Защо нашето общество е нещастно и как да го променим. Становище на психолога Виктория Шиманская
разни / / June 13, 2023
Първо, трябва да подобрите емоционалната си интелигентност.
Щастливо ли е нашето общество?
Ако всички хора имаха силно развита емоционална интелигентност, бихме могли да говорим за много хуманистично щастливо общество. В крайна сметка емоционалната интелигентност в нейното истинско проявление помага да се постигне състояние на щастие, а не само чрез хедонистичен подход към живота, а чрез това, което в древния свят се наричаше евдемония.
Хедонистите живеят за удоволствие: вкусна храна, купуване на нови неща, ярки впечатления. Това създава усещане за безкраен стремеж към удоволствие. Тоест външните фактори ги правят щастливи. Евдемонистите намират това състояние благодарение на вътрешна подкрепа: когато радостите, постиженията, трудностите и дори загубите не ги извеждат от равновесие. Те чувстват щастие и хармония във всеки момент от живота.
Емоционалната интелигентност е ресурс, който позволява на човек да намери опора в себе си и освен това да живее не само за собственото си щастие, но и за щастието на другите хора.
Но на данни СЗО, всеки четвърти човек в света страда от психично разстройство, а нивото на депресия и тревожност само нараства. Само в Русия повече от трилион рубли изразходвани да си купя антидепресанти.
Как това се отразява на развитието на икономиката? Хората, които изгарят и не изпитват удовлетворение от работата, са естествено непродуктивни. Поради това компаниите се развиват по-малко ефективно.
На семейно ниво хората с недостатъчно развита емоционална интелигентност не знаят как да работят със своята тревожност, агресия, гняв. Това води до много конфликти и разводи. Децата в този момент не получават достатъчна подкрепа от родителите си, не могат сами да се справят с емоциите си и растат, често повтаряйки родителските грешки. В резултат имаме, грубо казано, едно нещастно общество.
Защо липсва емоционална интелигентност
Говорейки грубо, по-лесно е да управлявате удобни хора, които изпитват определени емоции, но най-често ги потискат, действайки „както е обичайно“.
Поради това дълго време не се обръщаше достатъчно внимание на развитието на емоционалната интелигентност. В Сингапур, Обединеното кралство и някои други европейски страни те едва сега активно въвеждат социално-емоционален подход към учене - когато на децата се помага да осъзнаят своето състояние, да управляват емоциите си и благодарение на това да се настроят към образователното процес. Това дори е на ниво детски градини.
В Русия също започнаха да говорят за това по-често. Този подход обаче не беше достатъчно систематичен, така че сега виждаме, че емоционалната интелигентност не е на най-високо ниво.
Често самите хора не разбират напълно значението на емоционалната интелигентност.
В обществото все още има тенденция към успех и постижения и има мит, че уж емоциите пречат на човек да постигне висоти.
Сякаш техният контрол, щипането е най-печелившата стратегия, която ще помогне за постигане на признание или слава. Обаче не е така.
Има много изследвания, които показват това лидери има развита емоционална интелигентност. Необходимо е да се водят хора. Освен това помага за реализацията на себе си във всяка професия. Особено сега, когато рутинната и монотонна работа е автоматизирана и на преден план излизат меките умения: устойчивост на стрес, комуникативност, лидерски умения.
Технологизацията оказва силно влияние върху развитието на емоционалната интелигентност. Да, когато родителите се сдобиха с перални, ютии, микровълнови, им стана по-лесно да освободят ресурси за комуникация с децата си.
Но се появи друг проблем: дигиталните технологии започнаха да влияят силно върху взаимодействието между хората. От една страна, те все още са колосален ресурс - с тяхна помощ например можете да общувате с роднини, които са много далеч. Но в същото време хората стават все по-затворени, тъй като технологията им позволява да останат сами с телефона, замествайки комуникацията родители и деца.
Джаджите не са проблем. Проблемът се появява, когато възникне заместване: скучно - джаджа, няма време - джаджа, лошо хранене - джаджа, капризи - джаджа. Това нарушава развитието на комуникацията и емоционалната интелигентност при децата.
Но това не е всичко.
Не искам да бъда категоричен, но ниската емоционална интелигентност също е отчасти свързана с нивото на насилие в света.
По време на войни, например, хората трябва действително да блокират емпатията и съпричастността към другите хора, в противен случай е трудно за психиката да се справи с това.
Масовите катаклизми влияят върху развитието на емоционалната интелигентност в обществото.
Как да го промените
Разбира се, едва ли ще можете да повлияете на развитието на емоционалната интелигентност на всички хора на планетата. Вие обаче разполагате с инструментите да направите живота си и живота на хората около вас малко по-добър.
1. Започнете със себе си
Емоционалната интелигентност е способността да забелязвате своите емоции и чувства на други хора, да разбирате причините за възникването им и в резултат на това да можете да управлявате тези преживявания. Обръщам внимание: не е нужно да контролирате емоциите, както често казват мнозина. Контролът означава притискане, а управлението е насочено към това да изживеете чувствата си компетентно и без негативни последици.
За да разберете нивото на вашата емоционална интелигентност, можете да прочетете тестовете MBTI И SKILLFOLIO. След като преминете последния, ще получите резултата не под формата: „Вашият EI: 70/100“, а преглед на различни параметри: колко сте устойчиви на стрес, емпатичен, отворен към нови неща, осъзнат и т.н. Това разграждане е много важно.
Някои хора смятат, че емоционалната интелигентност = емпатия. Но това е само един от компонентите.
Всъщност, в допълнение към него, има повече от 16 параметъра, които определят нивото на този тип интелигентност. Когато разберете колко е развит всеки от тях, ще стане ясно как да увеличите емоционалната си интелигентност.
Първото нещо, с което можете да започнете, е да развиете в себе си наблюдател, да фиксирате какви емоции изпитвате в момента, какви мисли ги съпътстват, в какво състояние е тялото.
За да направите това, можете да водите дневник на емоциите. Записите в него могат да бъдат представени в следната форма:
- Започнете с формулировката: „Чувствам се ...“. Избройте емоции, мисли, усещания в тялото.
- Определете причината: „Защото...“.
- Завършете изречението със съзнателно решение: „Бих искал да…“.
2. Променете отношенията с хората
Можем да контролираме само емоциите, думите, тялото си. Не можем насила да променим другите. Колкото и да е странно, ако казваме на всички подред – родители, роднини, приятели – колко неправилно се държат, емоционалната ни интелигентност ще намалее.
Вместо това можете да започнете да изграждате диалог с хората по различен начин. Например, попитайте ги: „Разбирам правилно как се чувствате сега раздразнение заради тази ситуация? Бихте ли искали да е така? И ми се иска да е така. Нека да разберем как да го направим заедно. В крайна сметка вие и аз имаме обща цел.
Бих насърчил всички читатели да обмислят какво могат да направят във всяка конфликтна ситуация. Може би, за да обясните нещо на опонентите си, да формулирате мислите си по различен начин, да говорите за емоциите си и защо нещо е много важно за вас.
Има една много добра практика. Имайте предвид една интересна провокативна фраза: „Намеренията винаги са положителни“.
Трудно е да се приеме от първия път. Но опитайте се да си представите, че дори когато близките ви крещят, дразнят се и сякаш правят всичко от злоба, те го правят с най-добри намерения.
Тяхното намерение може да е положително, но действието, с което се опитват да го предадат, е неадекватно и ние реагираме преди всичко на действието. Виждайки намерението зад него, ще можем да кажем на близките си, че ги разбираме и сме готови да намерим решение на проблема заедно, без да викаме. В този момент, когато наистина си го приел, ще изградиш комуникация с друг човек по съвсем различен начин.
Например една жена е много притеснена за сина си, който се прибра късно. Когато синът се появява на прага, майката с ниска емоционална интелигентност започва да му крещи: „Къде беше? Да, как можа! Дори не мислиш за мен!" Намеренията й са положителни. Тук става дума за грижата за сина ви и за себе си. Ако тя самата беше разпознала това намерение, щеше да структурира диалога по друг начин.
Същата майка, но с висока емоционална интелигентност казва: „Слънце, радвам се, че дойде. Бях много нервна. Нека помислим заедно какво можем да направим, за да не се тревожа и да съм сигурен, че си в безопасност. Например, ние ще се съгласим да се върнете у дома преди 22:00 часа.
Син с висока емоционална интелигентност от своя страна може да си зададе въпроси: „Защо мама плаче сега? Защо крещи? Защо псува?" В края на краищата, човек може да извърши едно и също действие от различни мотиви. Ако тя се тревожи за него, тогава можете да кажете: „Мамо, благодаря ти, че се тревожиш за мен, но съм готов да те уверя, че първо… второ… трето…” Ако сме познали това намерение, тогава човекът бързо ще се успокои и ще каже: „Да, благодаря ви, че сте разберете".
Важно е да се отбележи, че понякога хората се държат неправилно поради положително намерение към себе си.
Някои хора наистина крещят на другите, защото имат нужда да облекчат стреса, а не защото се притесняват за някого.
Тогава, когато разберем, че човек крещи не защото всъщност ни е ядосан, а поради вътрешната си болка, тогава можем да приемем съзнателно решение: ние сме готови да помогнем на човек да преживее тази болка, без да реагираме на обидни думи, отправени към нас, или не сме готови да говорим с него по такъв начин. условие? Така че има два възможни отговора:
- „Може би крещиш точно сега, защото си в състояние на възбуда. Ако искаш, можем да пием чай заедно, да тичаме, да викаме. И тогава ще говорим."
- „Съжалявам, не съм готов да говоря с този тон. Ако имате нужда от помощ, попитайте, но аз няма да общувам така.
Разширяване на влиянието
Разбира се, практиките за социално-емоционално обучение трябва да бъдат въведени в училищата и детските градини. Имам курс специално за преподаватели. Вече съм подготвил хиляди специалисти, но мечтая тази дисциплина веднага да бъде въведена в педагогическите университети. Това коренно ще промени ситуацията в образователната система към по-добро. Затова си струва този въпрос да бъде поставен за обсъждане в работни групи или на родителски срещи.
Също така в рамките на училището за родителство или училището за бременност си струва да се реализират проекти, които ще помогнат на бащите и майките да решат своите психологически проблеми. Правейки това, те ще разберат с какви трудности могат да се сблъскат - например следродилна депресия - и как да се поддържат в този момент.
Смятам също, че е необходимо да се създават и спонсорират радиостанции и канали, където професионални, доказани психолози да отговарят на въпросите на хората. Всеки може да отиде там, за да получи подкрепа.
За да навлезете по-дълбоко в темата за емоционалната интелигентност, можете да прочетете:
- Д. Голман,Емоционален интелект. Защо може да означава повече от IQ».
- Р. Саполски,Биология на доброто и злото. Как науката обяснява нашите действия” (глави за управление на емоциите).
- IN. Шиманская, "Емоционална интелигентност за деца и родители».
- IN. Шиманская, Г. Кушнарева, "И какво? Лесно ръководство за излизане от трудни психологически ситуации».
- Книги и видеоклипове за практикуването на медитация.
Прочетете също🧐
- Как да разберете дали имате ниска емоционална интелигентност и какво да правите с това
- Как емоционалната интелигентност ви помага да намерите цел
- 8 ежедневни навика, които подобряват емоционалната интелигентност