Как да съчетаваме работа и учене, за да успяваме навсякъде
разни / / April 04, 2023
Възможно ли е да съчетаете работа и учене?
На пръв поглед това не е лесно. Но ученето и изграждането на кариера е обичайна практика за мнозина. Около 65% от руските старши ученици иматПовече от половината студенти работят, докато учат в университета / HSE IQ портал за изследвания и образование опит. Освен това не винаги е свързано с избраната специалност - понякога стабилният доход е по-важен.
Изобщо не е необходимо да се отказвате от обучението, ако вече сте получили професия. Проучване сред 70 хиляди разработчици на уебсайта Stack Overflow показанАнкета за разработчици 2022 / Stack Overflowче 38% от респондентите, които учат програмиране, имат висше образование. Разбира се, ходенето на училище след 30 или 40 може да бъде плашещо, но има истории за успех в зряла възраст. Така например авторът на книгата „Избор. За свободата и вътрешната сила на човека” Едит Ева Егер се обучава като психолог и започва частна практика след 50 години. Ето какво пише тя по въпроса:
Признавам на директора, че ще завърша психология. Заявявам мечтата си на глас, но веднага споделям съмненията си:
„Не знам… докато завърша образованието си, ще съм на 50.
Той се усмихва:
Така или иначе ще си на 50.
Хората се страхуват и от комбиниране, защото рискуват да им свърши времето – за семейство, хоби, нормален сън. Изглежда, че когато се заемеш и с учене, и с работа, успех не може да се постигне нито там, нито там. Всъщност е възможно да се справите с трудностите, ако подходите разумно към организацията на този труден период от живота.
По-лесно е да съчетавате работа и учене, когато се запалите по нов бизнес. За да не се изгубите сред многото опции, разгледайте услугата за онлайн обучение "Yandex Практикум». Тук можете да научите програмиране, анализ на данни, дизайн или да изберете друга подходяща IT посока. Обучението се провежда в симулатори и симулатори, които ви потапят в реални практически задачи. Можете да го направите по всяко удобно време - например вечер или сутрин, преди работа. Голям ескорт екип ще ви помогне да не се заблудите. Ментори, куратори и преподаватели винаги са готови да отговорят на въпроси и да споделят своя опит. Не знаете откъде да започнете? В "Yandex Практикум» Можете да вземете безплатна уводна част от курсовете, които са ви харесали най-много.
Искам да уча безплатноКак да съчетаем работата и ученето
1. Организирайте гъвкав график в училището
Ако сте студент, опитайте да преминете към индивидуален график за посещаване на часове или дори да се прехвърлите от редовен на непълен работен ден. Ръководството на университета може да се срещне наполовина, когато вече работите по специалността си.
Някои онлайн училища и курсове също ви позволяват да учите по индивидуален график. Вие самостоятелно ще овладеете материала в удобно време и ще предадете домашното за проверка от куратора. Тази опция ще изисква повече дисциплина, но можете да практикувате по всяко време. Например рано сутрин, докато семейството спи, или по време на обедната почивка на работа.
2. Споделете плановете си с вашия работодател
Този съвет е подходящ, ако искате да подобрите уменията си. В този случай работодателят най-вероятно няма да се намеси. Предупредете го, че в определен ден ще сте заети в курсовете или в университета. Бъдете по-инициативни - например поемайте повече задачи през периодите, когато няма голямо учебно натоварване.
Ако търсите възможност да напуснете компанията или напълно да се преквалифицирате, насочете се към емоционалния "компас" на връзката с ръководството. В екип с екологична атмосфера вашето решение най-вероятно няма да бъде добре дошло. Но ако продължите да работите отговорно и ангажирано, може би ще ви посрещнат наполовина по въпросите на отпуските и отпуските.
3. Направете реалистичен график
Ясният план ще ви помогне да не нарушавате крайните срокове и да намерите време за почивка. Но е важно да запомните, че хората са много зле в прогнозирането на времето, необходимо за изпълнение на задачите. Психологът Даниел Канеман в книгата си "Мислете бавно... решавайте бързо" изброява две причини. Първо, за човек е трудно да оцени обективно колко време е било изразходвано за подобни задачи в миналото. На второ място, когато прави план, той не взема предвид трудностите, които забавят работата.
За правилното планиране трябва не само да прецените крайните срокове в главата си, но и да измерите колко часа са необходими за изпълнение на задачите. Имайте предвид, че не можете да работите нон-стоп – винаги ще има почивки, за да си налеете чай, да проверите пощата или да размените няколко думи с колеги.
Николай Ширинкин
Мениджър на HR-tech-продукти "Yandex Practicum".
Всеки човек има свои собствени уникални обстоятелства, които определят неговия график на работа и обучение. Основното нещо е системният подход, а не скоростта. Препоръчваме на учениците да отделят 10-15 часа седмично за учене и редовна почивка. Някои курсове продължават повече от половин година и можете да изгорите, ако шофирате твърде бързо. Или се удавете в академичен отпуск и изоставете обучението си.
Опитайте различни опции за планиране, за да намерите този, който работи за вас. Например, има популярен метод 1–3–5. Разпределяйте до девет задачи всеки ден и ги изпълнявайте по важност. Единият е основният, да речем изготвяне на тримесечен отчет на работа. Три са по-малко важни: съставяне на презентация на образователен проект, провеждане на среща с клиент, слушане на лекция. И още пет - малки неща, които трябва да направите, ако е възможно: попълнете графика на дежурствата, изпратете писмо и т.н.
Можете да правите енергийни списъци – разпределете задачите според това какви усилия са необходими за изпълнението им. Наистина, понякога една малка задача изисква повече морални ресурси, отколкото една обемна. Когато се почувствате пълни с енергия, поемете най-трудните неща.
4. Поискайте помощ от близки
Разкажете на семейството си за вашите цели и обсъдете как да ги постигнете заедно. Например, партньор може временно да поеме някои от домакинските ви задължения като почистване или готвене. Понякога помощта на по-възрастните също не вреди - бабите и дядовците могат да водят внуците си на уроци или да разхождат кучето, ако живеят близо до вас.
Планирането също ще помогне за делегирането на отговорности. Например, за да не държите домакинските задачи в главата си, можете да направите график и да запишете кой за какво отговаря. Опитайте се да вземете предвид предпочитанията на другия. Ако някой от домакинството мрази да почиства подове, предложете еквивалентна алтернатива. Например прахосмукачка или почистване на водопровод. Децата също могат да бъдат включени в грижата за дома. Малкото дете може да сложи играчките зад себе си, а тийнейджърът може да изхвърли боклука и да почисти след домашния любимец.
Не забравяйте да прекарвате време със семейството си. Вашият личен живот е това, което ви помага да презаредите и да намерите енергията, за да комбинирате работа и учене. Например, отделете една или две вечери седмично, които гарантирано ще посветите на семейството си. Направете списък с интересни неща за правене и поканете любими хора, за да изберете заедно дейности за свободното време.
5. Не изпълнявайте няколко задачи едновременно
Трябва да приемете факта, че не можете да направите всичко. Многозадачността е илюзия, но в действителност мозъкът е просто превключвателиЗащо многозадачността не работи / Cleverland Clinic от една работа на друга. Това увеличава вероятността от грешка. Може да не забележите това, когато слушате музика, докато се разхождате или почиствате, докато телевизорът е включен. Но колкото по-голяма концентрация изискват задачите, толкова по-силен може да бъде негативният ефект от опитите за комбинирането им. Ето защо е важно да се даде приоритет - за учене и работа трябва да се отдели време.
Правете нещата последователно. Ако установите, че ви е трудно да се концентрирате, използвайте техники за управление на времето. Един от най-известните е Pomodoro. Предполага се, че работите в сесии от 25 минути и след това правите 5-минутни почивки. След четири такива сегмента почивката може да се увеличи до половин час.
Екатерина Чапля
Мениджър на общността на Backend факултета на Yandex Practicum.
Уведомете семейството си, че сте задали таймер и се опитайте да прекарате цялото време в часовете. Не се разсейвайте, не ставайте от масата, не пийте чай. Опитайте се да преговаряте със себе си. Например, решете да тренирате един час сутрин, след което да се поглезите с нещо вкусно и да отидете на работа. Важно е да благодарите на себе си и да се възнаградите за действията, които вървят трудно.
6. Отървете се от дейности, които крадат време
Проверете колко харчите в социалните мрежи: възможно е вместо очакваните 15 минути да се окажат 2-3 часа. Научете се да казвате „не“ на ненужните неща. Например, нежно кажете „не“ на колега, който постоянно ви моли за помощ, но изчезва, когато трябва да ви помогне. Или изключете звука във входния чат, където непознати хора обсъждат дребни проблеми в продължение на няколко часа.
Някои проучвания показват, че офис работниците работаКолко продуктивни часове в един работен ден? Само 2 часа, 23 минути… / Vouchercloud по-малко от три часа на ден средно. Опитайте се няколко дни да запишете за какво отделяте време и анализирайте резултатите. Възможно е да не е необходимо да правите някои неща - например да се свържете с тази част от разговорите, където не е необходимо вашето активно участие.
Ако ви е трудно да кажете „не“ на други хора, предложете алтернатива. Например, ако вашият шеф ви е помолил да се присъедините към важен проект, вземете само частта от работата, която определено имате време да завършите. И пренасрочете среща с приятел за време, когато сте по-малко натоварени - например да вземете изпити или да подготвите тримесечен отчет.
Ако искате да спестите време, изберете дистанционно обучение. студенти"Yandex Практикум» правят свои собствени графици, за да съчетават лесно работа и учене. Можете също така да изберете продължителността на курсовете. Например станете младши тестер от нулата ще се окаже след 4 месеца и анализатор на данни - за 6. Ако искате да се потопите напълно в ученето, изберете курсове за напреднали - например можете да се научите да бъдете специалист по наука за данни или Разработчик на Python. След успешното завършване на кариерен център "Yandex Практикум» ще ви помогне да се подготвите за интервюта. Опитни специалисти по подбор на персонал ще проверят автобиографията и ще ви научат как да отговаряте правилно на свободните позиции.
Ако не знаете каква професия да изберете, вземете курс за кариерно ориентиране "Практика". Ще ви помогне да разберете как работи ИТ индустрията и какви специалисти се търсят там.
Изберете нова кариера7. Планирайте почивката си
Не се опитвайте да запълните целия дневник само с работа и учене - вие сте жив човек, който понякога има нужда да се отпусне. Планирайте дейности, които ви доставят удоволствие: среща с приятели или четене на книга. Включете в рутината си дейности, които не изискват повишена концентрация. Например, отидете на кратка разходка в средата на деня, за 20-30 минути, без музика или подкасти.
Авторите на книгата Burnout Емили и Амелия Нагоски твърдят, че човек трябва да отделя около 10 часа на ден за почивка. Това време включва сън, физическа активност, комуникация с близки и тихо хранене - на бягане или гледане на телевизия не се брои. Също така е важно да отделите поне половин час за нещо лично: сутрешни ритуали, разговори с приятели и всичко останало, което ви носи удоволствие.
Екатерина Чапля
Опитайте се да намерите дейност, която не претоварва мозъка ви. Това може да бъде спорт, разходка на чист въздух. Важно е да се даде време за почивка на нервната система. Ако почувствате безпокойство или напрежение в тялото си, направете почивка от обучението си за пет минути, дишайте и си представете как тялото ви се отпуска с вдишване и издишване. Елиминирайте всички патогени един час преди лягане - не се придържайте към телефона и не гледайте телевизионни предавания.
8. Опитайте се да се движите повече
Когато училищните и служебните задължения се натрупват, е лесно да забравите за упражненията. Това може да доведе до влошаване на благосъстоянието, което с течение на времето ще се отрази на производителността. Упражнения засягатИнсулиноподобният растежен фактор I взаимодейства със синаптичната пластичност, медиирана от мозъчен невротрофичен фактор, за да модулира аспекти на индуцираната от упражнения когнитивна функция / ScienceDirect върху т. нар. пластичност на мозъка – те стимулират растежа на нови невронни връзки между клетките. Ако натовареният ви график не ви позволява да ходите на фитнес, тренирайте у дома. Можете да търсите йога, фитнес, танцови кардио програми. Много от тях не изискват оборудване и можете да тренирате в удобно време.
Какъв вид работа може да се комбинира с обучение
Като цяло - всякакви. Свободната практика е подходяща за студенти – пишете статии или правете сайтове по поръчка. Ако сте уверени в знанията си по академични предмети, помислете за уроци. Първите ученици могат да бъдат намерени сред познати, които имат деца в училище. А ако имате нужда от почасова работа, подходяща е свободна позиция за куриер или сервитьор.
За специалистите е по-лесно веднага да изберат курсове или училища, като се фокусират върху работния график. Дистанционната работа ще ви помогне значително да спестите време - няма да се налага да прекарвате ценни часове на път. Ако компанията предоставя такава възможност, струва си да я използвате поне частично. Например, работете от вкъщи в дните на допълнителни класове и идвайте в офиса за важни срещи и срещи. Ако е трудно да комбинирате работа на пълен работен ден с обучение, помислете за работа на непълно работно време или намаление на ставката. Но е по-добре да изключите напълно нощните смени - важно е да спите достатъчно преди часовете, в противен случай ефектът от тях ще клони към нула.