8 начина за справяне със страха от неизвестното
разни / / March 08, 2022
Поглед към света от гледна точка на червей или орел и други необичайни трикове.
1. Намерете вътрешен източник на контрол
В психологията ЯжтеП. Стеца, Д. Монцани. Локус на контрола / Енциклопедия за изследване на качеството на живот и благосъстоянието концепция за локус на контрол. Тя може да бъде външна или вътрешна и определя позицията, от която гледаме на живота. В първия случай ние прехвърляме контрола върху събитията, които се случват в живота ни, на външни фактори, като политически, икономически или социални. Във втория контролът се основава на различен принцип: само ние самите сме отговорни за живота си, ние поемаме отговорност за своите действия и решения.
Хората, които гледат на света през лещата на вътрешния контрол, са много по-добри в потискането на страха от тези, които разчитат на външен локус.
2. Оставете нещата, които не можете да контролирате
За да се справим със страха от несигурността, трябва да разберем какво правим можем да контролирамеи какво не. Всичко, което е извън нашия контрол, е важно да се научим да пускаме. Ето няколко от тези неща:
- мнението на другите за вас;
- действия и отговорности на други хора;
- глобални икономически процеси;
- метеорологично време;
- задръствания;
- бъдеще.
3. Оставете нещата, които можете да контролирате
Дори и да можем да контролираме нещо, това не означава, че трябва да го правим. Обикновено поемаме всичко в свои ръце, защото вярваме, че ако не ние, тогава никой няма да се справи. Усещаме влиянието си и как то променя живота ни и вече не искаме да даваме тази сила на някой друг.
Въпреки това, понякога си струва да направите точно това и да се съсредоточите върху едно нещо. В моменти, в които започвате да овладявате все повече и повече неща, не пречи да си спомните поговорката: „Два зайца гониш, нито един няма да хванеш“.
4. Бъдете умни при планирането
Това означава, че трябва да мислите и планирате бъдещето, но също така трябва да можете да коригирате плановете си, когато се появи. Не можем да предвидим какво ще се случи след това, но правилната подготовка ще помогне за смекчаване на последствията превратности на съдбата.
Това е като да започнете свой собствен бизнес и да планирате как той ще генерира приходи. По този начин векторът на развитие е определен, но предприемачът все пак ще промени стратегията в зависимост от ситуацията. В допълнение, способността да се правят планове помага за развитието на нови умения, които могат значително да помогнат в бъдеще.
5. Вижте света от гледната точка на орел и червей
Червеят вижда само на няколко сантиметра пред себе си. Орелът, напротив, има широко зрително поле. Червеят забелязва детайли: листа, локви и камъни. Орелът вижда гори, морета и планини.
В живота човек трябва да може да гледа на света и през двете лещи. Гледната точка на орела дава голяма картина: къде ще ви отведе този път, какво ще правите след 10 години, къде планирате да работите след това, какво ще правите отношения шансове за щастливо бъдеще. Гледната точка на червея е отчитането на всяка следваща стъпка, ежедневните навици и ритуали.
Страхът от неизвестното може да се появи, когато загубим способността да гледаме на света по един от тези начини. Ако сте загрижени за общите тенденции в случващото се около вас, трябва да се върнете към орловия обектив, опитайте се да видите в дългосрочен план и да разберете какво се е променило и как можете да се адаптирате нова ситуация. Ако се притеснявате, че не можете ефективно да се придвижите към целите си, върнете се към обектива на червея и променете ежедневните си навици.
6. Избягвайте изявленията „какво, ако“.
Друг начин да преодолеете страха от неизвестното е да се потопите напълно в нещо. Не мислите, че Фродо е от "Властелинът на пръстенитеотиде дълъг път до Мордор с цел да хвърли пръстена и след това изведнъж се зачуди: „Ами ако се върна?“. Не, той вече е прекрачил границата.
Тази концепция е обяснена в книгата на Джоузеф Кембъл "герой с хиляди лица“, където авторът анализира пътя на героя. В самото начало на пътуването героят пресича линията, след което вече не може да се върне в миналия си живот. Той просто трябва да продължи.
Ако не сте сигурни за бъдещето си, това може да означава, че все още си давате възможност да се отклоните от набелязания път. Искате ли да започнете да тренирате? Купете членство във фитнес залата, униформи и други неща от първа необходимост. Така ще преминете границата, след която няма да имате път назад и друг избор, а мозъкът ще ви убеди, че приетото решението е правилно.
7. Адекватно оценявайте медийните ресурси
Преди няколко века цял град можеше да изгори на стотина километра от нас - и ние никога нямаше да разберем за това. Днес сме наясно с всяка катастрофа и трагедия, която се случва в света, дори ако тази информация не засяга по никакъв начин ежедневието ни.
Медийните ресурси подхранват страха ни от неизвестното по много начини. Ако е възможно, опитайте да ограничите малко консумацията си, например проверете Новини само два пъти на ден, не на всеки час. Това ще помогне поне за кратко да възстанови вътрешния баланс.
8. Бъдете по-добри към себе си
Всеки от описаните начини за преодоляване на страха от непознатото работи. Но, за съжаление, това не означава, че абсолютно всички те ще ви подхождат лично. Може да дойдат моменти, когато нищо няма да се получи за вас и преживяванията ще залеят с нова сила.
В такъв момент е важно да бъдете любезни към себе си. Да, препъваш се, но продължаваш напред. Все едно ходиш на фитнес. понякога ти пропускайте тренировкино все пак не спирайте да тренирате. Едно поражение е само едно поражение. Утре ще се справиш по-добре.
Прочетете също🧐
- Как да се справим с тревожността, когато не можете да промените ситуацията
- 7 начина да заблудите мозъка си и да се справите с негативните мисли
- Какво да правим, когато животът отиде в ада
- Как да не полудееш, когато всичко в живота е несигурно