Как се научих да се събуди рано
Съвети / / December 19, 2019
Никога не съм харесвал сутринта. Нито училището, нито в университета. Аз съм един от така наречените сови, които обичат да се събуди за вечеря и да заспи, среща зори. Трудно ми е да докаже, че совите и чучулиги - това е един от митовете, които са наложили на себе си, но аз Аз ви казвам как се обучават, за да се събуди рано сутринта и не се чувствам като в същото време, тъй като 80-килограмовия гнил зеленчуци.
Аз не искам да навлизам в научни определения, изчисляват своите биоритми и други много полезни, но сложни неща. Просто искам да ви разкажа за един малък експеримент, който проведох и които, за щастие, приключи успешно.
Моят график сън се формира през последните няколко години, както следва: 10 месеца в годината, когато е имало проучване, аз се събудих в 7 часа сутринта и отиде да спи, когато е необходимо. Това може да се случи при 23:00 и можеше да се случи през нощта. Студентски живот, нали знаете.
Не е чудно, че до края на седмицата, само моето желание беше да се стигне до леглото и никога с него не издържа. Така че аз живях, пет дни в седмицата преживява ада на сутринта, а останалите два дни наслаждавайки се на почивката, която приключи толкова скоро.
Но всичко беше да се промени. И дали промените ще дойдат много по-рано, ако бях решил преди, но ми се стори, че е абсолютно нормално - да се чувства като лайно на сутринта. В крайна сметка, половината от света изпитват едно и също нещо.
Не съм сигурен, че тази брилянтна идея ми хрумна, че или аз веднъж я намерих, а тя беше отложено, но в никакъв случай тя работи. Така че, за работа.
експеримент
Работил съм само две правила. Първо, да определи времето, в което искам да се събудя всеки ден. За мен това беше 7:00 сутринта. На второ място, аз реших да си лягам, само когато искам да. Без значение 21:00 или 3 часа сутринта, когато аз не спя, аз отивам да чета, да гледате филми или план, но не лягайте в леглото мислене за кафяв маса, това, което видях веднъж в едно кафене, делфини, щурци, който издава странни звуци, и че трябва да ставам рано утре, но аз не мога сън.
Трудно беше през първите няколко дни. Покрийте, когато наистина искате да направите това - това е чудесно, но се събужда след 4-5 часа сън - не много. Реших да слушам чувствата си, и се уверете, че когато искам да отида да спя. Първоначално време варира 11:00-2:00. Само няколко дни по-късно, аз бях сънен, преди и аз вече отиде в 10-11 часа. Изненадващо, моите "бухал" инстинкти са изчезнали и се събуждат в 7 часа сутринта е удобно достатъчно. Разбира се, през първите няколко минути сутрин е от тежките, но след това се формира всичко.
Освен това имах много повече енергия, и най-важното е, че от време. Докато преди не можех да намеря време за лични дела, сега е у мен беше няколко свободни часа мога да харчат, както желаете.
заключение
За да обобщим, и особено за тези, които не обичат да четат дълги текстове, и веднага се опитва да стигне до точката:
- Определяне на времето, в което искате да се събудите всеки ден.
- Лягай да спиш, само когато го искаш, а не обърне внимание на времето.
- Преди да си легнете, не се занимава с активна заетост, това е по-добре да почетете книга или гледате филм релаксираща.
Щях да забравя: в момента на своя избор, ще трябва да се събуди, дори и в почивните дни. Въпреки това, две седмици по-късно тя ще престане да ви притеснява. Този прост експеримент ми помогна да се преквалифицират от една сова в чучулига (ако все още съществува), и да се надяваме да ви помогне. Аз все още слушат собствените си чувства и пише за тях кикотене. Ако проявявате интерес, прочетете.
Ако решите да проведете експеримент върху себе си, кажи ни в коментарите, които излязоха от него!