Как да спрете нереалистичните очаквания да развалят връзката ви

Как да разберете дали очакванията са нереалистични?

Според наблюденията на психолозите хората с подобен проблем могат да говорят за преживяванията си така:

• Знам, че е несправедливо, но често очаквам партньорът ми да прочете мислите ми.
• Защо се чувствам разочарован всеки път, когато партньорът ми не оправдае очакванията ми?
• Защо ми е трудно да приема партньора си такъв, какъвто е?

Ако редовно имате подобни мисли, има шансове, както много други, да се справяте с нереалистични очаквания. Поради тях възниква напрежение в двойката, но това може да бъде преодоляно с малко усилия и работи върху себе си.

Една от основните причини, поради които нереалистичните очаквания могат да бъдат толкова вредни, е, че те произтичат от нереалистични идеи за самата връзка. Например, някой е сигурен, че чувството на самота и неудовлетвореност ще изчезне завинаги, веднага щом открие твоята сродна душа. И някой смята, че никога няма да се кара с партньора си.

Далеч от реалността поглед върху отношенията неизменно води до разочарование. Когато нещата не се развият така, както сме си представяли, е много лесно да обвиним партньора, че не е оправдал очакванията ни и не е такъв, какъвто сме го мислили.

Как да се отървем от нереалистичните очаквания в една връзка

На първо място, трябва да разберете кога очакванията са в противоречие с реалността и след това да предприемете стъпки, за да ги коригирате. Ето няколко тактики, които ще ви помогнат да направите точно това.

1. Общувайте открито и честно с партньора си

Наскоро американски психолози проведоха малък проучване, което даде визуално представяне на ролята на комуникацията в романтичните връзки. Изследвахме 56 двойки и открихме, че партньорите, между които един ефективен комуникацияса много по-доволни от техния съюз.

Откритият диалог, при който участниците чуват и уважават мнението на другия, е чудесен начин да избегнете поставянето на нереалистични очаквания. Затова поддържайте искреност и честност в разговорите с партньор, слушайте желанията му и бъдете готови за компромиси. Това ще ви предпази от недоразумения и несбъднати надежди.

2. Бъдете гъвкави и реалистични

Изследване на психолога Реймънд Ний от университета в Хюстън показваче реалистичните и гъвкави очаквания водят до по-голямо удовлетворение и по-дълготрайни взаимоотношения. Докато вярването в „предназначен“ партньор, който или е създаден за вас, или не, е по-малко вероятно да доведе до дългосрочен съюз.

Да бъдеш реалист означава да разбереш това идеална връзка не съществува и неизбежно ще има трудности, които ще трябва да бъдат преодолени. А да бъдеш гъвкав означава да останеш отворен за промяна и да можеш да се адаптираш към нови ситуации.

Бъдете готови да приемете, че вашият партньор не е идеален и ще ви разочарова от време на време. И също така се научете да коригирате очакванията си, ако променящите се обстоятелства изискват това.

3. Практикувайте саморефлексия и самосъзнание

Саморефлексията означава, че редовно отделяте време за размисъл върху собствените си мисли, чувства и действия. А самосъзнанието означава, че разбирате вашите нужди и желания. Проучване обвързвам и с двамата висока степен на удовлетворение от връзката.

Когато правим интроспекция, за нас е по-лесно да разберем как нашите емоции, мисли и действия влияят на нашите взаимоотношения и какви очаквания свързваме с тях. И когато разберем нашите нужди и желания, за нас е по-лесно да направим тези очаквания по-ясни и по-реалистични. Чрез саморефлексия и самоосъзнаване можем да видим как да променим отношенията си към по-добро.

Способността да управлявате очакванията си е важно условие здрави взаимоотношениятова ще ви направи щастливи. Като общувате открито и честно с партньора си, оставайки в реалния свят и поддържайки връзка със себе си, можете да избегнете разочарованието и да се насладите на съюз с друг човек.