Как да спрем негативните емоции, мисли и действия

Когато сме в лошо настроение, нашата изкривена съзнание възприема света през призмата на вечното неудовлетворение. затваря кръга, когато нашите негативни мисли постепенно и неусетно се влива в отрицателни емоции, а емоциите се превръщат в разрушителни действия.

Ако този порочен кръг не се пробие път, негативните ефекти от вашите мисли започват да се отрази не само на настроението, но и на вашата кариера, личен живот и физическо състояние. Фактът, че такова състояние може да доведе до депресия и чувство за постоянно притеснение.

Stop негативните емоции могат да бъдат само когато разбереш, че това е лоша мисъл и по-нататъшното верига от неприятни събития. Вие намирате тригери (импулси) - за златен ключ към добро настроение и в бъдеще поглед няма да бъде само за да се предотврати негативните емоции и действия, но също така да улови опашката на сивите мисли директно върху подхода към вашия главата.

© снимка

Техните тайни за борба отрицателен разделени Филип Виан (Филип Виана), банков финансов съветник с много натоварен график на живот и работа.

тригери

В срок психология "тригер"Означава всяко външен стимул, който действа като импулс спусъкаКоято се стартира правилно емоционална или физическа реакция.

Мисли, думи, действия, а понякога и физически реакции могат да бъдат причинители отрицателното си държавни. Един спусък може да бъде доста безобиден, особено ако ви е дал раздаваха отрицателна. Например, старателно победи чиниите или добър вик. Plate - на парчета! Лошите мисли - на пътя си! Той свърши, всички са доволни, а вие сте най-накрая може да се купи новите плочи, които се взират в сравнение с миналата година, но не е имало причина.

Но... Но ако след като счупи чиния, ще чуете нещо като "Не мога да повярвам, че счупи любимо ястие на майка ми! ", процесът не е завършен, и просто в лошо настроение може да се превърне в гняв и цикълът ще започне отново.

Негативните мисли като пламък

Представете си негативна мисъл под формата на пламък. На празен бетонен паркинг е пламъкът няма да доведе до много вреди. Нейната много лесно да го гасят или постепенно да изгори от само себе си. Но ако дори малка пламък пламва в затворено пространство, изпълнен с запалим и експлозивен материал, проблеми не могат да бъдат избегнати. Дори и да започне да се изнеса своя пламък ще се опита да ядете колкото е възможно, преди да се изплащат. Пламъкът ще изгори, докато светлината не може да бъде друго.

Същото нещо се случва на един човек в гняв. Пламъците на недоволство избухнаха вътре и ако той се хвърли на горивото, то няма да спре, докато не ще изгори в рамките на един човек, всички други емоции и като резултат ще бъде само една празнота. Аз не знам дали някога сте се чувствах неконтролируема ярост, която изгаря всичко издърпа вътре. Вие се чувствате гняв и агресия! Можете да се задавят с отрицателен, докато усещането за физическа болка в гърдите му. Вие нямате достатъчно дъх, да Ви задуши. И когато се скъса пламъка, той изгаря всичко - взаимоотношенията си с близки и приятели, вашите емоции, вашата работа. Когато огънят изгасва, обикновено горят е просто нищо.

Един пример за отрицателен емоционален цикъл

Вие сте на шофиране на важна бизнес среща и попаднете в задръстване. В резултат на това, разбира се, че ще бъде късно. И дори ако се закъснее за среща само на 20 минути за една добра причина, все още можете да започнете стрес и го усещаш дори физически - вие валцувани вълна от гадене.

В главата ми има мисли, че вие ​​винаги се натъкват късно, че не работи с вас, вашите колеги не оценяват, не можете сключване на сделки и т.н. Цялото ви кръг и сте изтеглили в блато, наречена "I - губещ, а аз няма да Тя обича. " Плюс това, можете да започнете да го извади от тези шофьори наоколо автомобили, които по никакъв начин не виновен, и точно като вас, са се превърнали в заложници на ситуацията.

Има ли изход? Опитайте се да се успокои с мисълта, че ако специално не отиде по-рано, но все пак са се затруднили в трафика. Всеки може да направи грешка. И колегите задължително влизат в позицията си и ще разберете. В крайна сметка, на 20 минути - не часа.

Ние признаваме, спусъците

С цел да се запази спокойствие във всяка ситуация, трябва да се разбере, че това е за вас да задейства и да работи през тях. Освен това, в различни ситуации и за различни емоции имат свои собствени задейства. Прибавете към това позитивното мислене, избора на околната среда и избягване на негативна селекция на работата, която наистина харесвам, любимо хоби, за които имате достатъчно свободно време и, разбира се, е правилният избор на хората около себе си - и ще имате надежден Armor.

отслаби тригери

Опитайте се да намерите положителната страна на всичко и мисля позитивно. Това е доста трудно, защото хората - създаване на тайнствен и дори ако всичко се сгъва напълно, ние не го вярвам внимателно и да намерят отрицателни точки, дори и в малките неща. И ако не, тогава просто излезе (просто не се случи, както и). Така че трябва да отделите време, за да научите позитивно мислене и да се намери нещо положително, дори и в най-неприятната ситуация.

Например, вместо на мислене, че не са привлекателни, а вие нямате човек обича (дори и ако това е вярно), помислете за това, което Имате ли си любящо семейство, че всеки ден очаквам с нетърпение да се върнеш на работа, ти и винаги те обича доволен.

Опитайте се да изнеса негативни мисли, веднага след като те възникват в ума си. За да започнете, опитайте се всеки ден да се разпределят най-малко 5 минути, които се опитват да се изброят всички добри неща, че трябваше да направя днес, вашите положителни качества, неща и хора, които правите щастлива.

Унищожаването цикъл и проба

Понякога това се случва, че не сте в състояние да признае импулс, който задейства отрицателните си емоции. Например, можете да си легне в добро настроение, и се събудих букови дървета. В този случай, вместо да следват обичайната схема "Събудих се пиеше кафе, четете вестник", по-добре е да се прекъсне стандартен цикъл и да направи нещо друго. Да вземем например един успокояващ или освежаващ (в зависимост от ситуацията) душа. Душ и отмие успокоява отрицателни емоции. Можете ли да си представите как с водата оставяйки всичките си притеснения и лоши мисли. Отпуснете се, мелодия в положителна и продуктивна ден

Опитайте се да се избегне негативния икономически и политически новини на сутринта. Оставете у дома рано, така че няма стрес, не бързам да стигнем до работа и все още има време за чаша кафе.

заключение

Научете как да гасят пламъците на негативност, преди да започна да се разгори и да ви погълне. Да не се допуска негативност да запълни живота и наруши Вашата представа за реалността. Опитайте се да намерите най-положителните аспекти дори и в най-отчаяни ситуации.

Гняв, гняв, агресия, апатия, тревожност - всичко това разрушава живота ни, ние се промени до неузнаваемост, оставяйки душите ни празен и скучен. Имайте това предвид, преди да си мислиш, че нямаш нищо.