за организиране на разстояние повторение. Опитайте.

Настройка: кажи три различни хора за това как ефективно да се повтаря всяка информация, за да го постоянно.

Купи книгата

Андрей Сафронов - човек с уникална памет, мнемоника учител и шампион на интелектуална Inchamp видове спорт в категория "Памет" на. Книгата-обучение "supermemory седем стъпки" той е събрал са били тествани и прости упражнения, които ще ви помогнат развие паметта, научете се да се запази правилната информация в главата си и по този начин се увеличи производителността в работата или изследвания. За успешното изпълнение на задачите не се нуждаят от необикновени способности, или усъвършенствани инструменти, но постоянство и упоритост.