Кръвна захар: откъде идва, защо се променя и как да я следим

Откъде идва кръвната захар и защо е необходима?

захар хитовеКакво е нормалното ниво на кръвната захар? / Самоконтрол при диабет в тялото заедно с храни, съдържащи въглехидрати, като зърнени култури, плодове и зеленчуци. В храносмилателния тракт, под действието на панкреатичните ензими, те се разграждат до монозахариди, включително глюкоза. Вече оттам навлиза в кръвния поток и през съдовете достига до клетките на всички органи. При здрав човек с тегло 70 килограма в кръвта постоянно съдържащи сеД. з. Васерман. Четири грама глюкоза / Американски вестник по физиология, ендокринология и метаболизъм около четири грама захар е около една чаена лъжичка.

Захарта помага на тялото да работи като цяло, но основният й консуматор е мозъкът. Средно той трябвао д. Оуен, А. П. Морган, Х. Ж. Кемп, Дж. М. Съливан, М. Ж. Ерера, Г. Е. Кейхил. Мозъчен метаболизъм по време на гладуване / The Journal of Clinical Investigation

около 110-145 грама глюкоза на ден.

Без сладко гориво в мозъка няма даЗахарта и мозъкът / Харвардско медицинско училище ресурси за производство на невротрансмитери - ще стане по-трудно да обработваме и запомняме информация.

Ако няма достатъчно глюкоза от храната, тялото се възстановява и започва да подхранва мозъка, изтегляйки запасите от захар от черния дроб. И ако те са празни, той превръща аминокиселините и страничните продукти от мазнините в енергия, кетониА. Courchesne-Loyer, E. Крото, С. Кастелано, В. Сен-Пиер, М. Хенебел, С. ° С. Кунан. Обратна връзка между мозъчната глюкоза и метаболизма на кетони при възрастни по време на краткотрайна умерена диета кетоза: количествено изследване с позитронно-емисионна томография с двоен индикатор / Journal of Cerebral Blood Flow and Метаболизъм.

Редовният излишък на захар в диетата е полезен и за мозъка. не вървиЗахарта и мозъкът / Харвардско медицинско училище. Влияе негативно на когнитивните функции и може да причини деменция.

Захар също играеЖ. Огбона, Р. Ехигбо, О. Хана. Влияние на захарта върху зрението играе важна роля в подхранването на очите и помага на мускулите издържатА. b. Пейнадо, М. А. Рохо-Тирадо, П. Дж. Бенито. Захар и упражнения: значението им при спортистите / Nutricion Hospitalaria дълги и интензивни тренировки.

Как тялото контролира нивата на захарта?

Два хормона, инсулин и глюкагон, помагат за поддържане на тялото в баланс. И двете се произвеждат от панкреаса. Първият контролиИнсулин / клиника Кливланд количеството глюкоза, постъпващо в клетките. При липса на инсулин мембраните спират да пропускат захарта и тя се натрупва в кръвта. За скоростта на консумация отговорХормонална регулация на метаболизма / Учене на лумена хормони на щитовидната жлеза.

Инсулинът също може намалявамИнсулин / клиника Кливланд нива на глюкоза, изпращайки излишъка в черния дроб за съхранение. Глюкагон изпълняваКлиника Глюкагон/Кливланд обратната функция. Повишава нивото на захарта в случаите, когато я няма достатъчно от храната. Например при нискокалорични диети или при продължително гладуване, включително през нощта. Глюкагонът прави това по няколко начина:

1. Обърнете се към черния дроб за захар. Той съхранява неизползваната глюкоза под формата на гликоген точно за такива ситуации.
2. Не споделяйте глюкоза с черния дроб. Глюкагонът може да забави процеса на съхранение на захар за черни дни, поддържайки висока концентрация в кръвта.
3. Помолете черния дроб да получи глюкоза. От аминокиселини, млечна киселина, глицерол или други вещества - този процес НареченНивата на черния дроб и кръвната глюкоза / Diabetes.co.uk глюконеогенеза. Необходим е, когато гликогенът свърши. Да произвежда захари и от други вещества помогне° С. Л. triplitt. Разбиране на ролята на бъбреците в регулирането на кръвната глюкоза / AJMC бъбреци.
4. Помогнете на черния дроб да създаде кетони. Тоест алтернативно клетъчно гориво от мазнини.

Какво ниво на захар се счита за нормално

Нивата на захарта могат да бъдат измерени в милиграми на децилитър или милимоли на литър. В Русия се използва вторият вариант. Проверете показателите с кръвен тест, взет на празен стомах. Той е два вида:

• Анализ на венозна плазма. нормаСредна кръвна захар на гладно / Световна здравна организация - от 3,9 до 5,6 mmol / l.
• Анализ на капилярна кръв. нормаЗахарен диабет / Руската асоциация на сърдечно-съдовите хирурзи - от 3,3 до 5,5 mmol / l.

Първа версия на теста броиТест за кръвна захар / Medline Plus по-точно. Резултатите, които се различават от нормата, показват различни състояния. Всеки от тях може да показва сериозни проблеми във функционирането на тялото - това е причината за по-задълбочено изследване.

• Под 3,9 mmol / l - хипогликемия, ниски нива на захар.
• От 5,6 до 6,9 mmol / l - леко увеличение на захарта. Съществува риск от развитие на диабет.
• От 7 mmol / l - хипергликемия, повишени нива на захар. Възможен диабет.

За потвърждаване или изключване на диагнозата диабет, в допълнение към стандартните тестове от вена или пръст, се използва тест за глюкозен толеранс. Индикаторите също се измерват, но два пъти: първо на празен стомах, а след това два часа след изпиване на разтвор на глюкоза. Това ви позволява да проследите колко бързо тялото метаболизира захарта.

Какво означава ниска захар?

причини хипогликемияХипогликемия / Mayo Clinic много. Например, продължително гладуване, прекомерна консумация на алкохол, изтощителна физическа активност, хормонален дисбаланс, чернодробно и бъбречно заболяване, нежелана реакция към лекарства. Но най-често срещаният е диабетът. При хора с диагноза нивата на глюкозата могат да паднат драстично поради случайно предозиране на инсулин. Или в случаите, когато човек е пил лекарството според предписанието, но е ял малко през деня или е практикувал необичайно много.

При хипогликемия тялото остава без ресурси за работа, клетките започват да гладуват. Въпреки това може да остане напълно незабелязано. Ако захарта е спаднала леко, ще можете да я проследите само с глюкомер. Ако количеството глюкоза спадне твърде ниско, вероятноХипогликемия / Mayo Clinic следните симптоми:

• бланширане на кожата;
• главоболие;
• умора;
• повишено изпотяване;
• треперене;
• раздразнителност;
• световъртеж;
• нарушения на сърдечния ритъм;
• чувство на глад или гадене.

С по-нататъшно намаляване на захарта симптомите ще се засилят. Може да се появи замъглено зрение, загуба на координация, затруднено формиране на мисли. Трябва незабавно да потърсите помощ - критичен спад на захарта, обикновено под 2,2 mmol / l, може да доведеАлгоритми за специализирана медицинска помощ за пациенти със захарен диабет / Министерство на здравеопазването на Руската федерация до сериозно увреждане на нервната система и кома.

Какво означава висока захар?

Обикновено хипергликемия възникваХипергликемия (висока кръвна захар) / Cleveland Clinic поради факта, че тялото не произвежда достатъчно количество инсулин или клетките не реагират на него. Най-често се свързва с диабет, но не винаги причинаТест за кръвна захар / Medline Plus. Повишените нива на захарта могат да се дължат на панкреатит, силен стрес, хипертиреоидизъм, травма или скорошна операция и прием на определени лекарства, като стероиди и диуретици.

Следните симптоми ще ви помогнат да забележите хипергликемия:

• силна жажда;
• главоболие;
• често уриниране;
• замъглено зрение;
• повишена умора.

Хипергликемията, както и хипогликемията, са опасни за нервната система и не само БолиХипергликемия (висока кръвна захар) / Cleveland Clinic състояние на кръвоносните съдове, черния дроб, бъбреците и други органи. Това може да увеличи риска от инфаркт и инсулт и да намали способността на тялото да лекува рани. При хора с диабет тип 1 хипергликемията също понякога причинява кетоацидоза, натрупване на кетони в кръвта. Това е смъртоносно състояние.

Ако навреме върнете нивото на захарта към нормалното и го контролирате в бъдеще, няма да има такива последствия. Въпреки това е трудно да се забележи промяната без анализ: симптомите и намаленията и увеличенията могат лесно да бъдат объркани с обикновена преумора. Затова е необходимо всеки периодично да проверява състоянието на този индикатор.

Експертите препоръчват направиНасоки за профилактика на диабета. Профилактика на захарен диабет при мъже, жени и деца / Роспотребнадзор Това е за здрави хора поне веднъж на три години. Ако човек има диабет или други състояния, които засягат нивата на захарта, той трябва постоянно да следи кръвната захар - няколко пъти седмично или дори на ден. Честотата зависи от индивидуалните препоръки.

Как да предотвратим аномалии в захарта

Главен асистент в поддържанеКак да намалите кръвната си захар по естествен път / Кливландска клиника нормална глюкоза - правилно и балансирано хранене с достатъчно количество от всички групи хранителни вещества. Редовните упражнения, отказването от лоши навици и намаляването на нивата на стрес също ще бъдат полезни. Постигането на последното, разбира се, е трудно, така че е важно поне да се научите как да се справяте с него. Например чрез дихателни практики или йога. Особено важно е да се спазват тези правила за хора над 45 години, със затлъстяване, с преддиабет и тези, които имат роднини с диабет - тези фактори нарастваРискови фактори за диабет/CDC рискове.