1. Решете кой искате да бъдете
С три прилагателни описват какъв човек искаш да бъдеш. Може би във времето на изображението ще се промени, но фактът, че неговото съществуване е много важно: Избраният качеството ще ви служи ценна препратка и основа за решения и действия. Може би някои качество ще бъде от значение за кратко време, за конкретна задача или цел. Други ще останат с вас за дълго време. Решете за себе си. Прилагателни, не е необходимо да бъдат тежки. Може би са имали трудни времена, така че вземете си нагоре.
Помислете дали искате да бъде: положителен, смела, вид, квалифицирана, силен, мотивиран, се отпусна, оптимист, мъдър, мек, нежен, упорит, щедър, състрадателен, открита, ефикасна, приятелски, активен, енергичен, търпелив, щастлив, щедър, страстна, дисциплинирана, отговорна, грижовна.
Ходете като човек, когото бихте искали да се превърне и в крайна сметка ще ги превърне. Бъдете свой фар и забележителност.
2. Следете реакциите
Много често ще трябва да се мобилизират всички вътрешни ресурси, за да остане силен и смел. Трябва да се признае, че неприятно
емоции не избяга и да не бъдат отделени ръчно. Вие трябва да ги гледам в лицето, да признае тези чувства, как да ги подреди и да се научи да ги контролира. [...]Важно е да се помни, че когато хората се нараняват чувствата - умишлено или случайно. Те не винаги осъзнават влиянието на техните думи и дела. В такива моменти, аз се опитвам да не се забравя, че хората се прожектират само на мен си отношение. Импулсивно в отговор на реплика на събеседник, ти му даде силата си. Ако видя, че лицето е наистина се опитва да ме боли, умствено Вдигам щит с огледало, се превръща в негова страна, за да се защитават и да му показват, че той сега казва, не е за мен, а за В момента.
От всички съвети, получени в живота на един от най-полезните оказа следното: Вие не може да повлияе на начина, по който как ще се справят с хора, или да се промени всяка ситуация, но можете да контролирате Вашата реакция към тях.
Не можете да промените посоката на вятъра, но е в състояние да управлявате вашите платна.
Същото важи и за живота в самота: може би бихте искали да споделят дома си с друг възрастен или да има семейство, но реалността е, че в близост до празни, така че само от отношението ви към тази ситуация ще зависи от това колко щастливи ще бъдете за такъв живот.
Според моя собствен опит, трудностите, ние се втвърдят. Песъчинка в черупката се превръща в перла. Така че мисля, че на всички проблеми - и те ще - както завесите, преминавайки през който ще станем по-силни и по-мъдри. И ако трябва спешно да изхвърли бушуващите емоции, да вземе една дузина яйца, и отидете на разходка в гората; с всички яйца му може да хвърли в дърветата - и се чувстват, как да замени гнева идва удовлетворение!
3. Обърнете внимание на намалението на самотата
Фактът, че никой не е в близост, не означава нищо. Проблемът е, самота, което се появява при различни маски. Тя може да се скрие зад тъга, апатия, безразличие, умора, депресия. Това е осезаемо. Това наистина е така. Така че просто, че не изоставам. Как да го преодолеем?
Разберете, че това е нормално. отделете самота и живеят на. Чувството за самота не може да избяга. Това е факт. Всеки говорих в хода на работата по книгата, засегна темата за самотата. Всеки изпитва това чувство: някои са по-, а други - по-малко. Вие като шофиране на хълмист терен и от време на време се спускат в тъмни низините на. Това усещане се очаква. Основното нещо - не бавя се в равнините, не е там, за да се прекъсне лагер.
За да се справят с предстоящите чувството за самота може да бъде морално и физически средства. Първият от тях е много по-важно. Можете, разбира се, физически се обграждат с хора, а защото си самовъзприемане няма нищо общо с тях. Това е вътрешна нагласа. Вие не може да се скрие от нея; просто ще бяга от вас. Така че приемам, съгласува и на живо с него по-нататък.
Приемете факта, че чувството за самота, както и щастие, тъга, смърт, раждане, любов и наслада - това е неразделна част от човешката природа.
Humble и на живо в.
4. Заменете "самота" на "неприкосновеност на личния живот"
Паул Тилих пише: "Езикът на мъдрите разделя двете страни на едно и също явление. Има една дума "самота", означаващ страдание без другото. И има думата "неприкосновеност на личния живот", което показва, никой друг блаженство. Включете далеч от самотата си критика и изолация. Включете в лице на брат си по посрещането - самота.
Самота по-близо до съзнателни решения и позволява да се запази чувството за собствено достойнство. Декларация - вашият личен избор, а самотата - условие, наложено от обстоятелствата.
Стари будистки се казва, "една десета от инча разлика -. И небето и земята, разделена" Самотата и самота също са разделени една десета от инча, но това е от решаващо значение за нашето чувство за себе си.
Когато живееш сам, трябва да се преосмисли тяхното възприемане на света, и това не е всичко промени. Дори не се опитват да лекуват живот в самота като лишаване от свобода, която трябва да служат. Промяна на ъгъла на виждане. Преформулиране на концепцията. Самотата - това не е камък в областта на шията, както и защитна капсула. Средства към своя край. Научете се да го привлече на власт - и ще бъдат възнаградени.
5. Щастието не е задължителна
"Ако искаш да си щастлив, независимо дали те" - каза Толстой. Той знаеше нещо за живота, дори преди учените, изучаващи щастие се пребори с проблема, авторите са започнали надпревара да напишете своя практическо ръководство за тези, които желаят да открие радостта от живота.
Светът е как ги виждате. Така че, ако имате чувството, че сте пропуснали шанса си, или че животът е третиран несправедливо с теб, това е твоята реалност. Не казвам, че трябва да се мисли позитивно с изкуствена усмивка на лицето си, но резултатите от научните изследвания (и здравия разум) показва, че положителните вътрешни нагласа води до положителен доведе. На сутринта, веднага след като краката му докоснаха пода, помислете как бихте искали да прекарате деня напред.
Експертите са доказали, че чувство на щастие допринася за успеха, а не обратното.
6. Увеличете силата си с помощта на тотема
Ние, самотни хора като въздушни акробати в цирка, извършващи без предпазна мрежа. Критика и саркастични коментари в двете сметки може да ни изведе от равновесие, и аз не престава да изненада и разочарова техния брой. Част от приходите от непознати част - от приятели и врагове, маскиран като приятели. Повечето от тези хора не знаят какво означава да живееш сам, и не си дават сметка до каква степен техните изявления ни нарани.
Добре, не е голяма работа, животът продължава. Без фалшив оптимизъм, аз съм сигурен, че трудностите ни се втвърдят и дават възможност да се научи нещо, дори и за развитието на урока може да отнеме много години. Може би нашите престъпници също са нещо, за да се научат.
Ние трябва да се превърне дебелокож. Wrap в един въображаем защитна мантия, и то да отговаря на обидите.
Научих устойчивост от три животни и започва да мисли за собствените си тотема. Това е диво куче, лъв и бивол.
Wild куче Solo
Най- детство Дадоха ми книга от Hugo ван Lavika "Соло". В него се разказва историята за едно кученце хиеново куче. След смъртта на братята в бой с други кучета Solo е една. Тя прикова странен пакет и се бори да се справи с нея. Непознати я игнорират, но тя не се отказва. За мен, това куче с нажежен очи и уши скъсани от многобройните битки - въплъщение на жизненост. Нейната история е пример за мен.
лъвица
В този период от живота ми, когато разводът става, аз случайно се блъсна в един образ, който прави силно впечатление на мен. На барелефа в Британския музей, видях лъвица асирийски: ранен, тя продължава да се бори. Сега виждам, самотна лъвица, подмладяване, дискретен и горд.
бизон
Знаете ли, че по време на снежна буря на всички живи същества само бизони инстинктивно се обърнеш и да отидете направо в сърцето на бурята, знаейки, че това е най-краткият път към спасението. Може би аз също е очарован от антропоморфизъм, но това е невъзможно да не се влюби в животно, което, без да му мигне окото, се втурва да се срещне трудности.
Постоянството Solo, отчаяна съпротива на лъвицата и способността бизони са изправени пред трудности ми напомнят, че не трябва да се поддаде на негативизма на песимистите, злобни и критици въображаеми приятели.
7. Превърнете един живот на проекта
Защо не напишеш книга за историята на живота в самота, или не го документира? Какво помага? Какъв съвет бихте дали на други хора, които се намират в същото положение? С какви трудности са изправени пред вас и това, което се извличат поуки? Как самовъзприятието на процеса на преминаване от "Аз съм сам", за да "Аз съм сам?"
Много жени, описани опита си самотен живот, включително и Джоан Андерсън ( "Годината на море» [годишно от Морето]), Ан Мороу Линдберг ( "Подарък море") и Аликс Кейт Шулман ( "наслаждавайки дъжд» [Пиенето на Rain]). Прочетете. Може би ще намерите в тези книги нещо вдъхновяващо.
пълен живот Alone - това е вътрешна нагласа, която сама по себе си не е формиран. Изследвайте нов опит, тъй като, ако бъдат заловени в чужда държава, и съставя карта на живота си сам, като остров. Каква е ползата от този остров, и където има проблеми? Какво красота с което се гордеете? Кои ъгли не са били изследвани?
8. Бъди мил с себе си
Ние, жените, склонни към тежка самокритика, и аз мисля, че животът в самота утежнява това е наша собственост. Понякога се чувствам централната мачта на купола на цирка - когато трябва да отговарям за всичко наведнъж - и не винаги успешно се справи с този товар. Ние искаме прекалено много от себе си и когато не оправдае собствените си очаквания, това значително подкопава самочувствието ни.
Не всички ще гладко. Така че не мисля за другите. Се поздравим за постигнатия напредък и не се страхувайте от това, което остава да се направи. Тя ще успее.
Всеки от нас има свой собствен начин, и всичко това е различно.
9. Намерете своя ikigai - неговата цел
Японците имат такова нещо като ikigai - причина, като ги принуждава събуди на сутринта. Това е един здрав човек да дръпне, който изпълва живота си със смисъл; с други думи - целта. Намери го - след придобиване на посоката на движение; това е като да се отбележи, вашата дестинация в Google Maps.
Ако не поставя пред такива глобални проблеми като търсенето на крайната цел или призвание, ако не го направи преди това, не се притеснявайте. Не всеки е роден за велика мисия.
В нашия живот има много теми опит сочи пътя към целта. Това се случва, че тя вече е известен, но може би се крие в периферията или в миналото. Обърнете внимание в дълбините на съзнанието му, и с нетърпение, както би трябвало. Целта не трябва да бъде глобална и голяма. Основното нещо е, че той е подходящ за вас. Тя ще намерите; и не е много трудно за нея да гони. Животът е постоянно говори с нас и даване на съвети. Нашата задача - да слуша.
10. Бъдете себе си добра компания, вдъхновение и подкрепа група
Вие - себе си екип. Екип от един човек. Можете да прекарват повече време с него от всеки друг, така че се опитайте да бъдете по-добра компания за себе си. Имах късмет. Чувствам се добре със себе си. Но ако всички са наред, как можем да подобрим положението?
Хората рядко правят другите поздравления или да ги хвалят, така че запълни вакуума себе си. Не чакайте някой ви каже, да "браво" или "добра работа". Систематично одобряване потупване себе си на гърба. Вие не се обезсърчават и да се премести на - това е достойно за похвала.
11. Затръшне вратата пред носа на всички отрицателни
Ако измъчван от негативните мисли, не ги освобождава, и призна. Можете дори да им даде имена, ако това ще помогне: "Ти - дребнавост", "ти - нетърпение", "ти - умората и раздразнението." И сега с определянето на Нора затръшне вратата в лицата им, че те вече не корист живота си.
Вместо да се оплакват за това как и защо се озовава в една или друга ситуация, да намерите най-близкия отразяващата повърхност и в ушите ни кажете, че вие ще направите с тази ситуация.
Разбира се, в живота всичко може да се случи. Аз не живея в свят, една мечта, а не носят розови очила. Сърцето ми е все още малко сгъстен от звука на неговия "благодаря" на касата в супермаркета, каза с дрезгав глас от един ден на мълчание. Понякога се събуждам в средата на нощта не мога да спя от опит. Аз не разполагат с успокояващо чувство, че има много хора, на които можете да разчитате.
Мисли в главата ви не е празен, и отрицателен винаги прави мръсно дейността си. Те шепна в ухото: "Ти си стар. Ти си грозна. Ти си загубеняк. Ти си мазнини. Освен ако не може да обича? Каква е ползата от вашия свят? "Жените са по природа много силна, и двойно по-жалко, че ние доброволно се превръща в заложник на тези лоши гласове в главата ми.
Се справят с тях, колкото можете, не се поддаде на техния гибелен влияние. Ние трябва да ги лиши от власт, в противен случай те ще се появи и ще цъфне в пълен разцвет. Не си позволявайте да се валя в познатото недоволство от всички и всичко: емоционална безизходица. Стегни се от блатото, четка мръсотията и да продължат напред. Вие избирате вашите мисли.
12. Акт, като че ли ...
Думите, които избираме, оказват съществено влияние върху нашето чувство за себе си, нашият подход към много неща, резултатът от нашите действия. Колкото повече се каже: "Аз искам ..." или "Имам нужда да ...", толкова по-малко вероятно да получите това, което искате. Вместо това, се процедира, както ако всичко вече се е случило и ще извлекат ползи. Заменете "Бих искал да бъде успешна", за да "Аз съм успешен" и "Бих искал да имам работа, която ми харесва", за да "Имам чудесна работа" и да се държат по съответния начин. Веднага ще забележите драматичната промяна в неговото отношение към света. Такава вътрешна нагласа много по-вероятно да ви доведе до успех.
Уверен съм в ефективността на тази техника, защото тя беше принудена да се намери работа на пълен работен мащаб, когато вече бях в петдесетте си години - и всичко се оказа. Сега отново тук, аз трябва да го направя. Вредни вътрешен глас шепне: "Аз съм твърде стар, никой няма да ме вземат на работа." Аз някак си да разбере, че тези пророчества се превръщат в самоизпълняващо се пророчество, така че умишлено се променили вътрешната настройка, за да "Сега да донесе много ползи на своите клиенти. Аз съм спокоен за своите способности, доверието в тях, имам зад значителна ценен опит. "
Въпреки това, седи у дома, това положително автотренинг, четене на "тайните" и яде понички, аз едва ли може да си намери работа. За тази цел, трябва да се разклати техните комуникации и изпращане на автобиография с убедителна мотивационно писмо. Сега идвам при тази задача с увереност и да действа така, сякаш ...
Ако действаме на принципа на "като че ли ..." не можете да, опитайте се да се преработи проблеми в положителна, прагматичен начин, да ги погледнем като предизвикателства, за които просто трябва да намерят решения.
- Това беше: "Не мога да си го позволя." Това беше: "Как да се уверите, че мога да си го позволя?"
- Това беше: "Аз не мога." Това беше: "Как мога да управлява?"
- Това беше: "Мисля, че е трудно." Бе: "Аз работя в тази посока."
- Това беше: "Аз трябва да има." Това беше: "Аз правя."
Като цяло, идеята е ясна.
Това също ще премине
Когато проблеми продължават да трупат всички наведнъж и да започнете да мислите, че вашият lodchonka е на път да вземе вода, оценка на това какво се случва в бъдеще. Каквато и да е трудности не са изправени, това е просто една малка точка на линията на живота си. След една година или след пет събития днес ще означава много по-малко или дори забравен. Вие сте по-силни, отколкото си мислите.
Австралийски писател Джейн Матюс счита, че способността да бъде сам и все още се радват на живота - Умения проста, но изисква известно усилие и психическо труда. За това как да учат чужд език. В книгата си "Животът в соло стил. Как да живея сам и се наслаждавайте ", казва тя откровено, че й помогна.
бай
виж също🧐
- 13 съвета как да се насладят на усамотение
- Как да не страдат от самота
- Защо сме страх от самота