10 въпроса, които да си задавате редовно

Дори най-щастливите и оптимистични хора понякога се чувстват физически или емоционално изтощени. За други това е напълно естествено състояние. Но сериозно, колкото по-скоро открием източника на проблема, толкова по-бързо можем да го поправим.

Само отвън изглежда, че няма нищо по-лесно от това да разберете защо нещо се обърка. В крайна сметка винаги ясно виждаме причините за безпокойството на нашите приятели и близки. Но анализирането на живота и благосъстоянието ви е много по-трудно. За това ще ви бъде полезен списък от няколко въпроса.

Какво да се питате редовно

1. Как се чувствате физически днес? Може би нещо ви боли, притеснявате се за проблеми с дишането или храносмилането?
2. Как се чувстваш психически днес? какво е настроението ти? И генералът емоционално състояние, променило ли се е?
3. Колко енергичен си? Как бихте оценили вашето енергийно ниво: високо, ниско, нормално?
4. Какво ти е с храната? Колко често ядете? Какви храни и ястия са в менюто ви? Как се чувстваш след хранене?
instagram viewer
5. Какъв е вашият модел на сън? Спите ли достатъчно или твърде много? Колко отпочинали се чувствате след събуждане?
6. Ако погледнеш живота си отвън без да осъждаш, какво навици влияят на здравето ви положително и кое отрицателно или неутрално? Какви са тези навици? Може би с храненето, физическата активност, взаимоотношенията с другите, финансите или други области на живота.
7. Как можете да промените тези навици, за да подобрите здравето си? Например, елиминирайте стресовите фактори, подобрете диетата си, почивайте повече.
8. Каква роля играе кариерата ви в живота ви? Може би работите за компания само заради заплатата или може би токсичната офис среда прави живота ви нещастен.
9. Всеки ден стимулирате ли интелекта си? Да речем, чрез работа, хобита или общуване?
10. Какво винаги очакваш с нетърпение? Има ли здравословен начин да включите това в ежедневието си по-често?

Опитайте се да отговорите на тези въпроси всеки път, когато нещо ви притеснява. Отговорите ще ви помогнат да разберете какво точно се отразява на вашето здраве и да направите план за премахване на негативните фактори. Ако откриете нещо, което особено ви тревожи, задължително си запишете час при специалист.

Защо е важно да проверите сами

Помислете за последното си посещение в лекар. В допълнение към обичайния преглед, като кръвно налягане, и насочване за изследвания, като кръв, специалистът вероятно ви е задал лични въпроси. И това изобщо не е празно любопитство: нашето поведение и навици, както и историята на заболяванията в семейството, могат да дадат полезни улики за нашето здраве.

Според кардиолога Майкъл Барбър, д-р, обсъждането на подход за подобряване на благосъстоянието на пациента на по-дълбоко ниво позволява дори прости разговори по определени теми, като ежедневни менюта, физическа активност, навици, честота на пиене и пушене.

Разбира се, интроспекцията не може и не трябва да замества пълноценния преглед от специалисти. Но това е чудесен инструмент за наблюдение на вашето здраве и забелязване на нещо нередно навреме.