Как да се свържете отново с член на семейството след дълга почивка
разни / / September 13, 2023
Няма значение колко време е минало; Съсредоточете се върху чувствата си в настоящето - и ще бъде по-лесно да направите първата крачка.
Без значение колко време е минало от раздялата или колко близки хора са се разделили, семейството винаги представя човек на себе си. Дори когато не говорим с някой от нашите роднини, особено ако са братя или сестри, те пак остават част от живота ни.
Желанието за подновяване на отношенията със семейството особено се засилва с възрастта. Когато децата растат и напускат дома, кариерите затихват и приятелите се преместват или напускат живота ни, ние мислим за миналото много по-често. Искаме да се свържем отново с хората, които са ни познавали преди да се оженим или да започнем работа. Стремим се да общуваме с тези, които разбират „кода“ на нашето родителско семейство.
Често обаче е невъзможно да започнете да общувате отново, въпреки всички усилия. Повечето се провалят, защото използват същите модели на поведение, които са довели до отчуждение на първо място. Промяната е трудна. И много малко са способни да признаят, че са сгрешили, да се извинят и да поемат отговорност за болката, която са причинили, и за изгубените години.
Ако искате да се свържете отново с любимия човек след дълга почивка, опитайте следните стъпки.
1. Разберете чувствата си
Това е необходимо, за да защитите, от една страна, себе си и чувствата си, а от друга, да подходите към сближаването рационално и открито. Следните въпроси ще ви помогнат да оцените емоционалното си състояние:
- Защо тази връзка е важна за вас? Не за вашето семейство или някой друг, а за вас.
- На каква основа ще възстановите и поддържате взаимоотношения? Като братя или сестри, приятели, далечни роднини?
- Имате ли достатъчно общи неща? Вашият любим човек споделя ли желанието ви да се съберете? Готов ли е да положи същите усилия като вас?
- Можете да се отървете от гнева, болката или оплакваниякоето причини раздялата?
- Могат ли отношенията ви с любимия да се подобрят след повторното събиране?
- Ще бъдете ли все още решени да продължите комуникацията, ако се окаже, че никой от вас не се е променил?
- Имате ли ресурсите - време, енергия, емоционална стабилност, подкрепата на други близки - за помиряване и възстановяване на отношенията?
- Ако ще се свържете отново с някой, който има труден характер, ще трябва ли да направите компромис със себе си, за да го направите?
2. Подгответе се за срещата
В неговия Книга Психотерапевтът Карън Гейл Луис предлага следната процедура:
- Изберете тихо, неутрално място, за да обсъдите спокойно как можете да подобрите връзката си. Първо отделете време за сериозен разговор, а след това се забавлявайте заедно.
- Решете предварително какви теми ще покриете и започнете с най-малко стресиращите.
- Задайте конкретен период от време за разговора, например 1-3 часа, и не се опитвайте да покриете всичко наведнъж в една среща.
- Общувайте насаме, без да позволявате присъствието на приятели или други роднини.
- Повторете един след друг: щом единият изрази своята гледна точка, другият я преразказва със свои думи. Това ще гарантира, че можете да чуете и разбираш взаимно.
- Използвайте хумор и се договорете за забавна кодова дума, която да кажете, когато някой наруши правилата.
3. Пригответе се да работите върху взаимоотношенията
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите това:
- Оставете недоразуменията в миналото и се съсредоточете върху настоящето и бъдещето.
- Започнете разговора нежно.
- Бъдете честни, но се опитайте да не наранявате чувствата на другите хора.
- Говорете за разногласията честно. Използвайте изречения с местоимението „аз“, а не „ти“, за да не се налага любимият човек да се защитава. Например „Чувствам се обиден“ вместо „Ти ме обиждаш“.
- Приемете своя роднина такъв, какъвто е сега. Изхвърлете детските оплаквания, идеи и етикети. Имаше причини за поведението му в миналото. Може би това не е съзнателно решение, а следствие от възпитание или семейна ситуация.
- Въздържайте се от осъждане, когато обяснявате чувствата си. За да се изгради нова връзка, е необходимо да се даде известно доверие на роднина.
- Контролирайте егото си и се откажете от отчаяните опити да докажете, че истината винаги е на ваша страна.
- Останете в настоящия момент, вместо да черпите гняв от отдавна минали събития.
- Използвайте проста подкана „помните ли кога…“, за да установите връзка с уникална връзка, която някога сте имали.
- Развивайте се приятелство и се опитайте да общувате с роднина като с приятел. Търсете общи интереси и допирни точки, дори и да не са много.
- Научете за причините, които могат да накарат вашия любим човек да изпита неприятни преживявания и ги избягвайте.
- Не очаквайте много. Няколко разговора няма веднага да изгладят взаимната враждебност, продължила с години.
- Оценявайте малките победи и бавния напредък.
- Слушайте историите, които ви разказва вашият любим човек.
4. Справяне с гнева
Когато една връзка се разпадне, може да изпитаме различни емоции, но основната движеща сила обикновено е гневът. Той маскира много други чувства: негодувание, стрес, съмнение в себе си, тъга, вина, срам. Но каквото и да стои зад гнева, той води до враждебност, която унищожава всичко.
Ще са необходими усилия да освободите гнева преди помирението. Отговорите на няколко въпроса ще посочат къде точно да ги изпратите:
- Мога ли да премахна гнева от опитите си да се свържа отново с моя роднина?
- Каква полза ще имам, ако контролирам гнева си? На каква цена ще мога да направя това?
- Ако съм постоянно ядосан, какво точно подхранва това чувство? Как това ми пречи да установя връзка с любим човек?
- Мога ли да призная, че съм ядосан и все пак да се опитам да се свържа с роднината?
- Гневът дава ли ми сила? Ако е така, мога ли да намеря друг източник?
- Мога да инсталирам лични границибез да се ядосвате или отбранявате?
- Как бих се почувствал, ако някой излее целия гняв, който изпитвам върху мен?
- Как ще се почувствам със себе си, като си спомня тази ситуация и осъзная, че съм позволил на гнева да надделее над мен?
Не можем да носим отговорност за поведението на близките си, но можем да изберем ролята си във взаимодействието с тях и как да подходим към възстановяването на контактите. Ето защо, за да възобновите връзката с някого след дълга пауза и да я промените качествено, първо трябва да работите върху себе си.
Как да подобрим семейните отношения👨👩👧👦
- Как да се справим с емоционално незрели родители
- 6 въпроса за тези, които искат да спрат да общуват с токсичен член на семейството
- Как един родител може да бъде авторитет за дете на всяка възраст: съветва психологът Катерина Мурашова
- Откъде започват конфликтите в семейството и как да ги предотвратим?