5 факта за безпокойството, които ще ви помогнат да разберете по-добре себе си
разни / / April 04, 2023
Разберете кои храни повишават възбудата и как възбудата влияе на обонянието.
1. Студените ръце са от безпокойство
Безпокойството може влияниеСистематичен преглед на термочувствителността и терморегулацията при тревожни разстройства / Frontiers Media температура на кожата, въпреки че студените ръце едва ли са само нея симптомСимптоми на тревожност, причини, лечение / Anxietycentre.com. Този ефект може да се обясни с факта, че в стресови ситуации в тялото се задейства реакцията „бий се или бягай“. кръвотечение пренасоченСтудени ръце и крака – симптоми на тревожност / Anxietycentre.com от крайниците към мускулите, сърцето и други жизненоважни органи, а ръцете стават по-студени.
2. Тревожността влияе върху възприемането на миризми
По време на тревожност областите в мозъка, които са отговорни за обработката на обонятелни сигнали и емоции, започват да си взаимодействат по-активно. Следователно човек може възприемамКогато обонянието срещне емоцията: Зависеща от безпокойство обонятелна обработка и адаптация на нервната верига / Национална медицинска библиотека
естествените миризми са неприятни и това допълнително ще подхрани вълнението.3. Някои храни влошават симптомите на тревожност
Ако искате да се почувствате по-добре, наблюдавайте съдържанието на чинията. Чувствата са негативни засягатХранете се добре, за да помогнете за справяне с безпокойството: Отговор на вашите въпроси / Harvard Health Publishing храни с високо съдържание на захар, кофеин и алкохол. Не е необходимо да ги изоставяте напълно - основното е да не прекалявате. Например, вълнение засилва сеЕфекти на кофеина върху тревожност и пристъпи на паника при пациенти с паническо разстройство: систематичен преглед и мета-анализ / Национална библиотека по медицинакогато човек изпие около пет чаши кафе.
4. Липсата на сън увеличава тревожността
Липса на сън водиЛишаване от сън / Фондация за сън до промени в настроението - стрес, тревожност и раздразнителност. Затова е важно да не се изкушавате да прекарате половината нощ в учене или гледане на сериал. Наблюдавайте хигиена на съняХигиена на съня / Фондация за сън - лягайте и ставайте по едно и също време и спете не по-малкоОт колко сън наистина се нуждаем? / Основа за сън 7 часа.
5. Упражненията ви правят по-малко тревожни
Борете се с тревожността и стреса помогнеУпражнения и стрес: Движете се, за да управлявате стреса / Mayo Clinic почти всички упражнения от аеробика до йога. Те отвличат вниманието от ежедневните грижи и повишават нивото на ендорфините - хормоните на благосъстоянието.
Прочетете също🧐
- 6 признака, че страдате от безпокойство и дори не го осъзнавате
- 5 начина да се справите с безпокойството от работата
- Защо е полезно да записвате тревогите си и как да го направите
Какво ще разкаже банковата карта за характера на собственика: обясняваме на примера на Tinkoff Black X Tretyakov Gallery