16 причини, поради които не трябва да отлагате нарушаването на лошите навици
мотивиране / / January 05, 2021
1. Рискувате да напълнеете
Навикът да се храните на големи порции и да ядете нездравословна храна, сладкиши и прекалено мазни храни до 30-40-годишна възраст ще ви даде излишни килограми. Което от своя страна може да доведе до ендокринни нарушения, заболявания на сърдечно-съдовата система, ставни проблеми и други усложнения. В същото време ще бъде все по-трудно да отслабвате всяка година: метаболизмът се забавя с възрасттаВръзка между базалната скорост на метаболизма, пола, възрастта и състава на тялото при 8780 субекти с бяло затлъстяване, хормоналният фон се променя.
2. Губите сила и издръжливост
Навикът да прекарвате време на дивана и да отказвате упражнения, поне минимални, ще ви направи слаби и отпуснати. Цялостната издръжливост намалява с възрасттаНамаляване на VO2max със стареене при майстори спортисти и заседнали мъже., мускулната сила падаФизическо представяне през целия период на живот на възрастен: корелира с възрастта и физическата активност: след 30 години човек, който не е спортувам
, всяко десетилетие губиСвързано с възрастта намаление на физическата активност и функционалната годност сред възрастни мъже и жени 12-14% от мускулната маса.3. Вашата когнитивна функция намалява
Навикът да не спите достатъчно, да не спите след полунощ и да жертвате съня за работа или игра ще доведе доЕфекти върху здравето при лишаване от сън за проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, а също така унищожава паметта, вниманието и творчеството.
Открийте повече😴
- Естеството на съня: защо спим и как лишаването от сън ни влияе
4. Губите време
Навикът да прелиствате емисията в социалните мрежи по 100 пъти на ден, безкрайно да играете на компютъра или да спорите непознати, чиито мнения изведнъж се различават от вашите, ще отнемат стотици часове от вашето скъпо време. Че можете да похарчите за това, което наистина има значение за вас. На работа, семейство, хоби, учене и накрая, за сън или приятна релаксираща почивка.
5. Вие живеете живота на някой друг
Навикът винаги да казвате „да“, дори ако дадена молба или оферта не ви е много интересна, няма да ви доведе до нищо добро.
Вместо да се занимавате със собствен бизнес, вие се опитвате да отговорите на очакванията на другите и да обслужвате интересите на другите.
И е добре, ако сте били разсеяни от работата си по някаква дреболия: тук загубите не са толкова големи. Но също така се случва хората, които се страхуват да разстроят другите, изберете професия, които не харесват, създават семейство за шоу и като цяло живеят целия си живот не за себе си, а за другите. Не прави така.
6. Поемате твърде много
Навикът да правите всичко сами, вместо да делегирате някои задачи на други, ще ви лиши от времето и енергията, които биха били полезни за нещо важно. Например, ако работите усилено и имате добри доходи, не е нужно да прекарвате ценни уикенди в почистване, готвене и пазаруване на хранителни стоки. Можете да поканите услуга за почистване и да поръчате доставка, докато излизате със семейството или приятелите си.
7. Разкъсани сте между делата
Ако се опитваш да бъдеш многозадачност и постоянно скачайки между случаите, тогава рискуватеhttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf не попълнете нито един от тях. Но в същото време се уморявате, сякаш разтоварват колите. Тъй като за мозъка ни е по-трудно непрекъснато да превключва от една задача към друга, отколкото спокойно и методично да работи по една задача.
В допълнение, човек изпитва стрес от такива чести скокове. Надбъбречните жлези реагиратРазбиране на реакцията на стрес прилив на адреналин към него, който ви вълнува и не ви позволява да се фокусирате върху бизнеса.
Научете се да👇
- Как да бъдете по-продуктивни въз основа на вашия стил на работа
8. Наранявате близките си
Навикът да критикувате другите ще ви остави на мира. Никой не обича да чува, че изглежда зле, не печели достатъчно и като цяло прави всичко погрешно. Освен това критиката е един от признацитеКак да разпознаем признаците на психическо и емоционално насилие емоционално насилие. Същото важи и за газовото осветление.Как да разпознаете Gaslighting и да получите помощ - ситуации, когато обезценявате чуждите чувства и се опитвате да докажете на човек, че той приема всичко твърде близо до сърцето си и няма право да се ядосва или обижда.
9. Разбивате границите
Навик всичко да контролирам може да бъде лошо за връзките - приятелства, романтични връзки и взаимоотношения родител-дете. Факт е, че опитите да държите всичко в ръцете си е много изтощително.
Другият човек не е ваша собственост и вие не можете да решите вместо него какво да правите, с кого да общувате и къде да отидете.
Освен това жаждата за контрол може да достигне грозни и разрушителни форми: патологична ревност, преследване, скандали. Това едва ли ще бъде това, което искате.
10. Не даваш шанс на хората
И всичко заради навика да ги съдим по първото им впечатление. Склонни сме да етикетираме други хора по пол, възраст, националност, дрескод, хобита и богатство. И забравяме, че зад всички тези параметри се крие не измислен герой, а жив човек, който, напълно възможно, ще се окаже прекрасен приятел, любовник или бизнес партньор.
11. Повличате се в дългове
Навик събиране на дългове - пряк път към бедността. Вместо да купуват качествена храна и облекло, да пътуват или да инвестират в инвестиции и бизнес, длъжниците плащат на банките безкрайни лихви. Има непогасени заемиРазходи за заем и перспективи за изплащане половината от руснаците, докато 13% от анкетираните отделят до 40% от доходите си за месечни плащания и не могат да излязат от тази яма. А дългът прави живота кошмар.
Проучете въпроса💵
- Как да изплатите дълга и да спечелите финансова стабилност в 7 стъпки
12. Подвеждате себе си и другите
Друго вредно действие, което ви дърпа назад, е навикът да отлагате нещата за утре. Поради това ние отбелязваме времето и не постигаме целите си. А понякога дори можем да платим за бездействие с пари или работа - ако например не завършим проект навреме или не нарушим важно събитие.
13. Вие живеете извън възможностите си
И всичко това заради навика да се хабят пари наляво и надясно.
И разбира се, поради факта, че сте несериозни по отношение на финансите, не следите приходите и разходите, не планирате бюджета си.
В резултат на това не разбирате къде текат парите, едва ли можете да доживеете до заплатата си и не можете натрупват към нещо голямо и важно.
14. Позволявате си да бъдете измамени
И това се случва, защото сте свикнали да вярвате на хората на думата. И не се обучихме да мислим скептично и внимателно да проверяваме информацията. Поради това рискувате да дадете пари на измамници, които са ви обещали супер печеливш бизнес. Или например да похарчите пари за скъп курс за обучение, който в крайна сметка се оказва манекен.
15. Ограбвате себе си от доверие
Например, когато се сравнявате с другите. Или когато се карате и критикувате. Такива навици водят до развалено настроение и до факта, че губите мотивация и смелост да вървите към целите си, да опитате нещо ново и да защитите правата и ценностите си.
16. Вие се тласкате към разочарование
И навикът за поставяне на небесни цели е виновен за това, без да се вземат предвид нито техните възможности, нито доколко задачата по принцип е изпълнима. Невъзможно е да отслабнете с 50 килограма за една година или да научите чужд език за същия период. А тези, които си поставят такива неизпълними цели, в крайна сметка се обезсърчават и губят вяра в своите сили.
Прочетете също🧐
- Колко важни навици са свързани в живота ви
- Как да заменим лошите навици с добри
- Необичаен метод за създаване на нови навици и не изоставяне от тях