7 вредни нагласи на добрата майка: казва психологът Анна Бабич
разни / / October 25, 2023
Не забранявайте нищо, за да не причините вреда, и винаги бъдете щастливи с детето си, дори и да ви ядосва.
Родителите често се сблъскват с непоискани „добронамерени“ съвети и вредни нагласи, които водят до прегаряне. В тази статия съм събрал най-често срещаните от тях. И да, НЕ е нужно да се спазват.
1. Не би трябвало да ми е трудно
Майките често изпитват родителско прегаряне, което се характеризира с изключителна умора и изтощение, на неговия фон понякога може да възникне гняв или дори омраза към себе си и да хлапе.
Хората често приписват родителското прегаряне на външни фактори: „тя просто съпругът не помага“, „Да, тя просто има трудно дете.“ Това всъщност са второстепенни причини. Основната е собственото отношение на човека към задачата, с която се занимава, и стратегията, която използва, когато е изправен пред трудности.
общество подклажда митаче майчинството е щастие, смисълът на живота, безкрайните ендорфини и енергия.
Така че, когато една жена почувства това не може да управлява, тя може да започне да си мисли: „Нещо не е наред с мен. Не би трябвало да ми е толкова трудно.“ Тук започва прегарянето – в момента, в който човек не си позволява да изживява трудни чувства. Можете да наречете това самозалъгване, обезценяване на собствените ви чувства.
Какво да запомните
Да си родител е трудно и е напълно нормално да имаш трудности.
Какво да правя
- Забележете, че ви е трудно.
- Съжалявай се.
- Намерете начин да се разтоварите или помолете за помощ.
- И накрая, намалете изискванията към себе си. Ако имате огромен ежедневен списък със задачи и чувствате, че трябва да свършите всичко, малко вероятно е да избегнете прегарянето.
2. Не би трябвало да греша
Тази настройка често върви ръка за ръка с предишната. Майките носят голяма отговорност. Но ние сме живи хора и понякога можем да дадем грешна доза лекарство, да изпуснем нервите си и да повишим тон, да забравим и да не направим нещо важно.
В този момент вътрешният критик може да се включи: „Какъв вид майка като този? По-лошо е, ако с него се свърже истински човек, който ще направи „Ай-ай-ай“ с пръст в отговор на всяка родителска грешка.
Но липсата на място за грешка повишава степента на вътрешно напрежение още повече и налива масло в огъня на родителското прегаряне.
Обичам думите на героя от House: „Да си родител е тежка работа. Невъзможно е да не се прецакаш.” Да, това е много физическа и емоционална работа.
Всичко, което казвам, не означава, че трябва да лекувате деца коварство - „оставете ги да растат като крайпътна трева.“ Важно е да имате здравословен баланс между отговорност и гъвкавост. Детето няма да е щастливо с изгоряла майка, то има нужда от здрава, емоционално стабилна майка.
Какво да запомните
Добре е да правите грешки. И това е неизбежно.
Какво да правя
Свалете короната на божеството и се разпознайте като човешко същество. Хората винаги грешат. И ако това се случи, най-важното е да осъзнаете грешката си навреме, да приемете последствията и да потърсите помощ, ако е необходимо.
3. Не трябва да изпитвате негативни чувства към детето си.
Понякога това отношение може да звучи така: „Детето винаги трябва да е щастливо“, „Не можете да се сърдите на децата“.
Това вредно вярване, което ви кара да живеете наполовина. Сякаш човек има лице, на което едната страна винаги е усмихната, а другата винаги ядосана, и поради това решава да го изключи. Например, можете да изпитате добри емоции, но не и лоши.
Това отношение може да провокира депресия или да я влоши, ако вече съществува. В крайна сметка, какво е депресия? Това е изключване на всички сетива. Ако си забраните да изпитвате гняв или тъга, или други трудни преживявания, тогава радостта, щастието, удовлетворението, интересът - всички положителни емоции - също се изключват.
Заедно с това отношение мислите могат да включват дали изобщо обичам детето, ако например съм му ядосан. Но това е фалшива причинно-следствена връзка. Това е същото като да кажете: ако има едно чувство, тогава няма второ. Но в нашата психика те са всички живеят в една кутия, наблизо: гняв, радост, любов, завист, страх и т.н. Едното чувство не отменя другото. Същото, например, по отношение на нашия съпруг: можем да му се сърдим, но в същото време да продължаваме да обичаме.
Майка, която си позволява да изпита всичките си чувства към детето си, е здрава майка.
Трябва да гледате на света реалистично: дори най-обичаното дете не винаги може да предизвика радост. Понякога една майка може да иска да лежи с вдигнати крака и да троши слънчогледови семки, докато слуша сериала. Ако детето изисква внимание в този момент, тя ще трябва да пренебрегне нуждата си от почивка и да отиде да прави каквото иска. Разбира се, че ще се ядоса. И в този случай е нормално да си ядосан. Но тук също е много важно да се направи ясна граница между чувствата и поведението. Можете да се ядосвате, но пусна - забранено е.
Какво да запомните
Невъзможно е да не изпитвате негативни чувства. Основното е да ги изразите екологично.
Какво да правя
- Забележете своя гняв, тъга или други неприятни преживявания.
- Дайте си правото те да съществуват.
- Изразяването им по екологосъобразен начин е безопасно за вас и другите. Това може да се направи различни начини. Например, като кажете директно: „Сега съм ти ядосан“ или „Не можеш да удариш майка си. Ядосан си и мама също е ядосана. По този начин даваме важен принос за психологическата компетентност на децата, защото показваме пластична майка, която усмихва злите си очи, но жив човек, който умее да преживява и пребивават цялата гама от емоции.
4. Ако забраня нещо на дете, ще го нараня.
Сега, с възхода на психологията, родителите може да почувстват прекомерен натиск, изправени пред постоянни напомняния, че психиката на детето е много крехка. Това може да създаде у тях страх от грешки – сякаш те могат да навредят на детето. нараняване до живот. Поради това някои започват да танцуват около децата: „Няма да ти кажа не, така че, не дай Боже, да не ти навредя. Ще задоволя всичките ви капризи."
Но този подход не лекува, а осакатява, защото границите на детето се изтриват. Той губи разбирането си за това какво е възможно и какво не. А нуждата от здравословни граници е толкова голяма, колкото и нуждата от любов. Освен това липсата на граници води до повишена тревожност.
Ето защо много харесвам идеята на колегата ми Людмила Владимировна Петрановская: не се отнасяйте към детето като към кристална ваза, децата са изненадващо гъвкави и силни.
Ако имате сигурна връзка с него, това е ваксинация срещу травма. В този случай детето изпитва любов, чувства се в безопасност и е уверено, че във всяка ситуация ще го защитите. Резерв от психическа сила с формирана надеждност прикачени файлове много голям.
Какво да запомните
Чрез необходимите забрани се установяват граници, които помагат на детето да се ориентира и маневрира в света. Това, което определено ще ви предпази от нараняване, е връзка с изградена сигурна привързаност.
Какво да правя
Не се страхувайте да причините нараняване, но в същото време работете върху изграждането на основата на сигурна привързаност. Формира се, когато родителят в повечето случаи е на разположение, откликва на нуждите на детето и не ги пренебрегва, дава топло емоционална реакция, се държи предвидимо и безопасно. Как да изградите връзка със сигурен тип привързаност е много добре описано в книгата „Тайна подкрепа“ на Людмила Владимировна Петрановская.
5. Трябва да правя всичко, за да е детето щастливо през цялото време.
Един от моите клиенти веднъж ми каза: „Не мога да понасям, когато синът ми плаче.“ Веднага имах въпрос към нея: „Какво се случва с теб в момента, когато той плаче?“ В крайна сметка децата често плачат и това е нормално. Те не могат да се справят със стреса разочарование, и излиза през сълзите им.
Ако една майка има нагласа, че детето трябва да бъде постоянно щастливо, тогава в момента, когато то е тъжно или плаче, тя може да има мисълта: „Това означава, че съм лоша майка“.
Имах подобна ситуация. Когато Темик, синът ми, беше на 5 години, не можех да го понасям скука. Струваше ми се, че ако му е скучно, това означава, че не мога да организирам живота му така, че да бъде интересен и изпълнен със събития и смисъл. Работих с тази настройка, защото разбрах, че ще изразходвам много енергия на грешни места (или за грешни неща), ако постоянно се опитвам да забавлявам детето си.
Някои родители, изправени пред това, понякога започват да танцуват около детето, опитвайки се да му угодят и да предугадят желанията му - само за да не се чувства тъжно и отегчено.
Но нашата задача не е да бъдем аниматори на нашите деца, а да им дадем възможност да разпознаят и изпитат различни чувства: скука, гняв, тъга. И да ви помогне да се научите да се справяте с тях.
Какво да запомните
Важно е да помогнете на детето да изпита всякакви емоции, включително отрицателни.
Какво да правя
Необходимо е да запознаете децата с всички чувства, да ги научите да живеят емоциите си, защото в реалния свят е невъзможно постоянно да изпитвате само щастие. Когато детето се ядоса ридания, скучае, трябва да седнете до него и да го придружите в този процес: „Ти си мое добро / ти си мое добро, виждам, че си тъжен / отегчен. Нека скучаем / нека бъдем тъжни."
6. Ако имам дете, тогава цялото ми време е негово време
Това отношение дори не е да поставиш детето на първо място, а да го поставиш на единственото значимо място в живота. В този случай всичко се избутва настрана: съпругът, приятелите и собствените желания на жената. Цялото й време е посветено на детето.
Често, дори и да е възможно да наемете бавачка, една жена не го прави, защото: „Какво имаш предвид „собствения си живот“? Какво имаш предвид под "масаж"? В смисъл на „среща с приятели“? имам дете! Трябва да съм до него през цялото време. Искам да бъда перфектната майка."
Но тази позиция води и до прегаряне.
В крайна сметка, преди раждането на дете, една жена имаше много сфери на живота, много части от личността, които са били в някакъв баланс. Съответно, ако се опита да възстанови този баланс след 3-4 години, може да се почувства объркана: „Много съм изостанала. Изгубих се. Изчезнах в детето."
Какво да запомните
Цялото време от единствения ви живот принадлежи на вас и само вие имате право да се разпореждате с него както сметнете за добре.
Какво да правя
Разбира се, не казвам, че не трябва да давате сила на детето си. В първите години от живота си то наистина има нужда от майка си и е нормално той да бъде ваш приоритет. Същият приоритет, който давате на себе си.
Затова е важно периодично да си задавате въпроси. Както ежедневните - какво искам да ям, как искам да релаксирам, така и екзистенциалните - кой съм, какво наистина искам, какво може да ме направи доволен и щастлив.
Ако една жена се надрусва от факта, че се занимава само с детето, ако чувства, че това е неин собствен избор, че я подхранва, това е страхотно. Когато се появи недоволство, ще трябва да му обърнете внимание и да го приемете като сигнал: „Да, не ми стига. Какво друго искам? Следва въпросът как да го организирате за себе си.
Аз например бях в отпуск по майчинство с Темик 7 месеца, а с Ариша 3 месеца. За да стигна до работа, наех бавачка. Не защото имах нужда да печеля пари и не защото исках да избягам от децата си. Хареса ми да комбинирам различни сфери на живота: да прекарвам време с децата, да танцувам, да работя и да общувам с приятели.
7. Дори и да не обичам да правя нещо с детето си, пак трябва
Всички сме чували: „Добрата майка е тази, която играе с тестото заедно с детето си, за да развие фината му моторика“ или „Добрата майка е тази, която се разхожда с детето си по един час всеки ден“. Ако една жена се опитва да следва „правила“, които не й харесват, тя стъпва на гърлото на най-важното, нужно и интересно за нея, което отново води до прегаряне.
Например, не обичам да вая, или да рисувам с пръсти (тогава цялата вана е боядисана), или да ходя на разходка с детето си. игрище. Затова бавачката прави всичко това с Ариша. И това е прекрасно: бавачката го харесва, Ариша го харесва, аз съм щастлив.
Обичам да прекарвам времето си с Ариша по различен начин: да й чета книги, да полудявам с нея, да пазарувам. Ариша също е страхотна в сгъването на дрехи и това й харесва. Затова вечер ние с нея подреждаме чисти неща и ги прибираме в гардероба. Много е удобно.
Какво да запомните
Не е нужно да правите нещо, което не харесвате, дори ако всички го представят като необходимо и образователни за деца.
Какво да правя
Изберете какво обичате да правите и включете детето си в тази дейност. Ситуацията няма да е такава: детето вае, а майката седи на телефона и чака този проклет половин час да свърши.
А понякога просто трябва да оставите детето си да ви следва. Децата са различни. Понякога им е трудно да се занимават с нещо (особено под 7-годишна възраст) и това са правилата на играта: просто ги оставете да следват и правят това, което правите вие.
Още съвети за добри майки🧐
- Създавайте приятели в социалните мрежи, но не четете кореспонденция. Как да направим родителския контрол етичен
- Как родителите могат да реагират на оценките, за да подкрепят детето си
- Как да помогнете на детето си да развие самочувствие