Трудно ми е - курсът е безплатен от MIF, обучението е 3 уебинара, Дата: 4 декември 2023 г.
разни / / December 09, 2023
Сега всички преминават през труден период. Светът се е смалил до размерите на апартамент. Всеки ден прекарваме време с едни и същи хора: някои със семейството и децата си, някои с нашите партньори, трети със себе си. Да, това ви сближава невероятно (и с вас самите). И в същото време това силно влияе на нашето психологическо състояние. Поддържането на нормални взаимоотношения става трудно. Ето защо решихме да направим този курс.
Очакват ви 3 уебинара, 3 психолози и 3 различни теми. Експертите ще ви кажат как да се справите с напрежението: какво да правите с тревожност, стрес и натрапчиви мисли. Те ще анализират връзката в двойка: ще ви кажат как да не се нахвърляте на любимия човек и да се опитате да поддържате баланс. Те ще обяснят какво да правим с други близки - роднини, колеги и приятели, с които сега общуваме дистанционно.
Уебинарите се модерират от журналист, редактор на Cosmopolitan и автор на книгата „Излизане от депресията. Изходът е наблизо“ Анастасия Максимова.
Сертифициран специалист по емоционално фокусирана терапия. IFS терапевт и супервизор. Системен семеен терапевт. Член на Дружеството на семейните консултанти и психотерапевти (ОСКиП). Член на Международния център за върхови постижения в емоционално фокусираната терапия (ICEEFT)
Практикуващ психолог с 10 години опит, гещалт терапевт, специалист в областта на кризите и травмите.
1. Безпокойство, несигурност, самота: как да се поддържате
Лектор: Ирина Парфенова
Всеки от нас днес се сблъсква с тревожност. Какво да направите, ако е невъзможно да седите под одеяло цял ден? Ще разберем. Нека да разберем как да различим полезното безпокойство от безполезното. Ще научим как сами да изравнявате емоционалното си състояние и когато е време да потърсите помощ. Лекторът ще сподели техники, въпроси, задачи и инструменти. Ние също така ще предоставим дневник за самопомощ и списък с препратки.
2. Отношенията по време на самоизолация: как да поддържаме, да не се влошаваме и да станем по-близки
Лектор: Наталия Литвинова
Сега много двойки са заедно по цял ден. Това е прекрасно и в същото време много трудно – истинско изпитание за сила. На уебинара ще разберем как да подобрим взаимоотношенията по време на самоизолация и като цяло. Нека се научим да подкрепяме партньор в трудна ситуация и сами да помолим за помощ. Нека се упражняваме да изразяваме емоциите си и да правим упражнения, които ще помогнат за разрешаването на конфликтни ситуации.
3. Самоизолация и комуникация: 10 лайфхака за поддържане на здрави взаимоотношения със семейството и приятелите
Лектор: Мила Колпакчи
И накрая, нека поговорим за отношенията с други хора. Много от нас са принудени да общуват с приятели и колеги от разстояние и признаваме, че това не е толкова лесно. А с нашите близки, които споделят самоизолацията с нас, може да възникнат конфликти и неразбирателства. На уебинара ще разберем с какво се сблъсква човек в социална изолация. Ще научим как да се справяме със самотата, безпокойството, как да се отървем от страховете и правилно да изградим отношения с близките.