Рецепти за Runners: ябълка и банан овесени палачинки и овесени вафли от Крейг Александър

Овесена каша може да бъде не само един прост каша (солена или сладка), към които сме свикнали в детството и, че малко разнообразие повече в зряла възраст. Днес искам да дял вече изпитани рецепти с овесени ядки, които могат да бъдат отлична закуска преди джогинг или закуска по време на дълги разстояния!

бананови палачинки

съставки:

• 1 голяма или 2 малки бананите;
• 2 яйца;
• 1/8 чаена лъжичка бакпулвер;
• 1/8 чаена лъжичка канела на прах.

Получаване. Замесете банан с вилица, добавете яйцата, разбъркайте добре и добавете канелата и бакпулвера. Тестото се получава под формата на крем много течност. Загрейте тиган добре, смазване с растително масло и се пече на слаб огън за палачинки.

Палачинки са по-скоро оптимистични, с кафява кора, но това не означава, че те са обгорени. Точно толкова тъмно, банан. По-добре да се обърнат с дървена шпатула, държейки палачинка, от друга страна с вилица. Изготвен много бързо - буквално една минута по всяка страна! Изброените съставки просто достатъчно за малка закуска за един бегач.

Ако не искате да се забъркваш с вилица, че е възможно да се смесват всички съставки в блендер. Тестото се получава течност и хомогенен.

Apple-овесени палачинки

съставки:

• 1 чаена чаша овесени ядки за бързо хранене;
• 1/2 чаша ябълков сос;
• 1 яйце;
• 2 супени лъжици мед;
• 2 супени лъжици масло за печене.

Получаване. Всички съставки се смесват в блендер, смлян до гладка и се пече на слаб огън до златисто кафяво, след като съд за покриване масло.

Оригиналната рецепта е казал: "ябълково пюре", но тъй като аз не разбирам какво означава това, тя решава да се готви ябълково пюре. За да направите това, аз просто печени ябълки на фурна, изрязани в основата и да добавите малко вода, за да тигана. Ако ябълките са кисели, можете да добавите в малко захар или мед. Тестото в края на краищата става доста дебел. Мисля, че ако добавите бебе ябълково пюре от магазина, тя ще бъде по-ликвидни. Също така, за тесто, можете да добавите малко вода с ябълков сок, която остава след изпичане ябълки.

От тази сума, съставките получат малка част от oladushek. Но, тъй като има твърде много овесени ядки, те се оказват много сърдечен. Отлично отиде заедно с банани, мед или сладко!

Овесени вафли

Тази рецепта от почти Крейг Александър - овесени вафли! Изготвен в кухнята човек, така че мога да кажа с увереност, че ги подготви доста лесно.

съставки:

• 100 г овесена каша;
• 2 яйца;
• 2 белтъка;
• 150 мл кисело мляко.

Получаване. Във видеото ще намерите не само подробни инструкции за приготвянето на това ястие, но също така и да научат интересни факти от живота Крейг Александър - един от най-успешните състезатели по триатлон, множествена шампион Kona и други събития IRONMAN Series.

Да ви е сладко!