2 научно обосновани начина да се откажете от несподелената любов
разни / / August 10, 2023
Трудно не означава невъзможно.
Един от най-неприятните начини да изпитате любовта е да осъзнаете, че тя е несподелена. Хората, чиито чувства се оказват несподелени, могат да станат обсебени да се отърват от тях, повтаряйки нещо подобно:
- „Колкото повече се опитвам да не мисля за него, толкова повече го правя. Не знам кога ще свърши всичко това."
- „Не искам да прекъсвам контакта с нея, но ми е болно да останеш близо до мен. Как да се справим с тази дилема?
- „Ние се разделихме преди няколко месеца. Защо все още мисля за връщане? Ще мога ли да продължа напред?"
Да се откажеш от някого, с когото искаш да бъдеш, е мъчително трудно. В изследване, включващо респонденти на възраст от 13 до 63 години, психолози от САЩ откроени няколко вида несподелена любов. И повечето хора вероятно са преживели поне едно от тях. Например да се влюбиш в някой, който Не е наличен, копнеж по бивш партньор или чувство, че любовта в една връзка не е равна и човек се обича повече от друг.
Ако страдате от неразделни чувства, има поне две неща, които можете да направите, за да насочите чувствата си в по-здравословна посока.
1. Започнете да контролирате чувствата
Когато сме несподелено влюбени, изглежда, че е невъзможно да излезем от това състояние, че е извън нашия контрол. Въпреки това изследванията шоуче можем да повлияем на чувствата си с помощта на определени когнитивни и поведенчески технология.
Експертите наричат тази практика „регулиране на любовта“. Помага да променим интензивността на нашите романтични чувства. В случай на несподелена любов ще бъдат полезни методи, насочени към понижаване. Например:
- когнитивна преоценка. Трябва да преосмислите ситуацията, в която се намирате, за да промените начина, по който се чувствате. Например, фокусирайте се върху недостатъците на обекта на любовта или размишлявайте върху факта, че с течение на времето раните ще заздравеят.
- Абстракция. Въпросът е да превключите вниманието от емоционалното си състояние към нещо друго - гледайте телевизионни предавания, слушайте музика, потопете се в работа или учене, да ходя на фитнес.
- Социална помощ. Разговорът с близки приятели или семейство може да ви помогне да се почувствате по-добре или да погледнете на трудните си романтични преживявания от различен ъгъл.
- Избор на ситуация. Всичко, което напомня за несподелена любов, трябва съзнателно да се избягва, независимо дали става въпрос за снимки, разговори или места. Това гарантира, че дълбоките чувства няма да излязат на повърхността ненужно.
2. Спрете да романтизирате страданието
Несподелената любов често се романтизира в изкуството и поп културата. И представят чувството на копнеж, което стои в основата на неуспешни или чисто въображаеми връзки, като горчиво-сладка еуфория.
Но такава картина не отразява цялата реалност. Проучване рисувам напълно различна природа на несподелената любов:
- От гледна точка на страст, саможертва и ангажираност, връзките с несподелени чувства са по-малко емоционални от тези с реципрочност.
- Единственото нещо, което хората изпитват повече към несподелената любов, е объркването.
- Несподелените чувства са свързани с ниско самочувствие, съмнение в себе си, тревожност и депресия.
Подобни заключения на учените показват защо несподелената любов не може да се счита за "вдъхновяваща". Вече имаме нужда от време, за да се справим със сложни, вкоренени чувства, а романтизирането на страданието само го удължава.
Несподелената любов не е добър начин да имитирате истинско романтично чувство, а най-лошият начин да се доближите до идеала. Може да бъде болезнено и равномерно травматично преживяване. Но, както при всяко друго трудно събитие в живота, търпението към себе си, истинската грижа за себе си и честната оценка на реалността ще ви помогнат да се възстановите.
Прочетете също💔💔💔
- Какво да направите, ако чувствате, че сте разлюбили
- Еднопосочно: как да разпознаем едностранните отношения в двойката и какво да правим по въпроса
- Какво да направите, ако връзката приключи, но чувствата останаха
- Защо ни е трудно да забравим първата си любов и какво да правим по въпроса