Как да намалим стреса при ученик в началото на учебната година

Ранни ставания, нови училищни предмети, необичайно натоварване след лятна ваканция - всичко това може да доведе ученика до стрес. Той не може да избегне промените в рутината, но може да свикне с тях. Казваме ви какво трябва да направите за това.

1. Плавно променяйте дневния режим на детето

Има деца, които се събуждат много рано и по време на училище, и през лятото. Но повечето от момчетата на почивка стават много по-късно от септември. Така че започнете да свиквате режим на работа струва си предварително. Кога точно зависи от детето. На единия му трябват 2-3 дни, на другия няколко седмици.

Основната стъпка по този въпрос е да започнете да се събуждате сутрин с аларма. Първо, трябва да го стартирате 10-15 минути по-рано от обичайното време за издигане. И всеки ден да се измества малко, така че 1-2 дни преди първия период на обучение ученикът да дойде на обичайния режим. Например, ако едно дете през лятото събужда се 2 часа по-късно от необходимото през есента, ще отнеме 10 дни, за да свикнете да ставате в точното време.

2. Подгответе всичко необходимо предварително

Ако започнете да пазарувате няколко седмици преди 1 септември, ще бъде по-лесно детето да свикне с мисълта, че училището ще започне скоро. Можете да го помолите първо да направи списък с всичко необходимо. Този процес също ще го накара да мисли за уроците.

Е, търсенето на дневник с корицата, която ученикът харесва, красив и удобен калъф за молив, ярки владетели или необичайни гуми може да се третира по същия начин като избора на подаръци преди Нова година. Опитайте се да поддържате ученика в предпразнично настроение: това определено ще помогне за намаляване на стреса.

3. Подредете заедно работното му място

Може би ученикът ще има нужда от нов стол или допълнителен рафт. И ако не планирате да сменяте мебелите, помислете за новия дизайн на работния кът. Направете го с детето си пермутация. Добавете нов органайзер за канцеларски материали, сменете чаши за моливи и химикалки. Закачете нов плакат или коркова дъска на стената. Като цяло помислете как да направите работното място по-удобно.

Определено ще измислите нещо: подобрения винаги са възможни. И често те изискват минимални финансови инвестиции.

Например, можете да залепите чаша с молив с парчета самозалепващо се фолио, създавайки интересна абстрактна композиция. Наточете отново всички моливи и ги поставете в трансформираната стойка. Между другото, по-добре е да си купите нова точилка за учебната година: остриетата на старите постепенно стават тъпи и става неудобно да ги използвате.

Тук работи същата техника: струва си да се подготвите за учебната година като за празник. Това променя настроението и е много възможно вместо копнеж детето ще има радостно очакване за нещо ново и интересно.

Между другото, наистина организирането на празник на първи септември също е страхотна идея.

4. Не плашете детето си с училищни трудности

Някои родители, преди началото на учебната година, мърморят: „Да, забравихте всичко през лятото - как ще учите?“ Или: "Това е, бягах - сега трябва да помня за дисциплината." Или така: „Вече си възрастен – време е да станеш по-сериозен и само да учиш, а не да се забавляваш.“ И детето създава асоциация: училището е нещо скучно и скучно, където няма място за радост. И така остава да скърбим страдам и брои дните до следващата ваканция.

Вместо нотации и морализиране, по-добре е да помислите какво ще бъде добро през новата учебна година.

И като начало си спомнете какво е било прекрасно в миналото. Обсъдете това с детето си. Обърнете внимание, че всяка година се случва нещо хубаво и важно, за което той дори не можеше да си помисли през септември.

Винаги има такива приятни изненади. Например пристигането на нов приятел. Или неочаквана страст към някакво хоби. Или ситуация, която показва: детето е узряло, станало е по-уверено в себе си и се е научило да защитава своята гледна точка.

Спомнете си приятни събития с вашия син или дъщеря. И тогава говорете за следващата учебна година. Обсъдете кои нови предмети ще се появят и какво може да е интересно в тях, какво ново хоби можете да правите. И помислете за нови планове и цели, както академични, така и неучебни.

5. Помогнете на ученика да планира учебните дни

Училищният график помага за организирането на часовете в класната стая. Но у дома ученикът може да срещне хаос. Той все още не знае коя домашна работа ще отнеме повече време, кои предмети веднага ще предизвикат интерес и кои ще му се сторят скучни или твърде трудни. Освен това ще бъде добавен график на кръгове и секции, с които също ще трябва да свикнете.

Следователно през първите две седмици си струва да помогнете на детето да планира както домашните, така и допълнителните часове или секции.

И също така - да добавите задължително време за почивка към ежедневието.

Нека ученикът каже кои предмети харесват и изглеждат лесни, кои се оказаха неочаквано трудни. Или може би ще има уроци, на които детето изобщо не иска да ходи, а писането на домашни по тези предмети също е неприятно. Струва си да знаете какво точно причинява отхвърляне.

Може би детето все още не е свикнало с новия учител. Или първите уроци му се струваха неразбираеми. Струва си да се занимавате с всеки сложен или скучен предмет и да се опитате да направите ученето, ако не по-лесно, то по-интересно. Например, потърсете в интернет чертежи, които ще ви помогнат да разберете даден геометричен проблем. Или намерете интересни подкасти за географски открития.

Всичко това отнема време. Ето защо възрастните трябва да помогнат на детето да планира деня, така че да има време да отдели време за всеки предмет и освен това да може да отиде на тренировка или да направи любимото си нещо. Но не сядайте домашни задачи веднага щом детето се прибере от училище. След часовете той трябва да си почине.

Опитайте се да съставите график, който да отчита всички важни подробности за детето. Може би маса, която окачите на стената, ще му помогне. Или дневник. Или просто файл в Google Документи. Графикът може и трябва да се коригира, докато стане удобен. А в края на седмицата, заедно с дъщеря си или сина си, вижте кое се е получило добре и кои неща отнемат повече време.

6. Въвеждайте постепенно нови дейности

Не си струва да започнете да учите във всички планирани кръгове и секции наведнъж през първата седмица, да разчитате на обучение и все пак да участвате в някои състезания. По-добре е натоварването да се добавя постепенно.

Нищо ужасно няма да се случи, ако през първата седмица ученикът не може да се справи перфектно с всяко домашно. Остави го почерк няма да бъде твърде равномерен и при писане на отговора на задачата ще отстъпи не две клетки от полетата, а три. Или дори да разрешите проблема и да забравите да запишете отговора. Не се карайте на детето за такива грешки: с времето то ще свикне с новото натоварване и ще стане по-внимателно.

Е, в началото на годината е по-добре да го подкрепите, а не да критикувате за всяко петно.

Може би през първата седмица или две си струва да не започвате уроци в нов кръг. И не планирайте пътуване до басейна или на първия урок в танцово студио, ако детето не е било там преди. Твърде много нова информация е силен стресов фактор.

По-добре е да добавяте по един нов урок на седмица. Може би на 3-4-та седмица вие и вашето дете ще разберете, че натоварването вече е достатъчно. А един от планираните кръгове трябва да бъде изоставен - поне тази година.

7. Обърнете внимание на здравето на вашето дете

Този елемент включва и правилното хранене - то трябва да бъде разнообразно. А разходките на чист въздух са чудесни, ако детето прекарва поне час на ден навън. Според стандартите на СЗО децата в училищна възраст се нуждаят дайте поне 60 минути физическа активност дневно. И това трябва да е аеробно упражнение - тоест активно движение.

Всички тези навици трябва да бъдат въведени предварително. Ако направите това в началото на септември, тогава дори най-полезните промени ще причинят много стрес.

Освен това преди новата учебна година трябва да отидете на лекар и да проверите дали всичко е наред със здравето на вашето дете. Можете да планирате посещение на педиатъри той ще назначи необходимите изследвания и изследвания. Може би си струва да отидете на оптометрист, за да проверите зрението си и да разберете дали са необходими някакви превантивни мерки преди училище. Или може би ще е по-добре ученикът да се премести на друг чин – по-близо до дъската или просто в центъра на класа.