7 книги, които ще ви подкрепят в труден период от живота

1. Възстановяване на себе си: Как да се възстановим от травмата и да станем по-силни от Скот Бари Кауфман и Джордин Фейнголд

Всеки ден човек има хиляди причини да се тревожи: несигурността на бъдещето, вътрешни конфликти, трудности в отношенията и страх за здравето на близките. Но какво ще стане, ако именно нестабилността създава най-добрите условия за личностно развитие?

Лекарят по позитивна медицина Джордин Фейнголд и психологът Скот Бари Кауфман изследват този феномен. В книгата си те разглеждат принципите на посттравматичния растеж - способността на човек да преодолява кризисни ситуации с положителни психологически промени, тоест с нови възгледи за себе си и свят.

Според теорията на авторите стресът от страданието се превръща в катализатор за промени, които не е задължително да се проявяват външно, но помагат на човек да се чувства по-уверен. Важно е обаче да запомните: самата травма не помага за израстването; развитието се улеснява от отношението на човек към житейските препятствия. Книгата ще ви научи да възприемате трудностите не като заплаха, а като предизвикателство и да ги използвате, за да стимулирате личностното израстване.

Купете книга

2. „Силата на кризата: лична трансформация и нови възможности в трудни времена“, Леонид Крол

Кризата е неудобно и неудобно състояние, при което човек не може да продължи да се движи по обичайния маршрут и често не знае как да излезе на правилния път.

Психологът Леонид Крол споделя стъпка по стъпка инструкции с препоръки и упражнения за диагностициране и излизане от различни кризисни ситуации: разбити връзки, грешки в работата, неизпълнени желания, екзистенциални търсения, загуба на близки и Не само.

Авторът ви кани да се изправите срещу демоните си и обяснява защо, за да разрешите проблем, трябва да работите в тясно сътрудничество с него. Не само да развивате нови умения, да растете и да се трансформирате вътрешно, но и да забелязвате малки важни детайли, да се научите да се държите по нов начин в стари обстоятелства или в крайна сметка да промени отношението към проблема, ако решението му зависи малко от положените усилия усилие.

Купува

3. „Девет принципа за живеене на смислен живот: манталитетът Crescendo“ от Стивън Р. Кови и Халер Синтия Кови

Една от кризите, с които рано или късно се сблъсква почти всеки човек, е кризата значения. По правило това се случва в края на повратна точка в живота: напускане на работа след дълги години служба, завършване на грандиозен проект, постигане на определен статус или след пенсиониране.

Радостта от резултата бързо се измества от мисълта, че най-важното вече е зад гърба ни и човекът не е способен на повече. Всичко, което може да направи, е да проточи съществуването си тихо и мирно.

Американският бизнес консултант Стивън Кови предлага да гледате на живота си като на музикално произведение. Това е рядка композиция, която започва със силен, интензивен звук. Звукът в песента се увеличава от такт на такт, от акорд на акорд. Същото е и в живота: смисълът на съществуването расте от постижение към постижение. Просто трябва да запомните, че най-важното винаги предстои. В книгата авторът учи как да намерим смисъл във всяка възраст и статус.

Купете книга

4. „Справяне с трудни ситуации: стрес, безпокойство, промяна, криза, проблеми във взаимоотношенията“, Майк Анесли

Нещастието никога не идва само. Често проблемите в работата се влошават от криза в отношенията, а финансовите затруднения засягат здравето и социалния живот. В резултат на това външният стрес се увеличава и липсата на разбиране как да се справят с него води до намаляване на самочувствието и загуба на вяра в собствените сили.

Добрата новина е, че проблемите рядко са уникални. Това означава, че има доказани методи за разрешаването им, които психологът и писател Майк Анесли предлага за разглеждане.

Всички ситуации са взети от личния опит на автора или експертите, с които се е свързал по време на подготовката на книгата. Засягат се разнообразни житейски проблеми: страхове и безпокойство, ниско самочувствие, нервно пренатоварване, провали, здравословни проблеми, любов и трудни изпитания. Анализирайки проблема, психологът дава „бързо“ решение, което ще помогне за минимизиране на стреса, и предлага по-подробни инструкции за задълбочена работа със ситуацията.

Купете книга

5. „Приемете и преживейте загуба, мъка, тежка загуба: Как да се научим отново да се наслаждаваме на живота“, Александър Рязанцев

Всяка криза бледнее пред загубата на любим човек. Но чувството за непоправима загуба може да възникне и в други ситуации: по време на болезнен развод или загуба на личността на любим човек поради сериозно заболяване. Средно отнема поне една година, за да се справим с такава мъка. Въпреки това трябва да се положат усилия, за да се помогне на психиката да устои и след това да се възстанови.

Психологът Александър Рязанцев е разработил собствен алгоритъм за преодоляване на мъката. Изградена е на базата на двадесет години изследвания и опит с хиляди пациенти. Алгоритъмът се основава на необходимостта да се справим със загубата. Ако основните етапи на скръбта - отричане, гняв, тъга и вина - не бъдат преживени, човекът затъва в загубата, изолира се в нея и не може да се придвижи към нов смисъл на живота. В резултат на това възникват психологически и физически последствия: депресия, проблеми с храненето, болести.

Александър Рязанцев анализира всеки от етапите на справяне със загубата и в книгата си дава практически препоръки както за тези, които сами са се сблъскали със загубата, така и за тези, които са наблизо и искат да помогнат.

6. Всичко е гадно: Книга на надеждата от Марк Менсън

Колкото по-щастлив е животът на човек, толкова повече внимание той обръща на проблемите на външния свят. И наистина има „всичко е гадно“: естествено бедствия, войни, глобално затопляне и няма надежда, че тези проблеми ще бъдат решени бързо и безболезнено.

Въпреки това Марк Менсън, автор на международния бестселър „The Subtle Art of Not Giving a F*ck“, съветва да изоставим очакванията за най-доброто и вярата в глобалната справедливост. Вместо това той предлага друг парадоксален начин да живеем щастливо – да се научим да приемаме реалността такава, каквато е. какво е, с всички проблеми и неприятности, и се съсредоточете върху качеството на собствения си живот в настоящето условия.

За аргументи в полза на своята теория той се обръща към трудовете на Ницше, Нютон и Платон. Получената книга се състои от кратки глави, които могат да се четат хронологично или като отделни есета.

Купете книга

7. „Перфектната буря: Как да преживеем психологическа криза“, Екатерина Сигитова

През пролетта на 2020 г., когато целият свят беше в страх от неизвестното поради избухването на пандемия, психотерапевт Екатерина Сигитова събра онлайн група от съмишленици, за да оцелеят заедно при внезапни промени и крах надежди, неуспехи и загуби, свързани със ситуацията. Оказа се, че независимо от дълбочината на кризите, механизмът на тяхното оцеляване е един и същ. След като събра резултатите от седмичните срещи, Екатерина получи универсален семинар за това как да излезе от всяка трудна ситуация.

Теоретичната част на книгата е посветена на това как да се поддържате в трудни периоди, да намирате сили в страха и несигурността и да се справяте с емоциите. Главите са допълнени с примери от личния и професионален опит на автора, както и с практически упражнения за всеки от десетте етапа, необходими за преодоляване на емоционална буря.

Психологът съветва да не се бърза и да не се търсят бързи съвети за самопомощ в книгата. Ще бъде по-ефективно да следвате техниката стъпка по стъпка, извършвайки дълбока работа със съзнанието, за да яхнете вълната и да излезете от бурята.