От колко сън трябва дете
Съвети Образователна програма / / December 19, 2019
Sleep норма за възрастен варира от 7-9 часа на ден. Дете до 14 години време нужда повече да си почине и да се възстанови.
От колко сън трябва едно дете на възраст под 3 месеца
Здравословно новородени разходиДетската Sleep в съня си 15-16 часа на ден, често събуждане, за да ядат.
Бебето не прави разлика между ден и нощ: тя все още не е разработен циркадните ритми - вътрешен биологичен часовник, който регулира слънцето. В допълнение, стомаха на детето е малко, а млякото на майката се абсорбира бързо. И така, той се събужда на всеки 1-4 часа, независимо от времето на деня, за да ядат.
50% от времето, когато той прекарваДеца и заспиване в REM сън (за сравнение, делът му е 20-25% при възрастни). По това време мозъкът обработва нова информация, и бебето се развива активно.
Как да помогнете на детето си сън
- Не сравнение сън график на вашето бебе с това как другите деца спят. Всяко дете създава свой собствен режим.
- Да се създаде среда, в която детето ще бъде по-лесно да заспя: приглушена светлина, подходяща температура (18-20 ° С), по-малко странични звуци.
- Преповиване на бебето или да използвате спален чувал за бебета:, така че децата да се чувстват по-спокойни.
От колко сън трябва дете 4-11 месеца
все още дете има нужда да спи почти през целия ден - до 14-15 часа. Въпреки това, нощен сън - за радост на родителите - става по-дълъг, а денят е в упадък.
В продължение на половин годинаДетската Sleep две трети от децата са в състояние да направят до сутринта, без да похапвате. В допълнение, много бебета се научават да заспя сами по себе си през този период: те вече няма нужда да се разтърси, ако се събуди през нощта. Имам нужда да спи през деня 2-3 пъти.
Как да помогнете на детето си сън
- Опитайте се да се създаде график на съня и дете положи в леглото по едно и също време.
- Важно е да се хване признаци на сънливост и да се предотврати прекомерното умора. Ясни сигнали, че децата са склонни да спя - те се прозяват, търкайте очите си, загубил интерес към играчки.
- Мека играчка ще се получи добър сън на техните собствени.
От колко сън трябва едно дете на 1-2 години
Общата продължителност на съня по време на този период се намалява до 11-14 часа на ден. Дете все още трябва да спи през деня, но много от тях са вече струва една пауза от 1-3 часа. Или времето за почивка е разделена на два периода за час и половина.
Как да помогнете на детето си сън
- Спазвайте ден сън: важно е тих час падна в средата на деня, а не през нощта. В противен случай, детето не заспивам до късно през нощта.
- Ако едно дете спи през деня два пъти, пропастта между останалата част трябва да е 4-5 часа.
- Върховете на употреба за деца от 4 до 11 месеца - останалото.
От колко сън трябва едно дете 3-5 години
За добро здраве и настроение на децата трябва да спя 10-13 часа, включително 1,5-2 часа - ден. Това се случва, че е трудно да се сложи едно дете на обяд. Ако той не може да спи, опитайте се да го направи най-малко да се отпуснете и да легне в леглото. В продължение на пет години, много деца са вече спокойно отиват без следобедна дрямка.
По време на този интервал, те са най-уязвими към поведенчески безсъние т.нар децата. Това заболяване се среща в един на всеки четириКлинична управление на поведението безсъние от детството на детето, както и неговите симптоми са намалени до да отложат лягане. Малката Dodger изобретяването все нови и нови оправдания да не си лягам: той изведнъж започва да мъчение жаждаТя изисква малко повече прегръдки и си спомня, че е забравил да каже "Лека нощ!" Котката.
Как да помогнете на детето си сън
- Поставете детето да спи по едно и също време.
- Създаване на ритуал преди лягане и се придържаме към нея. Например, плуване (някои деца това помага да се успокои и да се отпуснете), миене, четене приказки за лека нощ.
- Избягвайте гледане на анимационни филми, видео игри и много активен начин преди лягане.
Американската академия по педиатрия препоръчваЗдравословни навици за сън: Колко часа ли детето ви е необходимо? премахнете от всички детски екрани. Комуникация с приспособления, че е желателно да се спре най-малко един час преди лягане.
От колко сън трябва едно дете от 6-14 години
За да спи, от 9 до 11 часа студент нужда. В същото време увеличава натоварването върху него, нуждите на детето да се направи, уроци, отидете на фитнес да изпълнява домакинските задължения. И все пак искате да обособяването на един час или два за карикатурите, игри, социални мрежи и други удоволствия.
Не е изненадващо, сложи децата да усложнения: те са превъзбуден, нямат време, едва ли да заспя и като резултат ставам сутрин уморен. И това се отразява пряко върху успеха в ученето и здраве.
Как да помогнете на детето си сън
- Опитайте се да се избегне претоварване на студента. Ако видите, че той винаги има време и нищо не е нервен, намаляване на броя на допълнителни кръгове. И му се даде повече време за себе си.
- Продължи да се придържат към лечението и не се поддаде на молбите: "Мога ли да играят малко?"
- Уверете се, че графикът не е много обезпокоен по време на празниците или през уикенда. Ако през нощта, за да не ходят на училище, нека да спи в продължение на един час или два по-късно - но не повече.
- Студентски вече съвсем точно ни съвети за възрастни.
виж също🧒👧👦
- Как да се научи детето да чете важни правила и ефективни техники
- Как да научим детето да говори
- Как да научим детето си самодисциплина: 5 Simple Съвети
- Когато детето започне да ходи и как да му помогне
- Защо детето плаче и какво да правя