4 лесни начина да намирате радост всеки ден и да се чувствате живи
разни / / July 20, 2023
Това, което носи щастие и прави живота по-добър, не е задължително да е грандиозно и полезно.
Всичко започна със стикер.
„Разходете се“ – така пишеше на него. Тази сериозна инструкция висеше на видно място над бюрото на писателката Катрин Мей. В разгара на пандемията от коронавирус бестселър „Зимата няма да продължи вечно“ преживяваше трудни времена. Отегчаваше се, изпитваше тревожност и емоционално прегаряне. Обичайният й ритуал ходи - отпадна, както и други дейности, които й доставяха удоволствие: събиране на камъчета на плажа и плуване в морето. „Нищо друго не събуди интереса ми към този свят. Чувствах, че главата ми е едновременно пълна с мисли и празна“, каза Катрин Мей в интервю за The New York Times.
В новата си книга, Enchantment, тя обяснява колко прости действия като писане същата фраза на стикера, й помогна да открие малките неща, които я изпълниха с изненада и в страхопочитание. И ме накара да се почувствам отново жив. Ето какво препоръчва Мей да направите, за да се почувствате по същия начин.
1. Обърнете внимание на света около вас
Мей пише: „Трябва да намерим в себе си смирениеда се отваряте за нови преживявания всеки ден и да си позволите да научите нещо.“ И признава, че не й е лесно.
Забравете да мислите, че това е глупаво и безсмислено, че сте твърде заети и това е загуба на време. Позволете си преди всичко да потърсите контакт с нещо свещено и да общувате с нещо повече от вашата личност.
Преживяването на състояние на изненада е подобно на използването на мускул. Колкото по-често се настройвате за такива начин на мислене, толкова по-лесно ще го прилагате след време.
Първо трябва да се поддадете на очарованието на ежедневните моменти. Мей например е истински щастлива, когато види как отблясъците на светлината играят върху чаша сутрешно кафе. Просто не създавайте такива моменти изкуствено. Търсете нещата, които ви вълнуват и вярвайте, че ще се появят в най-неочаквания момент. Това може да бъде всяко малко нещо, дори калинка, която е прелетяла през отворен прозорец.
Казваме си, че впечатляващите събития непременно трябва да са грандиозни. Всъщност можете просто да издишате и да живеете живот, който изобщо не е грандиозен.
2. Задайте си прост въпрос
Ако ви е трудно да си представите неща, които могат да ви очароват, помислете какво ви е успокоява. Може би е разходка. Или да отидете в музей. Или гледане на движение на облаци.
Каквато и да е дейността, намерете начин да отделяте време за нея всеки ден. Самата Мей всяка сутрин излиза навън и буквално подушва въздуха, обръщайки внимание на цвета на небето и усещанията, които дъхът на вятъра дава на кожата й.
Някой може да намери утеха, като посети храм, а някой, като погледне луната и звездите. Всяка проста и лесна дейност, която ви прави по-щастливи, ще свърши работа.
3. Създайте свои собствени правила
Когато Мей учеше медитирам, тя се опита да прави това два пъти на ден в продължение на 20 минути, но не преди или след сън и никога след хранене. И тогава тя имаше деца и стана по-трудно да намери подходящото време за медитация. Проблемът не беше, че тя не полагаше достатъчно усилия. Просто правилата не са създадени за нея. Създадени са от някой, който никога не е бил на нейно място.
Сега тя медитира по различен начин. Понякога е 5 минути посред нощ, понякога е по време на разходка в гората. Според Мей медитацията никога не е била начинът за нея. освободи ума - напротив, това беше възможност бавно да подредя всички мисли, които се роят в главата ми.
Ако искате да прекарате повече време в съзерцание на вътрешния си свят и лични размисли, не се притеснявайте да го направите „правилно“, измислете свой собствен начин.
4. Правете хубави неща само заради себе си
Склонни сме да мислим, че търсенето на удоволствие заради самото удоволствие е някак наивно. Или, с други думи, по-често придаваме стойност на неща, които се считат за практични и ефективни. Но нямате нужда от причина, за да правите това, което ви прави щастливи.
Например едно от хобитата на Катрин Мей е плуването в студена вода. Тя не го прави, за да гори калории. Тя просто обича да бъде в невероятно водно тяло. Тя се наслаждава на това колко е чувствено и колко "хормони на щастието" получава тялото й. Самото удоволствие от самия процес надхвърля всякакви практически стремежи.
Прочетете също🧐
- Как да спрем да чакаме щастието и да започнем да се радваме на живота
- Какво наистина означава да се „радваш на всеки ден“ и как да го направиш наистина
- 9 трика да бъдете щастливи без причина