Прости усилия, които ще променят живота ви към по-добро
Съвети мотивиране / / December 19, 2019
Наложително е да се установят на глобалните предизвикателства и да се подготвят за тях работни планове, Изпълнението на които може да изиска от месеци, години и десетилетия. Но погледнете тези малки промени в живота си, които се изнасят от вас много по-малко време, но това ще даде силен ефект.
Сложете купа с плодове
Едно изследване на професор Брайън Wansink (Брайън Wansink) от Университета Корнел (САЩ) показва, че присъствието в дома на ваза, пълна с плодове, има положителен ефект върху намаляване на теглото. Поставете го в средата на най-добре утъпкани пътеки на вашия дом - чак до хладилника - и владей на изкушението да се яде всичко, което идва към ръката, снек-полезни.
Данните сочат, че в тази ситуация вие имате шанс да тежи 3,5 кг по-малко в сравнение с тях, ако не сте имали под ръка ябълки, авокадо или други полезни плодове.
Закусвайте
Това е грешка да се смята, че отхвърлянето на закуска води до консумират по-малко калории и съответно - да отслабнете. Чуждестранни учени казват, че не пропускайте закуската тежат по-малко, отколкото хората, които не ядат сутрин. Разбира се, ние сме наясно, че закуската е закуска борби. Ти не знаеш какво би било полезно да се подготвим? Научете повече за нашата инфографика
най-здравословна закуска по целия свят.Не пренебрегвайте възможността да се движат
Според офис работници, те са толкова заети с техните служебни задължения, те не разполагат с време, за да стане от стола, отърсете праха утаен, и дузина или две стъпки. Ни най-малко господа, това е просто глупостите си. При всички обстоятелства, все още трябва да се разсейваме от телефонни разговори и да чакат реда си в микровълновата. Защо не го направи навреме, няколко движения? Да вземем за пример топ мениджърите, например, Президентът на "Киевстар"Това се премества из стаята, дори и по време на срещите.
Между другото, миене на зъбите, също не трябва да се случи в статично състояние. Извършването на стъпките при всяка възможност, ще се преодолеят много приличен брой километри всеки месец, да не говорим за едногодишен период.
Направете си план за утре
Обикновено си ефективност има най-голям потенциал в ранните часове на деня. Но вие не се постигне ефективност на записа, ако гледката не е калибриран план за действие. Не губете ценно време за изобретяването на графични работи на сутринта! По-добре, заделени за тази цел на предишния работен ден. В допълнение към спестяване на златните минути няма да ви липсва от главата ми, което беше останало незавършено вчера.
Помислете за уикенда в сряда
В очакване на интересни събития често е само по себе си се превръща в част от щастие. Ето защо е полезно да се приема следното правило: Планът в сряда вечерта във Вашия ваканционен уикенд. Това може да бъде заповед за билети концерт или да се обадите на приятел със съответното предложение. Само на няколко минути плодородни въздействие върху ежедневието оставащото. Приятно усещане ще ви съпътстват, ако изходните и свързаните с тях събития вече са се случили с тях. Наред с другите неща, предварително третиране няма да попречи на плановете като ако започнете да се справят с тях в петък вечер.
Омекоти вашето понеделник
Добро утро не се случи. В понеделник сутринта е двойно по-страшно. Мисли за безсмислието на съществуването не е най-добрият начин влияе върху този много "съществуване". Поради това е необходимо да се грижи, че пътуването до работа не е включен в камера за мъчения газ за мозъка ви. Изтеглете неделя вечерта интересно подкаст или зареждане на пистата на пътя се превърна в много по-розова. В идеалния случай, той трябва да направи това всяка вечер, но по-рано през седмицата, със сигурност, без пропуски.
Издърпайте нагоре по улицата
Не е необходимо да се превърне в таласъми, които се появяват на улицата само през нощта. През деня "издънки" подобряване на настроението и увеличаване на концентрацията на затвореното пространство. Абонирайте се за да поискат документите, посочени в пощата, да направи компанията един колега в кампанията за кафето и не прекарват обяд за всички един и същ компютър. Не забравяйте, че, за разлика от злото, Слънчевата светлина е полезно за духовно и физическо здраве.
За да се грижи за растенията
Опитайте се да обособяването сред пласьорите на канцеларски материали за вашето бюро малко пространство за растения. повече от веднъж научни изследвания са доказали,Това наличие на зеленина в вниманието на околната среда, стимулира, повишава производителността, подобрява психическото стабилност и просто приятен за окото красива картина. Честото плевене, торене и поливане - налудно извинение, че няма нищо общо с реалността.
Ограничете приятелство си с телевизия
Дори и в интернет на телевизията остава основен източник на новини и развлечения информация за милиарди хора по целия свят. Безсмислено да се препоръча на всеки, тук е толкова лесно да се вземат и сървър на близки отношения със син екран. Но също толкова безсмислени погледи безкраен perescholkivanie канали за нищо общо.
Опитайте се да промените своя подход към гледане на телевизия. Например, запишете на хартия (подчертаване телевизионна програма) всички неща, които искате да видите. На първо място, в списъка на съзерцание ясно ще разберете, ако отидете в момента, и второ, да се отървете от гърба на постоянно скача назад из telesetke.
Настройте алармата за сън
Не ще ли се разнищват отново за важността на една добра почивка под формата на сън за здравето на човека. Всеки от вас знае за вашето нормално, след което той се чувства сън. Но не всеки успява да се съобрази с него. Ето защо ви предлагаме да вземете един добър старомоден будилник и да го настроите да не се събуди време, а за половин час, преди да трябва да отида да спя. Изслушване на сигнала, ще знаете, че всичко, за всичко, което трябва за 30 минути. Този добър навик ще ви позволи да се събуди без проблеми и не се чувствам Божията кърпа всяка сутрин.
Pomudrit с аларма
Първата стъпка, преместете будилник далеч от леглото. Тази стъпка предупреждение ви се възможност да лесно да отложи поканата за десет минути се отрече. Трябва да се направи физически усилия на вдигане от леглото, за да изключите tililimkanie. Между другото, може да ви принуди да се щам и различни будилници за смартфони, но препоръчваме да се използва механична версия или просто електронна поща. Защо? За да се спаси от изкушението да се провери електронна поща, веднага след като очите си отворени.
Излезе с вдъхновяващи парола
Обикновено, всеки от вас трябва да се няколко пъти на ден, за да въведете парола: Е-мейл, социалната сфера, корпоративна среда. И е добра идея да излезе с този положителен случай на парола, която ще ви напомня за приятната страна на живота. Но не е необходимо да се използва светлинни думи като "щастие" като парола. Или най-малкото да го промените на "schast3" трудно да се справи ниво.
Изпращане на съобщения от Ваша полза
Всеки ден, който изпращате десетки (или дори стотици) съобщения до ограничен кръг от хора. Instill навика изпращането на едно писмо до един човек, с когото не са били в контакт. Това може да бъде приятел на училище, приятел от детството и бивш колега, но никога не се знае кой е по-! И причината не е специално трябва да се търси - просто питам за ситуацията. Шансовете са, че писмо отговор ще ви предизвика приятни емоции или ще има още един положителен ефект.
Натрупайте на климата и помощ на нуждаещите се
Прибрах се в къщи, скочи, извади от джобовете на излишък звънене любопитни факти и да ги постави в касичка. Приблизително дневния ритуал е почти не оказва влияние върху финансовото си благосъстояние, но ще спаси половин година е доста нормално количество. Парите могат и трябва да бъдат изпратени за благотворителност, но не си струва време, за да падне на измама трикове. За да прикачите натрупването може да бъде и техните деца. Между другото, те също да помогне за определяне на бъдещия получател на парите, събрани.
Не си губете времето
Безкрайни задръствания и непрестанна своя страна, превръщането на хората в неактивни кариери. Дали да търси недостатъци мазилки по стените на полезен разговор с родителите? Не! Ето и още един 15 начина прекарат Полезно за 5 минути.
сурова коприна
Вероятно можете да си миете зъбите два пъти дневно. Може дори да се опита да се приближи всеки продължило 30 секунди и две минути. Похвално. Но, за да направи следващата си посещение при зъболекар е единственият превенция би било хубаво да се напомни за съществуването на зъбите след всяко хранене.
Вероятно, това евтин продукт ще ви позволи да запишете денталното здраве и в същото време да запазите прилична сума пари, никога не е излишно.
Придържайте се към избраната стратегия
Единични съвети за кандидатстване на посочените по-горе само ще случайни ефект. За пълна нужда влияние, за да станете по-взискателни към себе си. И за да помогне в управленските отчети. Опитайте се да се докладва в петък за плановете си, че сте успели да се реализират. Тези цели могат да бъдат придружени от промоцията. Тя се свежда до факта, че в рамките на "тежестта" на предстоящия доклад ще бъде по-лесно да се повтаря стъпките, които в крайна сметка водят до развитието на навици. И от това няма да е толкова лесно да се отървете от.