Управление на времето от легендата IRONMAN Луис Алварес

Кой друг, освен професионален спортист може да бъде така добър да управляват личните си време? планове за тренировка, постижение, конкуренция и живот е ясно по график. Изчисляване на силите в секунда, тъй като това зависи от тях, сложи ако сте нов рекорд или спечели конкурс... от секундата реши всичко и те трябва да бъдат в състояние да управлява.

Днес ние ви предлагаме уроци по управление на времето от Ironman легенда - по триатлон състезания, в които участниците милиондни плува 3.8 km, минавайки на мотор 180 km и пуснете маратон разстояние от 42 km 195 m - Луис Алварес.

Луис Алварес се удари в Книгата на рекордите на Гинес, тъй като премина през цялото Ironman, които съществуват в момента в света. Всяка година този мексикански триатлонист работи на 13 Ironman.

В допълнение към участието си в тези невероятно изтощително триатлони, от Луис яде друго хоби - да покори върха. Колкото по-висока, толкова по-добре! Неговата цел - да се изкачи на 7-високите върхове в света. Той се изкачи до върха на Килиманджаро в деня преди състезанието Ironman в Южна Африка, се издига до върха на планината Елбрус в една и съща седмица беше IRONMAN Великобритания. Също така, той е завладян планината

Kosciusko в Австралия и Аконкагуа в Южна Америка. И това е само на 400 м до завладяването на Мон Блан, но поради неблагоприятни атмосферни условия, той трябва да се върне.

И най-изненадващо е, че той успява да върви в крак с всичко това, без да се спира участието си в състезания. Алварес заяви, че всичко това го прави по време на почивката си. "Така че аз трябва да изтръгне 13 Ironman от неговите 30 дни отпуск. Миналата година отидох на почивка в Австралия. "- каза той.

Така че, как го е всичко управлява? Кевин Makkoin журналист блог "Ironman.com»Срещнах с 51-годишният спортист и да разберете от него са няколко съвета за управление на времето на Железния човек.

Инсталирайте малки, постижими цели

Алварес пропушили на 11 години и се претегля 200 паунда (около 91 кг) на 24 години. Той стигна до края на деня, когато разбра, след изпитването на студенти за физическа подготовка, която е единственият, който не може да мине през 2 km от 36 момчета. След това, тя започва да се сложи на малки вратички за себе си.

"Първата ми цел е да отида на 5км. Следващата цел - да тече 10 km. По това време тя е практически невъзможно за мен цел. "- споделя спомените си Алварес.

След достигане на тези цели той се насочи към първата си Ironman. Следващата цел - да завърши Ironman 3 за годината, а след това - 10 и крайната цел - 2 конкурси за 1 седмица. След това, той се насочи към завладяването върхове.

"Вашата цел - да не спечели Ironman. Трябва да бъдем реалисти и да не излиза извън рамките на настоящите си способности. "

Създаване на работен екип и да бъде част от него

Ако сте от типа хора, A (алфа - лидери. Повечето състезатели по триатлон точно такава), а след това ви харесва да е постоянно зает и да поеме пълната отговорност. Но Алварес доказва с пример, който не може да има силна, сплотена отбор, който винаги може да разчитате.

"Аз трябва да бъда много благодарен на моите асистенти и офис подкрепа в Мексико. И дори ако аз умрях утре, това нямаше да се случи сега. Тъй като никой не трябва да бъде незаменим. - Не изпълнителен директор или собственик "

Когато създавате такива условия, вие сте в състояние да намери време да се влак, учат, работа извън екипа и в същото време да е напълно сигурен, че винаги ще бъде в крак с събития. Луис Алварес е член на Team Timex Мултиспорт на отбора, и той каза, че опитът променило живота му. Това отбор го мотивира повече от всеки друг.

"Мисля, че съм най-бавния човек в екипа. Но дори и да съм - най-бавно от най-бавните момчетата, те все още са около мен, както и всички други членове на екипа. Ако сте - част от екип, вие - част от семейството ".

Wriggle, колкото можете и да си позволите да се адаптират

От 2009 г. до 2010 г. компанията Алварес е преминала през две рецесии. Той знаеше, че ако фалира, на 200 семейства щяха да останат в мизерия. Тъй като той е толкова зает през тези две години, той не е имал достатъчно време за подготовка. Но, въпреки това, той все още е в състояние да завърши 12 Ironman.

Каква беше тайната си? Целите на смяна и промяна в отношението си към това, което се случва.

"Животът - това е 10% от това, което правите и 90 процента, как се чувствате за това. Това беше най-тежките две години от живота ми и целите ми са се променили. И ако съм нещо завършено, аз бях много щастлив. Просто съм реалист. "

Максимумът е изложена на всяка минута

Най-голямата тайна на Луис Алварес - е неговата способност да мулти-задача. От нормалния си работен ден за повечето смъртни глава ще се завърти. Той се събужда в 4 часа сутринта и отговаряне на съобщения по пощата... често по време на движение на бягаща пътека. Тогава се зад мотора и в същото време помощникът му е взета на работа на вашия работен плот, прочетете го по телефона на текстови съобщения и други съобщения. В два часа той хапе на сандвич и изчезва за един час във фитнеса за тренировка. Той също така успява да се придържаме към времето си, дори работа с нестопанска цел.

Да, денят му е доста дълъг, но основните принципи могат да бъдат адаптирани и нашия стандарт работен ден: Не губете време и обособяването поне малко време не само за работа.

"Семейството е не по-малко важно от работата. И аз се опитвам да прекарам уикенда с тях. "

Тази година Ironman 70.3 Алварес ще участва заедно със сина си.

Винаги се държи в добра форма. Понякога лек стрес - това е добре

Алварес призна, че зависи от постоянно поставяне на цели и адреналин. За него да се постави за цел, която е малко отвъд своите граници - това е "добър стрес" и нещо наистина полезно в живота си. Проблемът е, по време на работа, което се появява в неговата двугодишна рецесия, той каза: "лош стрес".

Ironman Красотата е, че тя му позволява да се използва "положителен стрес" за опозицията, изтласкване от други, по-приятни теми.

"Моето участие в Ironman помага измести стреса на работното си живот и професионалния живот помага за премахване на стреса след събитието. В допълнение, аз решавам много оперативни проблеми по време на тяхното обучение. "