Встъпителен или да научите как да контролирате сънищата
Съвети / / December 19, 2019
Средно човек прекарва в съня си около 25-30% от живота си. Това означава, че ако живеете 80 години, ти се събуди около 24 години. Само си помислете - '24!!! Просто непростимо да прекарат това време напразно. Ето защо, всичко, което идва да спи, все още предизвиква много спорове и изследвания по този въпрос никога не е престанал.
Съответно, митовете около тази област е събрал огромен набор. наистина сън се нуждаем най-малко 8 часа на ден, а ако можем да контролираме сънищата си? Първо - не е задължително, а не като сме свикнали да. Второ - може. Искате ли да знаете как?
© снимка
Преди да разбера дали сме в състояние да контролира мечтите си, нека накратко проверете основните митове за процеса на сън.
Митове и фолклор за другите сънищата
Мит №1. Човек се нуждае от 7-8 часа непрекъснат сън. Смята се, че един ден човек трябва да спи поне 7-8 часа - толкова много се нуждаят от нашата мозъка и тялото да се възстанови и да се подготвят за в новия пълен работен ден. Но... Стотици исторически записи, направени преди XVII век, показват, че ранните хора са имали малко по-различен ритъм на съня. Тя се състоеше от две сесии, и избухна след няколко часа се събудят през нощта. Много експерти в областта на изследване на съня вярват, че този ритъм е по-естествено за човека. Мисля, че много от нас, след като се събуди освежени и готови да отидат в средата на нощта, след като само за няколко часа сън. Имам това да се случи повече от веднъж.
Единственото нещо, което мога да се сетя, на базата на личен опит: Не се опитвайте да заспя в това състояние, тъй като все още не работи. Ти просто себе си и близките им загриженост izvedet. Най-доброто нещо, което можете да направите - е да отидете и малко... работа или чете. Най-интересното е, че това е време, за да дойде на ум най-интересните идеи. След няколко часа на тази дейност отново, вие ще искате да спи и се събуди на сутринта в стандартно състояние, както ако тези нощни бдения никога не е бил.
Мит №2. По време на сън мозъкът е в покой. Тъй като започва сериозни изследвания на съня и състояния на мозъчната активност по време на този период, учените са доказали, че по време на сън мозъкът не е напълно деактивирана и продължава да работи. Но много хора все още вярват, че по време на сън мозъкът е напълно ги изключен, тъй като, ако ключът е изместен от "ON". За "Off".. По време на сън мозъкът ни е в четири фази, които следват една след друга на всеки 90 минути. Всяка фаза на съня е разделен на три фази спокоен сън, който е известен също като "бавен сън" или "традиционен сън", която обикновено е около 80% от общото време на 90-минутен цикъл и на REM-фаза, която се характеризира с бързо движение око. По време на тази фаза, ние мечтаем.
Мит №3. Тийнейджъри просто мързеливи и обичам да спя късно. Повечето тийнейджъри спят до късно и дори след като се събуди не бърза да ставам от леглото. Те могат да бъдат лежала цяла сутрин, без да дава никакви признаци на живот. Много родители се кълнат, и казват, че те са прекалено мързеливи, за да се изправи. В действителност, на биологичните часовниците на тийнейджърите работят малко като възрастни гледат.
Проучванията показват, че до около 20 години в тялото на човека произвежда повече от хормона мелатонин (пик при 20 години) така тийнейджъри Наблюдаваната повишена сънливост през деня, ако те са принудени да се придържаме към стандартния 8-часов диаграмата Sleep. Ако добавите почти пълното отсъствие на сериозни социални задължения, с изключение на датата изпити и почистване на стаята си, се оказва, че сънят им е много по-тих и по-здрава от една мечта възрастни.
Мит №4. Сънищата са пълни с символика. И тук ние изпращаме поздрави на дядо ми Фройд, който вярва, че мечтите (особено кошмари) са пълни с символика и "царски път към несъзнаваното". Те са огледален образ на нашия живот и тяхното подробен анализ може да разкрие всички наши подсъзнателни страхове, предизвикателства и тайни желания.
Всъщност, истината е, че досега никой не знае как напълно вярно тази теория. В един от най-влиятелните скоро невробиологични теориите казва, че мечтата - е спорадично невронна активност в мозъчния ствол и активирането на случайна спомени, които се съхраняват в нашата съзнание. Според тази теория, обаче, мечтите са следствие от процесите в горните слоеве на мозъка ни, които се опитват да се преведат на случаен принцип в дейността поне някои сериен субективно преживяване.
Наскоро беше проведено проучване сред 15 души с парализа на долната част на тялото. В мечтите си, те често виждат себе си върна на краката си, но те виждат такива сънища много по-малко тези, които са в състояние да ходи сам. Ако теорията на Фройд е вярна на 100%, а след това хората с парализа ще видят такива сънища по-често, тъй като това е единственият им мечта - да ходи отново.
Встъпителните или контрол на мечтите
Във филма "Генезис", на режисьора Крис Нолан е използвал идеята, че сънищата могат да бъдат контролирани и "свиня", с помощта на контролирани сънища, в човешкото съзнание на някои мисли. В действителност, това не е толкова фантазия, защото идеята на филма се основава на научни изследвания, които доказват, че осъзнатите сънища са истински.
Ясен сънувам - това често е приятно състояние на частична будно съзнание, което в същото време мечтаят и да ги контролира. Това състояние е най-вероятно да се случи в края на една мечта, някъде между събуждането и мечти.
Ако никога не сте имали ясен опит мечта, има няколко техники, които ще ви помогнат да постигнете тази невероятна държава.
В книгата «Контрол на вашия Dreams» Психолог Том Стафорд и Катрин Bardsley, съзнателно мечтател, съвети започнете да практикувате информираността на състоянието му, когато не спя, но още не е напълно събудих. Въпреки, че това може да звучи доста странно, но когато се научиш да си празнуваме това, което имате събуди, това е, наясно с това условие, ще се научите да се признае, че в момента са в съня си.
Внезапно изключване на осветлението е един добър тест, за да се определи дали сте будни или напълно заспал все още. Защото, ако все още сте будни, в съня си светлина ниво не се е променило. Вариант със самия скубане не е много подходящ, защото можете да го направите като в реалност и мечта. Ако, обаче, ти осъзнаваш, че той все още спи, не се опитвайте да се тревожи, или бързо да се събуди. Трябва да се успокои и да си спомня това състояние. И всеки път, когато се хване на разбирането, че все още сме в съня си, можете Ще подходим с една стъпка по-близо до гарантиране, че напълно се научат да контролират провежда в съня събития.
Имах опит на ясен сънувам. И повече от веднъж. И това е много интересно, вълнуващо състояние. Когато осъзнаем, че всичко това е една мечта, но все още не сте се събуди, тя става много интересно и забавно. Защото, когато наистина го осъзнават, вие сте в състояние да влияе върху текущите събития и факта, че до този Изкара от вас, сега тя изглежда глупаво. Между другото, това е чудесен начин да се справят с техните страхове, как пресилени, и това е реално. Струва ми се, че това е в такова състояние идват при нас най-интересните идеи, решаване на проблеми и идеи (Бинго!), Защото можем да си ги спомня достатъчно ясно да се помни, когато най-накрая Ние се събуди.