Курс за самообслужване 3.0 - курс 1900 rub. от MIF, обучение 5 седмици, 4-5 часа седмично, дата 29 ноември 2023 г.
разни / / December 01, 2023
Курсът ще помогне
Разберете, че здравословният начин на живот не е един път, а много различни пътища. Не твърда система, а опции
Изберете своя подход. Такъв, който ще ви помогне да се почувствате по-добре без изпитания на воля и стрес
Приложете този подход и вижте резултатите
Чувствайте се по-добре и изглеждайте по-добре. Научете се да чувате себе си, да не се страхувате от промяната и да промените живота си към по-добро
Ти си най-добрият си приятел, слушаш тялото си. Отворете се за движението. Изберете вкусна и здравословна храна. Знаете как да успокоите тревожните мисли. Чувствате резерв от енергия в себе си - и можете да го управлявате. Насладете се на всеки ден.
Как ще учиш
Текстови уроци и уебинари. Ясна теория, практически инструменти за нейното приложение, съвети от професионалисти
Кифли, които не ви напълняват. Рецепти, планове, контролни списъци, плакати - всичко, за да направи пътуването по-ефективно и по-лесно
Полезен концентрат. Прочетохме повече от 60 книги, анализирахме повече от 80 научни изследвания. Те разчитаха на постиженията на руски и чуждестранни учени. Взехме предвид последните препоръки на СЗО. Всички най-полезни и важни неща ви бяха донесени
Препоръки от професионалисти
Поканихме експерти, които променят отношението към здравословния начин на живот по целия свят. Ще получите препоръки от кандидати на медицинските науки, диетолози, президента на Руското дружество на сомнолозите и главния лекар на руския национален отбор по футбол. Всички уеб семинари се записват, така че можете да гледате със собствено темпо
Работни тетрадки и дневници за наблюдения
Позволява ви да намалите дистанцията между теорията и практиката. Вътре - резюме на най-важното по темата и упражнения
2
курсАвтор на програма за отслабване с личен куратор Martirosova.fit. Тя е била консултант на компаниите Beeline, VTB, MIF Publishing House, Lanit, VK и Dodo Pizza.
Опит в консултирането: 8 години
образование:
Психолог. Диплома по когнитивно-поведенческа психология от Националната академия допълнително образование с право на професионална дейност в областта на практическата психология, 640 ак. ч.
Консултант по корекция на теглото и психология на хранителното поведение. Диетолог. Диплома за професионална преквалификация от Московския институт по психоанализа, 670 ак. ч.
Професионален фитнес треньор. Диплома за професионална преквалификация от Fitness Professionals Association (FPA), 360 академични часа.
Курсове за напреднали: Московски държавен университет, Асоциация за когнитивно-поведенческа терапия, Колеж по фитнес Ben Weider, Асоциация на фитнес професионалистите, Център за контекстуална поведенческа терапия, PSY4PSY
ВЪВЕДЕН УРОК: ПОЛЕЗНИ НАВИЦИ
Как да се подготвите да внедрите здравословни навици и да се подкрепите по пътя
1 СЕДМИЦА. МЕЧТА
Урок 1 „Как здравият сън ни прави по-умни, по-стройни и по-красиви“
Защо здравият сън е в основата на здравето и благополучието. Как да победим безсънието и да се наспиваме добре
1-2 уебинара в зависимост от тарифата
СЕДМИЦА 2. СПОРТ
Урок 2 „Спорт. За най-високи постижения"
Как движението ни прави по-щастливи и по-умни. Какви грешки трябва да избягвате, за да укрепите и да не губите здравето си? Откъде да започнете, ако решите да бягате, да се занимавате с йога или фитнес
3-4 уебинара в зависимост от тарифата
СЕДМИЦА 3. ХРАНЕНЕ
Урок 3 „Прости правила и стъпки за здравословно хранене – базирани на научен подход“
Научно обоснован подход: без диети и фанатизъм. Прости правила за хранене3-5 уебинара в зависимост от тарифата
3-5 уебинара в зависимост от тарифата
СЕДМИЦА 4. ДУШЕВНО ЗДРАВЕ
Урок 4 „Психично здраве. Как да се справим с безпокойството и стреса"
Нека обсъдим как да се справим с безпокойството и да минимизираме стреса. Как да откриете суперсилата на спокойствието и да се научите да „живеете в момента“
3-4 уебинара в зависимост от тарифата
СЕДМИЦА 5. ЕНЕРГИЯ
Урок 5 „Енергия и продуктивност. Как да планирате деня си и да свършите най-важните неща"
Как да планирате и организирате деня си, за да свършите най-важните неща. Как да се концентрираме върху задачите и да не се разсейваме от всичко. Прости, доказани практики и правила за повишаване на продуктивността
1 уебинар