Хиперфокусът може да доведе до прегаряне. Ето как да разберете какъв е залогът за вас
разни / / July 22, 2022
Има 5 признака за това.
Ние прекарваме голяма част от времето си на работа, поради което различни експерти настояват: правете това, което искрено ви харесва. Но дори и да обичаме професията си, можем да загубим интерес и просто да прекараме необходимите часове на стола. Елена Резанова, експерт в областта на кариерните стратегии, в книгата си „Работа, която зарежда“ разсъждава какво ни пречи да се наслаждаваме на работата в живота и как да избегнем тези капани.
Книгата е издадена от издателство МИФ. Lifehacker публикува откъс от осма глава за хиперфокуса.
Има и друг начин за блокиране на вътрешния източник на енергия и удоволствие от работата. И винаги последен се сеща за него, толкова е неочакван.
Говоря за безкраен режим назначаване на работа, максимална концентрация и високо напрежение.
Това е режимът, който свързваме с продуктивността. И като цяло се гордеем с тях. И се стараем да се дисциплинираме максимално, за да не се губи нито една ценна минута работно време.
Но учените твърдят, че парадоксалното е, че постоянното пребиваване в режим на интензивна концентрация намалява когнитивните ни способности и води до прекомерен стрес.
Оказва се, че работите за износване, можете да отидете глупаво?
Уви, да.
Кой би си помислил, нали?
Ние прегряваме, ресурсите ни са изчерпани, производителността бавно започва да пада и режимът на намаляваща възвращаемост, за който писах в „Това е норма!».
Намаляването на възвръщаемостта е, когато полагаме все повече усилия, за да останем ефективни, но това не подобрява качеството на резултата.
Енергията в работата пада все повече и повече, удоволствието отива на нула.
Ето как източникът се блокира.
[…] Ефективността и удоволствието в такъв цикъл изглеждат така:
Ето я новината! Нашата дисциплина и отдаденост могат да се обърнат срещу нас!
А сега тестът - склонни ли сте към хиперфокус?
Колко голям е рискът за вас да попаднете в цикъл на намаляваща възвръщаемост и да прекъснете източника си на поток? Просто отговорете с да или не.
- Когато няма сила и главата вече мисли зле, не мислите за почивка и възстановяване, а за това как да се принудите да натискате още по-силно (и след това малко повече).
- Смятате, че задачата винаги е по-важна от вас, от вашата почивка, която можете да си позволите само ако работата е свършена (и като цяло почивката е за слаби).
- Вечер и през уикендите винаги сте в режим на незабавна реакция на входящи служебни съобщения (и те дрънкат за вас), а сутрин първото нещо, което правите, е да ги прегледате и да отговорите своевременно.
- Основните инструменти за попълване на енергия, които използвате - сладкиши, кафе, енергийни напитки - които можете да поглъщате, без да напускате работното си място.
- Книгите за производителност, които привличат вашето внимание, са пълни с ключови думи като „насилете се“, „тежка дисциплина”, „бори се със себе си”, „победи мързела”, „постигни”, „изпревари”, „пробий” и т.н.
Както можете да видите, всички точки „да“ сочат към подходи, които са разрушителни за вас.
Това, което стъпка по стъпка ви подкопава, изяжда енергия и ресурси и блокира източника ви на поток.
Намаляването на възвръщаемостта е бързият път към прегарянето.
Може да е неприятно да осъзнаете това, но със сигурност е полезно. изгоря По-добре е да се предотврати, отколкото да се измъкне от него без сила.
Какво да правите, ако сте в хиперфокус през цялото време?
Добрата новина е, че най-добре е да не правите нищо. Не се бой, ще обясня. Учените съветват да се изключим от задачите поне за няколко минути през деня при първите признаци на умора. Това е най-трудното – да си позволиш да направиш пауза по време на работното време.
Ако не се научите как да правите това, рано или късно вашият източник ще бъде не само блокиран, но и напълно бетониран. И отново ще започнете да се чудите: „А къде е работата, която ме зарежда?“
„Работа, която зарежда“ е част от поредицата „Промени живота си“. Тази практическа книга ще ви помогне да разберете по-добре себе си и да „персонализирате“ работните задачи, за да отговарят на вашите характеристики. Вътре ще намерите тестове, упражнения и научни изследвания. И също така - сладки илюстрации от автора.
Купете книга
Прочетете също🧐
- Ден на рестартиране: какво е и как да го организираме
- Какво е лична „средна скорост“ и как тя влияе на живота ни
- Как да подобрим производителността със списък със задачи
Най-добрите оферти за седмицата: отстъпки от AliExpress, SberMegaMarket и други магазини