Учените посочиха 8 навика, които могат да удължат живота с 20 години

Ново проучване показа, че хората могат да живеят значително по-дълго само с незначителни промени в навиците си. И това е вярно, дори ако започнете да действате на зряла възраст. За това пише Пазителят.

Проучването се основава на данни от въпросници и медицински досиета, събрани между 2011 и 2019 г. Записите обхващат над 700 000 души на възраст от 40 до 99 години. Нгуен и нейните колеги анализираха данните, за да определят кои фактори за начина на живот са свързани с увеличената продължителност на живота.

Бяха идентифицирани 8 фактора:

• Яжте добре.
• Избягвайте цигарите.
• Наспи се добре.
• Бъдете физически активни.
• Управлявайте стреса.
• Пийте по-малко алкохол.
• Освободете се от опиоидната зависимост.
• Поддържайте положителни социални взаимоотношения.

„Мъжете и жените, които следват всичките осем терапевтични навика, биха могли да увеличат продължителността на живота с 23,7 или 22,6 години, съответно, на 40-годишна възраст в сравнение с тези, които не са променили начина си на живот", пишат авторите изследвания.

Учените добавят, че най-разрушителните навици са употребата на наркотици и тютюнопушенето. Хората с тези фактори на начина на живот са имали 30-45% по-висок риск от смърт по време на периода на изследването. А стресът, прекомерната консумация на алкохол, лошият сън и хранене увеличават рисковете с 20%.

Наблюдателният характер на това изследване означава, че работата не може да докаже причинно-следствена връзка между идентифицираните фактори и разликите в очакваната продължителност на живота. Това е само корелация, но доста интересна за разбирането на важността на здравословния начин на живот, добавят изследователите.