6 токсични навика, за които трябва да се проверите

Напоследък много се говори за токсичните хора. Но това не е съвсем правилно, защото фразата създава впечатлението, че има такива специални личности, които тровят живота на другите и от които е по-добре да стоят настрана.

Всъщност е по-скоро необходимо да се говори за токсични действия, които наистина могат да наранят другите. И не всички, а конкретни хора, които са чувствителни към определени действия. Освен това абсолютно всеки от нас може да бъде токсичен по различно време. Няма такова нещо, че някой да се изкачи на върха на планината и да грее вместо слънце белотата на палтото ти. И това като цяло е нормално, защото ние сме живи хора, а не роботи. Уморяваме се, не винаги знаем как да реагираме правилно и накрая просто сме подложени на когнитивни изкривявания.

Но също така е добре да намерите навици в себе си, които пречат на здравословното общуване, и да се уверите, че не прекалявате с тях.

1. Прехвърлете отговорността

Има такова когнитивно пристрастие като

фундаментална грешка в приписването. Това е склонността на човек да обяснява неуспехите на другите с тяхното поведение и личностни характеристики, а своите - с обстоятелствата.

Например, някой се съгласи да се срещне с приятел. Да предположим, че той вече е пристигнал и приятел е в задръстване. И сега нашият герой нетърпеливо отбелязва времето и си мисли: „Е, какво неуважение, той изобщо не цени времето ми. Очевидно ще има задръствания в края на работния ден, но можете да тръгнете по-рано.“ Но в подобна ситуация той лесно ще отдаде закъснението си на транспортни проблеми и няма да се чувства виновен.

Само по себе си това не е толкова страшно, защото обстоятелствата се променят независимо от нас. И ако вините само себе си за всичко, това е несправедливо и не допринася за психичното здраве. Но може да познавате хора, които винаги са виновни за всичко и всичко, но не и те. В тяхната реч често можете да намерите формулировката "просто се счупи", "случи се". Като че ли няма участието им в различни събития. И това прави комуникацията много трудна, защото е трудно да се разчита на любителите на този подход. И вие също можете да бъдете виновни.

Затова е важно, предвид обстоятелствата, все пак да поемете своята част от отговорността за случващото се. Животът се състои от явни и имплицитни споразумения и по-съзнателният подход към него прави взаимодействията от различни видове по-добри. И също отговорност дава свобода, защото позволява не само да се разпознават проблемите, но и да се вземат решения самостоятелно.

2. Да бъдеш твърде строг към хората

Фундаменталната грешка на приписването има и друга страна: ние обвиняваме хората за техните грешки и качества. И едно е да мислиш така. Но често се караме с другите и дори им отказваме помощ и съчувствие, защото те самите са виновни.

Но другите също не са всемогъщи и не могат вижте бъдещето. Понякога те са отчасти отговорни за случилото се, а понякога лошите неща просто се случват. И хората понякога се нуждаят от подкрепа или поне липсата на агресия в тяхна посока.

Затова понякога е по-добре да намалите темпото и да погледнете на ситуацията по-цялостно. Наистина ли човекът е виновен? И дори тогава, той наистина ли заслужава да бъде игнориран или обвиняван?

3. Кибиц

Много хора не обичат да им дават неподходящи съвети или коментари за действията им. Но това е точно случаят, когато поговорката за съчицата в чуждото око и дънера в твоето е подходяща.

Понякога е трудно да устоим на съветите, възпитани сме в такава култура. Освен това ние сигурен: искаме най-доброто за събеседника и знаем точно какво да направим на негово място. Но тези, които ни дават непоискани съвети, също не са някакви злодеи, те се ръководят от същите принципи.

Затова е важно първо да се запитате дали забележката е уместна, а след това събеседника: има ли нужда от вашето мнение и съвет.

4. прави добро

Съветът е едно, лесно е да се говори. Друго нещо е истинската помощ, понякога ни се струва. И ето ни носи добро и вечно. Например, организираме интервю за роднина, организираме среща на сляпо за приятел, купуваме нещо за баба и общо взето се грижим за всичко. И тогава се учудваме, че не сме достатъчно благодарни.

Но истинската помощ не е просто да направиш нещо за човек, воден от най-добри намерения. И прави това, което той наистина има нужда и полезно. И за това, ако той самият не е попитал, би било хубаво да се изясни как и под каква форма можете да помогнете.

5. Обезценяване на проблемите

За съжаление, рядко ни учат как да подкрепяме друг човек. Когато видим някой разстроен или разтревожен, се чувстваме неудобно. И един от естествените импулси е да „оправим“ събеседника. Кажете му да мисли позитивно, че това не е проблем, но гладуващите деца на Африка са сериозни. И като цяло, нека просто спре да бъде тъжен и да се усмихне.

Само дето не става така. Ако всички трудни чувства можеха да бъдат отменени, всички щяхме да ходим като момиче с каска от виц - винаги усмихнати. Но потискането на емоциите е не само трудно, но и вредно, ако се прави редовно. И когато човек разстроен или тревожен, проблемът му изглежда значим. Което означава, че тя е това, което е, независимо колко сериозна е всъщност.

Друго нещо е, че ние самите не винаги имаме ресурса да изслушаме, разберем, подкрепим правилно. Но в този случай е по-добре просто да не се намесвате, отколкото да минете с дежурни фрази.

6. Извинете се за шоуто

Искането на прошка също е умение. Да се ​​чувстваш погрешно е неприятно, толкова често много съжалявамесякаш те изобщо не са виновни. Например, казваме на събеседника, че той ни е довел, или просто се опитваме да заглушим конфликта.

Но думата "съжалявам" не е магия, тя не изтрива обидата сама по себе си. Затова искането на прошка е искрено, признаване на вината и изразяване на готовност да се направи всичко, за да не се повтори това.