Защо мъжете не ходят на психолог и как да започнат да го правят
разни / / August 16, 2023
Психологията работи еднакво за всички – не се отказвайте от професионална помощ заради остарели стереотипи.
Според изследване, проведен през март 2022 г., през предходните 12 месеца 78% от руснаците са се сблъскали с трудности и преживявания, които е трудно да издържат сами. В същото време те най-често предпочитат да търсят подкрепа от членове на семейството, приятели или близки. И само 9% казват, че ходят на психолог. И жените обикновено направи среща се три пъти по-често от мъжете.
Какво пречи на мъжете да се свържат с психолог
Същата анкета показанче повечето руснаци никога не са се обръщали към специалисти в областта на психологията. Някой не вярва, че може да помогне, а някой вярва, че в Русия просто не е обичайно да посещавате психолог или психотерапевт. Освен това 43% от тези, които получават професионална психологическа помощ, крият този факт от всички, освен от близките си.
За мъжете е още по-трудно да се решат да посетят психолог поради социокултурни причини бариерисвързани с традиционните норми за мъжественост. Това означава, че им е трудно да говорят за чувствата си и да споделят проблемите си, тъй като обществото изисква от тях твърдост на характера, самоувереност, емоционална сдържаност и пълнота самоконтрол.
Проучване Те казват че мъжете, които приемат традиционна идеология, могат да се чувстват виновни и неадекватни, ако страдат от депресия. И като цяло по-негативни. отнасят се за психологическа помощ.
Даниил Грачев
Основната причина е социализацията. На мъжете от детството им се казва, че не трябва да показват слабост, да се справят с проблемите си без участието на други хора и т.н., за да бъдат „истински“. И това послание има две последици.
Първо, когато човек има психологически затруднения, му е по-трудно да го признае, защото изглежда има опасност да стане „сгрешен“ в собствените си очи. Второ, в контекста на тези идеи е по-трудно да се говори за проблеми и още повече да се иска помощ.
Въпреки това мъжете способен показват уязвимост и търсят подкрепа от хора, на които имат доверие, като роднини или приятели.
Елена Котова
Психолог.
Само по себе си решението да отидеш на психолог вече е голяма стъпка, а за мъжете все едно има тежести на краката си. Обръщането към специалист просто не се вписва в стереотипа за мъжественост, защото „чувствата, емоциите, сълзите са за момичета, а не за истински мъже“. Обратното мнение вече се появи в света и на мъжете е позволено да бъдат различни, но стереотипите все още съществуват.
Защо е важно мъжете да посещават психолог?
Според преглед на научни статии, публикувани от 2000 до 2017 г., методите на психологията и психотерапията по равно ефективен както за жени, така и за мъже.
Елена Котова
Психолог.
Всеки, независимо от пола, трябва да може да получи помощ, ако има нужда от нея. Всички проблеми заслужават внимание.
Психолози помогнете за ефективното решаване на проблемите, като изберете методи и инструменти, които са подходящи за конкретен човек. Това може да направи живота много по-лесен и да ви позволи да се справите с вътрешните противоречия.
Даниил Грачев
Психолог.
За разлика от жените, мъжете често са по-малко склонни да се обръщат към приятели за подкрепа, което е важен фактор за намаляване на стреса и предотвратяване на развитието на психични проблеми.
Компетентният психолог е в състояние да помогне на мъж на две нива едновременно: да осигури необходимата подкрепа и също така да научи как да търси помощ от други хора и да я приема.
Как да започнете да ходите на психолог, ако сте мъж
Формулирайте заявка
На първо място, трябва да разберете какво точно ви притеснява и какъв проблем бихте искали да разрешите.
Даниил Грачев
Психолог.
Ако смятате, че имате проблеми, които не можете да разрешите, е полезно да помислите какъв би бил най-добрият сценарий да потърсите помощ.
Например, представете си как би се променил животът ви, какво би било по-добре в него и как бихте могли да го запълните, ако вие и психолог се опитате да се справите с този проблем.
Понякога подобни мисли могат да предизвикат вътрешно съпротивление. Това е нормално и естествено, тъй като мозъкът ни е еволюирал да ни предпазва от безсмислени действия. Може също да мислите, че ходенето на психолог ще ви направи слаби, че „не сте се справили“. И това също е нормално, защото за нас е важно да поддържаме положителни представи за себе си.
Но, като правило, когато осъзнаем, че имаме някакво ограничение инсталацииулеснява ни малко да вземем решение. Особено ако имаме предвид как това решение може да повлияе на качеството на живота ни.
Подхождайте отговорно към търсенето на специалист
Търсенето на психолог е като наемане на нов служител. Ще отнеме време и усилия, за да намерите човек, на когото можете да се отворите и който е подходящ за вас.
Не се колебайте да се свържете с близки, на които имате доверие, ако знаете, че посещават терапевт и виждат напредък. Или прочетете в интернет какво пишат други хора за техния опит в психотерапията и потърсете специалист в тематичната онлайн услуга.
Извлечете максимума от първата си сесия
Основната цел на първата среща е да разберете как избраният психолог ви подхожда. Така че не се страхувайте да задавате въпроси.
Елена Котова
Психолог.
Безпокойството за рецепцията винаги може да се обсъди със специалист, това също е материал за работа. Опитайте се да намерите някого, с когото се чувствате добре в зависимост от неговия пол и възраст или формата на сесиите, които провежда – онлайн или офлайн.
Изяснете проблема, който искате да разрешите с помощта на психотерапия, и попитайте психолога дали е работил с подобни искания. Така ще разберете какъв опит има специалист и колко може да ви помогне.
Друг полезен въпрос е колко активен е психологът по време на сесията. Отговорът на него ще ви даде представа как работи специалистът и каква ще бъде динамиката на отношенията ви с него. Например, ако ви е трудно веднага да започнете да говорите откровено за проблемите си с непознат, психолог, който е по-активен по време на сесията, тоест пита много въпроси и често говори за себе си.
Ако в края на първата среща поне почувствате, че вие и вашите проблеми наистина имате значение, това е добър знак. Но ако няма такова усещане, продължете да търсите.
Може да искате да се придържате към първия специалист, дори и да не го харесвате много. Не трябва да правя това. Не забравяйте, че инвестирате време, пари и енергия в психотерапията, което означава, че резултатът трябва да ви удовлетворява.
Не очаквайте бързи резултати
Обществото често очаква мъжете винаги да бъдат силни, ефективни и успешни. Затова мнозина идват при психолог с очакване на бързи и конкретни решения на сложни и объркващи житейски ситуации.
Истината е, че проблемите не се появяват за една нощ и да се справят с тях в 1-2 сесии няма да работят. Също така, ако не сте свикнали да обсъждате преживяванията си с другите, може да се наложи да го направите много време, преди да преодолеете тази бариера и да се почувствате комфортно да общувате с психолог. Опитайте се да мислите за психотерапията като за маратон, а не за спринт.
Прочетете също🧐
- 7 причини мъжете също да имат нужда от феминизъм
- „Момчетата не плачат“: как популярен стереотип разрушава психиката и живота на мъжете
- Защо жените се дразнят от мъжките сълзи и това е проблем за жените - казва психологът Виктория Дмитриева