Наистина ли е добре да спиш на пода?
разни / / October 07, 2023
Всичко зависи от обстоятелствата.
Много хора, включително лекари ортопеди, обмисличе спането на пода е полезно за гърба. В същото време няма официални препоръки за това, за да се поддържа здравето на гръбначния стълб. Както и научни доказателства за специалните ползи от такова място за спане.
Може ли спането на пода наистина да е полезно?
Неутралното положение на гръбначния стълб - когато той е разположен повече или по-малко изправен и не се огъва, падайки в мек матрак - е добро засяга за здравето на гърба. Но за да осигурите равна позиция, не е нужно да спите на постелка.
Например в едно проучване открихче средно твърдите матраци са много по-подходящи за хора с хронични болка в гърбаотколкото по-твърдите модели. В експеримента участниците от едната група са спали на продукти с мекота 5 от 10 (средна), а от другата – 2 от 10 (твърди). Първите изпитват по-малко болка в леглото при събуждане и също така се движат по-добре през деня от тези, които почиват на по-твърда повърхност.
До същите заключения
дойде в прегледа на 39 научни статии. Средно твърдите матраци осигуряват най-голям комфорт, подобряват качеството на съня и подпомагат изравняването на гръбнака.Може би единственото нещо, в което спането на пода може да бъде по-добро от почивката на легло, са по-хладните условия.
Идеална температура за спалнята брои 19–21 °C. По-топли условия мога увеличаване на броя на нощните събуждания, намаляване на бавния сън и фазата на бързо движение на очите, по време на която виждаме мечти.
Тъй като топлият въздух се издига, подът винаги е малко по-хладен от леглото. Така че преместването на леглото ви на по-ниско ниво може да има положителен ефект върху качеството на съня ви.
Кой трябва да опита да спи на пода и кой не
Преместването на пода може да се препоръча на тези, които страдат от неудобно място за спане, но не могат да си позволят легло и добър матрак. Ако спите на много мека или неравна повърхност, като например стар диван, спането на пода може да осигури облекчение и облекчаване на болките в гърба и врата. Тази опция може да се хареса и на тези, които трябва да спят в гореща стая.
В същото време смяната на мястото за спане едва ли ще задоволи хората със склонност към алергии. На пода може да има много повече прах, пясък и животински косми, отколкото на леглото. В резултат на това ще трябва да правите мокро почистване всеки път, преди да оправите леглото.
Освен това спането на пода може да бъде разочароващо, ако живеете с партньор, но той отказва да се премести на пода с вас. В една анкета открихот които по-рядко страдат хората, които спят с половинката си безсъние и апнея. Те заспиват по-бързо и се чувстват по-малко уморени от тези, които предпочитат да го правят сами.
Така че, ако партньорът ви няма желание да промени мястото си за спане, преместването може да влоши качеството на съня ви.
Научете повече за съня💤🥱
- Как да разберете дали имате безсъние и какво да правите с нарушения на съня: казва неврологът Ирина Галеева
- Полезно ли е да спим през деня и как да го правим правилно
- Вредно ли е да спиш до смартфон?