10 книги, които ще ви помогнат да си осигурите основна психологическа подкрепа
разни / / October 01, 2023
Ще се научите да се грижите за себе си, ще разберете как да се отървете от тригерите и ще се справите с други проблеми.
1. „Бъдете нежни със себе си. Книга за това как да цените и да се грижите за себе си”, Олга Примаченко
Бестселър с половин милионен тираж от психолога Олга Примаченко е справочник за безусловната любов към себе си. Вътре има задачи, писмени практики и упражнения, които ви помагат да изследвате своите чувства и вътрешен свят.
Олга разказва как да се сприятелиш със себе си, да спреш да зависиш от външното одобрение и намерете уникалност. Това е вид книга, която можете да отворите на всяка страница, за да бъдете пренесени в безопасно, поддържащо пространство и незабавно да почувствате прилив на сила и енергия.
Купете книга2. „Позволете си да почувствате. Как да спреш да се потискаш и да намериш истинската сила”, Юлия Булгакова
Психологът Юлия Булгакова е сигурна: няма лоши чувства. Ето защо не трябва да потискате агресията, завистта и гнева в себе си - трябва да можете да взаимодействате с тях правилно.
В книгата Джулия предлага авторската система от практики, насочени към приемане на всякакви емоции. Упражнението ще помогне обичай себе си във всички проявления и отключете творческата енергия, която ще ви позволи да блеснете с пълна сила.
Купете книга3. „Живей тук и сега. Ръководство за щастие и просперитет”, Naval Ravikant, Eric Jorgenson
Книга за тези, които са уморени от вечната надпревара за пари и успех. Naval Ravikant, „философът в Twitter“ с милион последователи, обяснява защо кариерата е само малка част от един пълноценен живот.
Нийл дава много съвети, които ще ви помогнат да станете по-щастливи и да се поддържате в съвременния свят. Като правило те са прости, но ефективни: работете за себе си, постоянно се учат, правете това, което сте харесвали като дете.
4. „Всичко грешно. Как да излезем от комуникационните задънени улици, в които сами се забиваме”, Мария Мелия
Обиждаме се от семейството и приятелите, караме се с колеги, натрупваме недоволство от началниците и в резултат на това се озоваваме в задънена улица на комуникацията - страдаме, но не знаем как да излезем от нея.
Книгата на коуч терапевта Мария Мелия ще ви помогне да се измъкнете от капана, да спрете да действате във ваш ущърб и да възстановите комуникацията. Авторът ще ви каже как да идентифицирате психологическите причини за собственото си поведение и да намерите общ език с интровертен колега, сърдит съсед и дори родители в училищен чат.
Купете книга5. „Това е тийнейджър! Как да живеем и да общуваме с децата, когато пораснат”, Виктория Дмитриева
Психолозите често съветват да се съсредоточите върху вътрешния си свят. Но спокойната и подкрепяща атмосфера в дома зависи не само от нас самите, но и от отношенията ни с другите. Тази книга е посветена на взаимодействието между родители и тийнейджъри, но описаните в нея методи ще помогнат за установяване на контакт с всички близки хора.
Основният принцип е прост: не се карайте помежду си, борете се с различията, които ви разделят. Семейният психолог Вика Дмитриева разказва как да застанем от едната страна на ринга и да превърнем проблема в общ враг и препъни камък.
Купете книга6. „Зоопаркът е в главата ти. 25 психологически синдрома, които ни пречат да живеем”, Михаил Лабковски, Олга Примаченко, Татяна Мужицкая
„О! Боже мой! Закъснявам!" Много от нас имат тази мисъл многократно през целия ден и това е признак на синдром на белия заек. В допълнение към него книгата описва синдрома на отличния ученик, синдрома на закъснелия живот и няколко десетки други разпознаваеми и по-редки състояния, които са добре познати на съвременните хора.
Популярни психолози и психотерапевти говорят за общи проблеми - от Михаил Лабковски и Татяна Мужицкая до Олга Примаченко и Олга Савелиева. От книгата можете да научите как да се отървете от различни синдроми или да се научите да съществувате съвместно с тях и да ги използвате като предимство.
Купете книга7. „Вземете, дайте и се наслаждавайте. Как да останеш изобретателен, каквото и да ти се случи”, Татяна Мужицкая
Разтърсете се, съживете, обновете. Справяне с бърнаут, преодоляване на криза в отношенията, намиране на нови източници на енергия. Попаднала в капана на Covid карантината, психологът Татяна Мужицкая се опита да разреши тези проблеми за себе си и сподели откритията си в книга. Резултатът беше схемата „вземете - дайте - насладете се“ - система от психологически практики, която ви учи да извличате енергия за живот и щастие от рутината.
Когато сте във възход и ресурсите се изливат през ръба, инвестирайте ги във вашата среда. Когато възникне нужда да вземете отвън, направете го, без да се страхувате да помолите за помощ и без да го отлагате за по-късно. Всичко това е описано по-подробно в книгата.
Купете книга8. „Как да оцелеем в криза. Терапевтични практики, които ще ви помогнат да се справите с малки неприятности и сериозни трудности”, Анна Бикова
Проблемите и трагедиите са неразделна част от живота. В тази книга семейният психолог Анна Бикова описва как да се подготвите за тях и предлага инструменти, които ще ви помогнат да се адаптирате към новите условия.
Вътре са събрани разнообразни упражнения от няколко психологически области: от поведенчески и физически до арт терапия и писане. Те ще помогнат за постепенното възстановяване на съня и апетита и за връщане на движението към живот, а също и за формиране нови здравословни навици и по-добре разбирайте себе си чрез водене на дневник и писане на неизпратени писма.
Купете книга9. „Отпусни си нервите. Научно доказан начин за прекъсване на порочния кръг от безпокойство и страх,” Джадсън Брюър
Понякога хората живеят в постоянно състояние на тревожност, без да го забелязват. Безпокойството може да се крие зад появата на лоши навици. Ако постоянно отлагате, посягате към цигара или ядете стрес, може да има смисъл да работите върху безпокойството си.
Психотерапевтът Jadson Brewer е разработил научно доказан метод за това, който ще помогне за проследяване повтарящи се цикли от неспокойни мисли, разберете причините за възникването им и постепенно се отървете от тях задейства.
Купете книга10. „Морски дар. Книга за това как да възвърнете радостта си от живота, Ан Мороу Линдберг
Тази книга е публикувана за първи път през 1955 г. и все още е в списъка с дълги продажби. Тя те учи да намираш красотата и спокойствието в простите неща. Авторката Ан Мороу Линдберг разказва за едно бягство от живота до морския бряг и как е преформулирала преживяването си по време на приключението.
Ан е сигурна, че един от начините за преодоляване на психологическите проблеми е да погледнете живота си отвън. След като прочетете, ще разберете защо трябва периодично да се потапяте и да сте в самота, а спокойният тон на автора ще ви помогне да забавите темпото и да прекарате известно време в мир и спокойствие.
Купете книгаОще полезни книги📚
- 5 книги, които ще ви помогнат да изостанете и да живеете щастливо
- 9 книги, базирани на невероятни истински истории
- 12 книги, които ще се харесат на любителите на тайните и мистиката