Как да преживеем раздяла: 6 съвета от читатели на Lifehacker

«Кажи ми” е рубрика за разказите на нашите читатели. Всяка седмица стартираме анкета и очакваме вашите коментари. Вече пуснахме статия за това как да преодолеете раздялата. Този път решихме да ви поканим на дискусията и да ви помолим да споделите своя опит. Ето какви съвети получихме.

1. Намерете си хоби

Бях стюардеса и прекарах около 3 години в подготовка да стана пилот. Но един ден разбрах, че искам да работя в пилотската кабина по-скоро за престиж. Това ме удари силно и унищожи дори намек за това, което искам да правя в бъдеще. След това изпаднах на запой за една година. Пиех почти всеки ден, за да се отърва от натрапчивите негативни мисли и да заспя.

Така че прекратих връзката. Момичето си тръгна, уморено да чака ситуацията да се подобри. Точно преди предложението, което щях да й направя.

Първият месец беше тежък, но успях да спра алкохола. Беше невъзможно да се самоубиеш, да се задушиш с алкохол, да се събудиш с чувство за собствена безпомощност. Не исках да се самосъжалявам.

Напротив, трябваше да разбера, че греша. Преодолейте гордостта си. Е, най-трудното е да приемем и осъзнаем, че нищо повече не ни свързва. Хвърлете празни надежди за възобновяване на отношенията.

Хобитата ми помогнаха да преодолея това - горещо ви съветвам да ги вземете. Ако имате финансови проблеми, можете да обърнете внимание на евтини. В тях ще намерите спокойствие в трудни моменти. Всеки може да се окаже в трудна ситуация и не всеки ще успее да поддържа емоционален ресурс.

Аз например намерих спасение в физическа дейност, песнопения, комуникация с англоговорящи познати от други страни - изучаването на различни култури проветрява добре главата.

2. Прекъснете контактите и се отървете от напомнянията

Само времето ще помогне да забравите за човек. Но можете да ускорите хода му, като изтриете контактите на човека, с когото сте се разделили, и се отпишете от всичките му социални мрежи - за да не ви сърбят ръцете да върнете всичко.

Освен това можете веднага да създадете нови запознанства. Опитайте се да планирате свободното си време така, че да няма възможност да мислите за причините за раздялата. Например, удари работа, виж телевизионен сериал, научете ново хоби или посветете повече време на домакинските задължения и любимите си хора.

3. Напишете "писмо на негодувание"

Написах писмо до бившия си по съвет на психолог. Целта беше да се достигне до чувството на любов към адресата. Отначало ми се стори странно: напротив, исках да се отърва от надеждите за връзка. Но когато направих това, разбрах: ако наистина обичаш човек, имаш ресурса да го пуснеш да си отиде. Освен това в писмо най-накрая можете да изразите всичките си емоции, да изхвърлите негодуванието си.

Необходимо е да отделите час или два - така че никой да не ви притеснява или да отвлича вниманието. Писмото трябва да говори за емоциите, възникнали в някои ситуации, причините за техните чувства и вътрешни преживявания. Можете да наричате „адресата“ по всякакъв възможен начин, без да цензурирате речта си. Мога ядосвам се върху него. Когато вътре се появи усещане за лекота, когато изглежда, че наистина пускате човека, тогава ефектът е постигнат и можете да спрете.

Психологът ми даде и схема за писане:

1. Уважаеми(и) !!!
2. ядосан съм ти за...
3. обиден съм ти за...
4. Бях наранен, когато ти...
5. Страх ме е, че...
6. Разочарован съм, че…
7. Тъжно ми е, че...
8. Съжалявам, че…
9. Благодаря ти за...
10. Обичам те / освобождавам те с любов.

Много важно: никой не трябва да изпраща и показва писмото на никого. Струва си да го напишете само за себе си като терапевтично упражнение.

4. Подредете живота по нов начин

Бях женен 4 години. Те се разведоха по моя инициатива, защото ми беше писнало да търпя неговите предателства и безкрайно търсене на работа.

След раздялата тя ходи много, разговаря с приятели, възстановява стари връзки. Тя също нае апартамент и за първи път започна да живее сама. Това е такава тръпка! Най-накрая имам пълен ред вкъщи, не се налага да приготвям купички с храна и мога да чета книги до сутринта.

5. Не поглеждайте назад към миналото и се фокусирайте върху нов живот

Любовта за мен е като пристрастяване от алкохол, цигари, наркотици. Понякога можете дори физически да почувствате болката от раздялата. Така че измислих този план:

1. Елиминирайте въздействието на вредните фактори: превъртане в социалните мрежи, срещи (под всякакъв предлог), обаждания, SMS, гледане на съвместни снимки. Всичко, което напомня, премахваме, изтриваме и затваряме. Минаваме по различен маршрут, използваме различен градски транспорт и т.н.
2. Тренировка.
3. Направете това, което отдавна планирате – отидете на почивка, учете, започнете ремонт.
4. Спрете да мислите постоянно кой кого е напуснал, кой се е справил добре и кой зле. Вече се случи. Просто трябва да си направите изводи.

6. Запишете се при психолог

Работата с психолог ми помогна. Промених фокуса си от натрапчив мисли за връщане и негодувание от мисли за себе си и как мога да се грижа за себе си. Занимавах се със спорт, започнах да общувам повече с приятели, купих си кола. И тревогите, и готините впечатления се увеличиха!