5 прости идеи, които ще обърнат живота ви с главата надолу

Знам какво искаш да чуеш. Това, че всичко ще бъде наред и дори по-добре от добро, е адски готино. Че един ден болката ще напусне живота ви, мечтите ще станат реалност и единственото нещо, което стои между вас и съдбата ви, сте вие ​​самите.

Всеки иска да го чуе. Но нека всичко върви по дяволите. Защото, нека бъдем честни, това не е това, което трябва да чуете. Защото ми писна от всички тези положителни глупости. След десетилетия на всички тези глупости „просто бъдете позитивни“, можем да се надяваме на шибани резултати. Но безпокойството, депресията и отчаянието по света достигнаха зашеметяващи размери, а ние продължаваме да се държим за ръце и да повтаряме: „Просто вярвай в себе си!“

Ако не ми пукаше, щях да намеря голяма сцена с микрофон и да обявя този ден за страхотен нов ден - денят, в който Представям нов жанр за саморазвитие, който не е изграден върху добро настроение, а върху прагматизъм и малко старомодна мъдрост „давай в ада". Наричам този подход „отрицателна самопомощ“. Базира се не на приятното, а на неприятното. Защото усъвършенстваното умение да се чувстваме зле е това, което ни кара да се чувстваме добре.

Положителната самопомощ казва, че всички сме красиви и създадени за величие. Негативният признава, че всички сме толкова и трябва да се примирим с това. Положителната самопомощ ни насърчава да си поставяме амбициозни цели, да следваме мечтите си и да се опитваме да достигнем до звездите. Негативът казва, че сънищата вероятно са нарцистични заблуди и вероятно е време да млъкнете и да направите нещо смислено. Положителната самопомощ се фокусира върху „лекуването“ на стари „рани“ и „освобождаването“ на задържаните емоции. Негативът учтиво напомня, че болката в този мръсен поток, наречен "живот", никога не свършва, така че е време да свикнете с нея.

Да, възможно е да живеете богат и смислен живот, като се стремите към по-малко, отхвърляйки глупавите заблуди, забравяйки за щастието и приемайки факта, че всичко, което има значение, изисква борба и саможертва. Така че е време да изберете белезите, които искате за следващия си рожден ден. Защото все още ги получавате. Негативната самопомощ ще преобърне възприятието ви за живота, вселената и всичко останало. А ето и пет от основните му постулати.

1. Хората са гадни. Опитайте се да сте по-малко куци

Positive Self-Help вярва, че всеки човек по своята същност е невероятен и талантлив, създаден да блесне и лекува света. Отрицателната самопомощ признава, че хората са дълбоко погрешни и като цяло прецакани същества.

Ето истината: надценяваме собствената си стойност и подценяваме работата на другите. Всеки от нас е предубеден към собствените си желания и групите, с които се свързва, и в същото време се противопоставяме на желанията и групите на другите. Ние имаме малко памет за това, което се случва, представяме си какво сме мислили и чувствали в миналото и създаваме вярвания, които отговарят на нуждите ни в настоящето. Освен това сме напълно неспособни да предвидим бъдещето. Не само какво ще се случи, но и как ще се справим с това.

Когато става въпрос за етични проблеми, всички сме виновни. Почти всеки от нас ще лъже, мами и краде, ако вярваме, че можем да се измъкнем. Помислете може би и вие измамени и в този момент почувствах, че постъпката ти е оправдана. Ние рационализираме собственото си лошо поведение, но осъждаме същото поведение на другите.

Нашите желания са непостоянни, егоистични и претенциозни. Надценяваме това, което ще ни направи щастливи в бъдеще, но още повече пред тези, които вече имат това, което искаме. Ние сме обсебени от статута, суетни и често агресивни същества. Когато някой не е съгласен с нас, сме склонни да мислим, че характерът му е лош, а не идеите му.

Хората са неприятни същества. В тях няма "величие". Само една заплетена мрежа от фалшиви вярвания, егоистични импулси и отчаяние. Истинското величие се крие в рядката способност да надскочиш собствената си природа. В такива моменти ние показваме на света рационалност, обективност, справедливост и състрадание.

Защо сме такива? Нашата психика е еволюирала не за истина или състрадание, а за оцеляване. Нашите естествени наклонности не са дисциплинирани, емпатия или разбиране. Те са ориентирани към импулсивни, инстинктивни преценки, егоистични реакции и предразсъдъци в рамките на групите.

Ето защо трябва да сме подозрителни към нашите мечти, идеи и желания. Трябва да останем скептични към себе си и да се обучаваме да действаме срещу нашите импулси по подразбиране. Трябва да отстояваме истината, да не се поддаваме на гнева и да се откажем от мечтите, които ви доставят удоволствие, въпреки че е по-вероятно да ви наранят.

Разбира се, че боли. Но именно болката трябва да бъде центърът на всяка истинска форма на лично саморазвитие.

Положителната самопомощ ви учи да се доверявате на интуицията си. Негативният разбира, че интуицията е импулсивна и самоцелна и трябва постоянно да се поставя под въпрос с помощта на ума. Позитивната самопомощ казва да вярвате в себе си и идеите си, сякаш са истина. Негативните признават, че повечето идеи са ужасни и само действията имат значение. Положителната самопомощ насърчава свръхестествените вярвания, необходими, за да се чувстваме добре в момента. Негативният отрича свръхестествените вярвания като вредни и пита дали човек изобщо трябва да вярва в нещо.

Положителната самопомощ изисква да бъдем по-човечни - по-емоционални, прощаващи и егоцентрични. Отрицателното изисква от нас развити отвъд това, което ни прави хора. За да предизвикаме предразсъдъците си, да поставим под съмнение вкоренените си вярвания и да прегърнем неизбежния провал. Всички добри неща на света дойдоха не защото се отдадохме на примитивните си импулси, а защото ги преодоляхме.

2. Болката е неизбежна - страданието е избирателно

Всички обичаме да играем определена игра. Играем го толкова добре, че повечето дори не го осъзнават. Тази игра е, че ние се убеждаваме, че е възможно да се отървем от болката в този живот.

Мислим си: „Ако имах джет ски, всичко щеше да е страхотно.” В същото време не разбираме, че нашето желание крие в себе си непредвидена болка - цената на транспорта, съхранението и поддръжката на джет ски и притеснението, че един ден братът ще се напие и ще се втурне с него към залез.

Болката е универсалната константа на живота. Бих могъл да се превърна в джин и да щракам с пръсти и ще имаш всичко, за което винаги си мечтал. Но до обяд ще се оплаквате, че златният трон, който съм построил, не е достатъчно висок и че половината наложници миришат странно. И да, поискахте шампанско, а не този трошлив нектар!

Умът ни разваля всяко забавление. И го прави по конкретна причина: иновация.

Нека направим мисловен експеримент. Представете си, че преди 50 000 години е имало два вида хора. Първите са доволни и щастливи, лесно се задоволиха. Вторите – недоволни и ядосани, вярваха, че напълно заслужават по-добро (най-вече ние).

Щастливите хора лежаха на слънце, ядяха грозде и си правеха оргии. Ден след ден, седмица след седмица всеки е щастлив и доволен от себе си и света около себе си.

Сега нека си представим, че недоволните срещнаха доволните и си помислиха: „Какви глупости?! Ние също искаме да се забавляваме и да се радваме на живота!“ Щастливите казаха: „Хей, момчета, спокойно, хайде да играем дама. Всичко е готино!" Но недоволните се ядосаха, защото често губеха. И те започнаха да тренират усилено, за да играят по-добре дама.

Тогава доволните казаха: „Хей, това е страхотно, ще спечелите срещу нас“. Но недоволните се наслаждаваха на победата за няколко минути, а след това започнаха да я мразят. Те започнаха да си мислят: „Тези щастливи хора снизходителни ли са към нас? Може би си мислят, че са по-добри от нас? Е, сега ще им покажем!“

Недоволните отишли ​​в пустинята, намерили там най-големия камък и си помислили: „Чудя се какво ще стане, ако да го пусна на работа?" И тогава те се върнаха и унищожиха всички щастливи хора, за да покажат кой е тук основен. И че заслужават шибано уважение!

Но това не задоволи недоволните. Защото сега всичко е бъркотия, а любимите ми превръзки са набръчкани. Така че експериментът приключи.

Изводът е, че да си ядосан идиот по отношение на еволюция - предимство. Мотивира човек да се състезава и да доминира. И докато стремежът към господство не е забавен, той е полезна еволюционна стратегия. Но да си щастлив през цялото време, макар и приятно, е ужасно като еволюционна стратегия. Постоянно щастливите хора щяха да лежат по цял ден, докато станат вечерята на тигъра.

Винаги сме малко недоволни от живота, независимо от пола, доходите, семейното положение или тъпата кола, която караме. Но вместо да приеме тази функция, умът ни безкрайно играе с нас една и съща игра, при която всичко ще се получи веднага щом си купим джет.

Позитивната самопомощ печели много пари, като се включи в тази игра: „Три стъпки към мечтата ти!“, „Ще ти разкрия тайната на вечното щастие“ или „Научи се как винаги да получаваш това, което искаш, независимо от всичко. " Не само, че всичко е лъжа. Дори да сбъднете мечтата си и да получите точно това, което сте искали, до обяд ще се възмутите.

Негативната самопомощ, от друга страна, приема нашето продължаващо неудовлетворение и работи с него, а не срещу него. Винаги ще изпитваме болка, дискомфорт, разочарование и неудовлетвореност. Абсолютно нищо не може да се направи, за да се предотврати това.

Не можем да контролираме болката, но можем да контролираме значението, което й придаваме. Именно този смисъл определя дали тази болка ще ни накара да страдаме или не.

Ако решим, че болката от раздялата означава, че не заслужаваме любов, ще страдаме. Ако решим, че раздялата означава, че партньорът не е бил подходящ за нас, ще се оправим от тази болка. Ако решим, че загубата на работа означава, че сме обречени на неуспехище страдаме. Ако решим, че загубата на работа ще промени отношението ни към работата и отговорността, ще бъдем по-добре от тази болка. Ако решим, че здравословните проблеми са несправедливи и не ги заслужаваме, ще страдаме. Ако решим, че здравословните проблеми дават възможност да практикуваме дисциплина и устойчивост, ще се подобрим от тази болка.

Имаме избор: да избегнем болката или да я приемем. Когато избягваме болката, ние страдаме. Когато го приемем, ние растем.

Основната цел на негативната самопомощ е да бъдем честни и внимателни към болката. Защо ви изоставиха? Защото си бил лош партньор. Бъди по-добър. Защо членовете на вашето семейство се мразят? Защото семейството ви е в пълен безпорядък. Бъдете над него. защо пиеш много Защото не обичай себе си. Справете се с проблемите си.

Независимо дали го осъзнаваме или не, всеки ден правим избора да избегнем болката или да я приемем. Съвкупността от нашите решения определя качеството на живота ни. Живота не струва? Приемете го и намерете смисъл в него.

3. Всичко, в което вярвате, рано или късно ще ви провали - това е единственият начин да израстнете като личност.

Така че можем да избегнем болката ("Не съм виновен", "Не заслужавам това", "Аз съм толкова нещастен") или приемете го („Какво мога да направя по-добре?“, „Какво мога да науча?“, „Как може тази болка мотивирам?").

В зависимост от значението, което избираме за нашата болка, ние генерираме истории, които ни помагат да определим бъдещите си действия. След това се привързваме емоционално към тези истории, виждайки ги като продължение на нашата личност. Ние ги защитаваме и насърчаваме. Борим се за тях и се караме за тях. „Не съм виновен, по дяволите! Нямам нищо общо с това!“

Някои истории са полезни, защото ни водят до по-лесни проблеми. Други, напротив, са опасни, защото ни водят до по-сериозни изпитания и ни правят още по-болезнени.

Ако реша, че съм постигнал успех, защото съм работил много, това най-вероятно ще ме мотивира да работя повече. Ако реша, че успехът ми се дължи на факта, че съм красив, бих предпочел да отделя време за ламиниране веждиа не чернова книга. И много скоро ще бъда сам без пари (но все пак бъди красив).

В крайна сметка всяка история ни проваля. Каквото и да изберем да вярваме въз основа на миналия си опит, няма да можем да се предпазим от болка в бъдеще. Новите провали трябва да ни мотивират да търсим нов смисъл и следователно по-добри истории, които да ни помогнат да се справим с болката.

Беше ми скучно, когато бях млад. Отчаяно исках да се измъкна рутина и вижте света. Това беше история, която изградих около болката: ако можех да пътувам и живея в различна културна среда, щях да се отърва от скуката. И така, на 25 години, тръгнах на 7-годишно пътешествие. Първо сърцето ми беше разбито, после се влюбих, научих езици, танцувах по плажовете до зори - знаете ли, всичко това е #приказно...

И се случи нещо смешно. Когато си прекарвах страхотно, започнах да чувствам, че връзката ми се разпада. Борех се да поддържам връзка с приятелите си. Личният ми живот започна да изглежда празен и безсмислен. Започнах да мечтая да се установя някъде, да намеря дом, да бъда част от общност и да се върна към рутината си.

Историята, която ме спаси от старата ми болка, ми отвори по-високо ниво на болка. Историята, която беше бягство от болката, стана нейна причина. И сега трябваше да преосмисля историята си и да я актуализирам. В този смисъл болката е като досадните известия на смартфона, че е време за актуализиране на приложения. Само в този случай трябва да се актуализирате.

Когато не позволяваме на нашата история да се провали, ние я считаме за единствената непогрешима История с величие буквата "аз" и се вкопчваме в нея до последно, ние се лишаваме от възможността да учим, да растем и подобрявам. Ако откажем да променим мнението си, ние се обричаме да изпитваме същата болка отново и отново и отново.

Позитивната самопомощ непрекъснато говори за „вярване“ и „да останеш верен на себе си“. Отрицателното, напротив, призовава да се приеме невежеството. Вашите вярвания са илюзия, представата ви за себе си също е илюзия. Няма „аз“, на който човек да остане „верен“.

Няма в какво да се вярва. Има само опит и произтичащите от него истории, които превъртаме в главите си. Някои истории водят до по-прости проблеми, други са по-сложни. Отхвърлете тези, които създават сериозни проблеми и продължете напред.

4. Не заслужаваш щастие - не заслужаваш нищо

От всички човешки истории, които обясняват болката и страданието, може би най-разпространената и съмнителна е историята на достойнството.

Човешкият ум мисли от гледна точка на причина и следствие. Приготви се за изпит - да получите добра оценка. Събудете се рано, свършете много. Пиене на бутилка текила за закуска - припадане в собственото ви повръщане до обяд.

Действията имат последствия. И в много прости контексти те са лесни за разбиране. Така че нашите „настройки“ по подразбиране ни карат автоматично да приемем, че заслужаваме всичко, което ни се случва.

Но какво ще стане, ако се случи нещо неочаквано и ужасно? Например, ураган ли е унищожил дома ви или икономическата криза е обезценила запасите ви? Вашите действия причиниха ли тази болка? Разбира се, че не. Но умовете ни се борят да се отърват от мисълта, че по някакъв начин не заслужаваме страданието си. Ето защо по време на трагедия най-често чуваме: „С какво заслужих това?“

Поради нашите пристрастия всички сме склонни да се възприемаме като добри хора и поради хаотичния и непредсказуем характер на живота, всички изпитваме болка в даден момент. Така че се съпротивляваме на идеята, че могат да ни се случат ужасни неща, дори и да не го заслужаваме. Нека го наречем "проблемът за несправедливостта на живота".

Всеки има свои собствени начини за справяне с когнитивния дисонанс, който създава проблема за несправедливостта на живота в съзнанието ни. Някои започват да вярват в съдбата, съдбата и че болката им има някакъв по-висш, непонятен смисъл. Други интернализират болката и решават, че нямат късмет, защото нещо не е наред с тях. Те започват мразете себе си и смятат, че заслужават да страдат. Тук идва позитивната самопомощ, казвайки на такива хора, че не само не заслужават да страдат, но и че заслужават да бъдат щастливи!

Така проблемът за отчаянието („Заслужавам да страдам”) се надгражда до проблема за претенцията („Заслужавам да бъда щастлив”). Признавам, че такъв проблем е много по-добър, но разваля всичко рано. Позволете ми да предложа едно по-малко очевидно решение на проблема с несправедливостта на живота: нашата вяра, че някой „заслужава“ нещо, е грешка.

Вие правите нещо. Понякога носи добри резултати, понякога лоши. Въпросът е да правите това, което смятате, че ще доведе до добри резултати през повечето време. Това е всичко. Ако бъдете ударен от ураган или измамен от измамник, това е животът. Прегърнете болката си, научете се от нея и бъдете по-добри следващия път. Щастието не трябва да е част от това уравнение. И заслужаващи със сигурност не трябва. Само развитие.

Всички преживяваме трагедия, травма, самота, гняв, загуба и тъга. Някои повече, други по-малко. Някои по-справедливи, други по-малко. Но никой нищо не заслужава. Лесно е да погледнеш болката на някой друг отстрани и да си помислиш, че човекът си я е заслужил. Но в собствените си очи той вижда ситуацията по различен начин. По същия начин може да мислите, че не заслужавате голяма част от болката си, докато други вярват, че абсолютно я заслужавате.

Идеята за „заслужаване“ е субективна, докато самата болка е обективна, универсална и постоянна. Именно идеята за „заслугите“ кара човек да атакува и да вземе нещо от другите, да използва насилие срещу света и себе си. Разпалва престъпността и омразата.

Щастието не е нещо, което може да бъде спечелено или спечелено извън себе си. Създава се отвътре чрез постоянния избор да приемаме всичко такова, каквото е. Взирайте се в лицето на болката, без да мигате. Приемете страховете и проблемите си, вместо да се борите с тях.

Оставянето на идеята за „заслужено“ е невероятно трудно. Но веднага щом направим това, започваме да гледаме на света по съвсем прост начин. Не причинявайте ненужна болка на себе си или на другите. Бъдете прагматични във всичко. Подхождайте към проблемите научно и без идеализъм. Да бъда честен. манифест съчувствие. Дори да изглежда невъзможно.

Положителната самопомощ насърчава ненаситната амбиция и вярата, че всеки заслужава винаги да бъде щастлив и доволен. Негативният се отнася подозрително към положителните емоции, осъзнавайки, че те са желани и приятни, но винаги имат цена.

Няма недостиг на щастие, има липса на човешко достойнство. Изберете достойнството. И забравете какво заслужавате. Не е нужно да правите "правилните" неща.

5. Един ден ще загубиш всичко, което обичаш - то изпълва живота със смисъл

Не понасям филми за супергерои. Те са напълно нереалистични. Знам, че звучи глупаво. Разбира се, те са нереалистични, това е целият смисъл! Но нека обясня.

Нямам нищо против суперсилите. Като цяло обичам фентъзи неща. Просто ако на вашия герой се случват свръхестествени неща, той трябва да се държи логично, въз основа на свръхестествени неща. Но във филмите за супергерои почти никой никога не се държи логично.

Например, ако имате неразрушимо тяло, тоест неговата клетъчна структура не се поддава на външни действия изложени, няма да можете да формирате нови спомени, да придобиете нови умения или дори опит повечето емоции. Ти ще зомби. Но никой дори не мисли за това!

Или ето друг въпрос, към който често се връщам: ако един герой е безсмъртен, какво изобщо го интересува всичко?

Представете си, че пред вас е безкраен хоризонт от опит, всички възможни съзнателни преживявания един ден ще бъдат ваши - ще изпитате всички форми на болка, радост, страдание и щастие. Ще наблюдавате как не само приятелите ви, но и цели цивилизации и планети умират, появяват се и се развиват отново и след това отново изчезват. Ще бъдете свидетели на всяка трагедия, всеки катаклизъм, всяка несправедливост милиони пъти. Ще преживеете всяка победа и всеки провал толкова много пъти, че вече няма да правите разлика кое какво е.

Безсмъртието неизбежно би те превърнало в нихилист. Когато опитът ви е безкраен, е невъзможно да оцените каквото и да било. Всичко, което иначе би имало значение, се превръща в прашинка, носеща се в необятното пространство-време. Няма недостиг. И без него няма защо да оценяваме нещо.

Ценим семейството, защото имаме само едно. Няма да имаме друга майка или друг баща. Не можем да имаме едно и също дете два пъти. По същия начин ценим нашите постижения и награди, защото не всеки може да ги получи. Само избраните. Тези награди са оскъдни.

Смърт, тоест неизбежната загуба на всичко, е единственото нещо, което прави живота ценен. Всеки ден ни доближава до смъртта. И вие трябва да изберете как да прекарате това ограничено време. Трябва да изберете приоритети, да изберете ценности. Връзките са по-важни от работата, приятелствата са по-важни от парите, готините слушалки са по-важни от спестяванията за пенсия. Ако времето не беше крайно, всички тези преценки щяха да бъдат безполезни и целият опит нямаше да означава нищо.

Губим всичко. Нашите близки. Нашето минало. Нашите вярвания. себе си. И тези загуби неизбежно нараняват. Но те също имат своя собствена красота. Защото болката, която идва от загубата ни напомня за смисъла и важността на нашия живот.

Позитивната самопомощ често казва, че можете да се предпазите от загуби. Можете да контролирате живота си и света около вас и да направите всичко, за да не загубите приятели, да не загубите работата и парите си. Винаги ще бъдете успешни и никога няма да бъдете тъжни!

Но това е желание за безсмъртие, за статично и неизменно бъдеще. Това е позиция срещу живота, защото е срещу смъртта.

Отрицателните призиви за самопомощ не трябва да бягате загуби и не се опитвайте да ги предотвратите. Защото интензивността на вашата загуба съответства само на интензивността на живота ви. И всяка загуба е напомняне, че този момент, както всички следващи, е уникален и специален. И никой от тях не може да се приеме за даденост, независимо от всичко.