Залепване на устата: защо хората запечатват устата си през нощта и колко опасно е това
разни / / April 02, 2023
Спойлер: да не ядете по-малко.
Защо хората си запушват устите
Да диша през носа насън. Точно на това се надяват привържениците на залепването на устата, името на метода, който стана вирусен в TikTok преди няколко месеца. Тенденцията не губи своята популярност. Напротив, някои компании вече продават специални лейкопластири за уста.
Назалното дишане е полезно. То позволява:
- намалявам артериално налягане.
- Филтрирайте алергените.
- Регулирайте температурата на вдишвания въздух.
- Овлажнявайте въздуха, който дишате и поддържайте гърлото си сухо.
- Намалете лошия дъх.
- Намаляване на тревожността.
- Отървете се от сънната апнея, причинена от липса на сън.
В покой човек трябва да диша през носа, но някои проблеми (например запушен нос поради алергии, кривина прегради или уголемени сливици) ни принуждават да използваме устата като резервен източник на кислород. Той е резервен, защото е лишен от редица предимства, които привържениците на тейпинга се опитват да върнат.
Работи ли залепването на устата?
Накратко, не. Голяма част от предполагаемата полезност на метода е разбита от липсата на ясни доказателства. Няма достатъчно изследвания и всички те са проведени върху малки групи хора, а някои са опровергани.
Едно малко проучване показанче 30 пациенти по-малко са хъркали със запечатани уста. Но друго проучване не поправи без промяна в състоянието на 36 пациенти с астма.
Експеримент от 2022 г демонстрираче поради лентата на устните пациентите само започват да издуват бузите си и да издуват в съня си, но не спират да дишат през устата си.
Синтия Пеня Орбеа
Повечето от доказателствата са анекдотични. Няма убедителни доказателства, че залепването на устата е полезно.
Записването съществува отдавна. Но този метод не се използва в нито една реномирана клиника за лечение на нарушения на съня.
Какво може да навреди на залепването на устата
На първо място, това ще влоши съществуващите проблеми или дори ще остави човек без кислород.
Д-р Ан Кеърни от Станфордския университет исковече методът определено не е подходящ за тези, които чуват себе си, когато дишат през носа си.
Д-р Дженифър Маквидж от Неврологичния институт Дент не препоръчва родителите да почукват по устата децата си. В края на краищата методът по някакъв начин е изследван само върху възрастни. И ако те все още могат да се събудят и да отлепят пречещата лепенка, тогава защитните механизми на децата не са достатъчно развити.
В допълнение, лента върху кожата Може би обадете се алергична реакция или раздразнение. Конвенционалното тейпиране на лицето се практикува отдавна, но кожата на устните е по-чувствителна и по-лесно се уврежда.
Трябва ли да опитате залепване на устата?
Вероятно още не. В крайна сметка ефективността на метода не е доказана и има доста странични ефекти.
Но ако наистина искате да опитате, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Е, не забравяйте, че самозалепващата лента трябва да е пореста и еластична, а нейното залепващо вещество не трябва да предизвиква алергични реакции. Препоръчително е да го тествате през деня, като залепите върху кожата за десет минути.
Как да заменим залепването на устата
Няма универсален лек. Но няколко прости съвета могат да помогнат.
Опитайте да спите на ваша страна
За борба с леки форми на хъркане и обструктивна сънна апнея има отдавна установена практика да спите на ваша страна. Много изследвания шоуче хората хъркат по-малко в тази позиция и дишат по-уверено.
Ако спането на ваша страна е неудобно за вас, това може да е самото легло. Добре подбран матрак и възглавница може да изравни гръбначния стълб и да намали натоварването върху него.
Купете ленти за нос
Алтернативен вариант за битка при хъркане и запушен нос - ленти за нос. Това са стикери, изработени от хипоалергичен материал, който може да помогне при хрема. Лепкавата страна обикновено е покрита с етерични масла, за да помогне за облекчаване на симптомите на настинка и алергия.
Погрижете се за хигиената на съня си
Често от проблеми със съня Мога отървете се, ако е инсталиран режим на сънТоест започнете да заспивате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Избягвайте алкохола, тютюна и кофеина преди лягане и изключете всички екрани един час преди лягане. По време на сън се пазете от ненужни източници на светлина и шум.
Занимавайте се със спорт
Липсата на ежедневна физическа активност може значително да повлияе на качеството на съня ви. Например, според експерти от клиниката Майо, редовните упражнения може помощ при лечението на обструктивна сънна апнея.
Дори 30 минути бързо ходене или колоездене могат да направят голяма разлика. Освен това спортът помага за сваляне на излишни килограми, а те често са причина за проблеми с дишането.
Практикувайте добра устна хигиена
Мнозина прибягват до залепване поради лош дъх, но това не е непременно свързано с дъха. Устната хигиена, включително редовно миене на зъбите и езика и изплакване на устата, може да помогне.
Отидете на лекар
Всички описани методи не гарантират успех, така че понякога е най-лесно да си уговорите среща с лекар веднага. Специалистът ще помогне да се определят точно причините за неправилното дишане и да предпише подходящо лечение.
Прочетете също🧐
- Откъде идва сънната апнея и какво да правим с нея
- Защо се появява лош дъх?
- Как да се отървете от хъркането бързо и завинаги