Как да превърнете скуката в своя полза
разни / / March 04, 2022
Всичко зависи от кой от петте вида скука сте изправени.
Помислете за последния път, когато откровено сте били отегчени. Може би по време на безкраен разговор в Zoom или официална вечеря с клиенти? Мнозина вярват, че скуката се е появила в ерата на високите технологии, когато изведнъж имахме огромно количество свободно време. Въпреки това не е така.
Хората се оплакват от скука от древни времена. Сенека, напр. написаЛуций Сенека. Морални писма до Луцилий за безпокойството, което носи. Древнеримският философ е отбелязал, че скуката има потенциала да демотивира и да провокира бездействие. Добрата новина е, че може да се превърне в инструмент за творчество и щастие. Това е парадоксът на скуката.
Какви са видовете скука
Често си мислим, че всяка скука е една и съща. Оказва се, че това е погрешно схващане. учените разпределетеТ. Goetz, A.C. Frenzel и др. Видове скука: Подход за вземане на проби от опит / Мотивация и Емоция до пет вида на това състояние. Но повечето от нас преживяват само едно от тях през живота си, което зависи от личните ни качества.
И въпреки че скуката е обща за всички, някои от нас са много по-склонни към нея. В същото време човек трябва да разбере, че всякакъв вид скука е сигнал за промяна. И вместо да страдате, си струва да използвате това състояние като трамплин към нещо ново и интересно. И за това е важно да разберете с каква скука си имате работа.
габарит
Това е чувството, че искаш да правиш не това, което правиш сега, а нещо друго, но не знаеш какво точно. Този тип скука има значително предимство: ако някои интересно нещо изведнъж се появява на хоризонта, вече ще имате желание да го направите. Недостатъкът е, че далеч не винаги можем веднага да измислим алтернатива на дейността, която не ни подхожда.
Търся
Както при скуката при калибриране, в случай на скука на търсещия, вие не сте доволни от текущата си ситуация. Разликата е, че активно търсите нещо, което да помогне в борбата със скуката. Ако не успеете да намерите интересна дейност, типът на търсене постепенно ще се превърне в реактивен.
Реактивен
Този тип скука се свързва с гняв и неудовлетвореност. Вие страдате, чувствате се стресирани и се опитвате с всички сили да намерите изход от ситуацията. Това е най-лошият вид скука.
безразличен
Такава скука се характеризира не с раздразнителност, а със спокойствие, отпуснатост и откъснатост. Някои от тези, които изпитват безразлична, безразлична скука, изобщо не го смятат за отрицателно преживяване. За тях подобни емоции са възможност да се отпуснат и да натрупат сила.
апатичен
Учените го описват сравнително наскоро. Този вид чувство е подобно на безпомощност и дори може да причини депресия. В апатична скука се чувствате нещастни, но нямате желание дори да се опитате да поправите ситуацията. Това води до повтарящи се цикли на хронична апатия.
Как ни влияе скуката
Хората, които са особено податливи на скука и я изпитват по-често и за по-продължителни периоди от време, са изправени пред сериозни последствия. Те включват намалена мотивация, оттегляне, недохранване, лошо настроение, умора и контрапродуктивност. Понякога такива хора се опитват да се борят с това състояние с помощта на хазарт, интернет, алкохол или дори незаконни вещества.
При хора, които са по-малко склонни към скука, ситуацията е обратната. Те забелязват много по-добре, когато това чувство започне да ги преодолява и веднага започват да действат. Ако скуката се дължи на липса на сетивно преживяване, те търсят подходяща дейност, като напр рисувам или направете занаяти със собствените си ръце. Такива хора обикновено са мотивирани за нови постижения и необичайни преживявания, а също така знаят как да направят всяка ситуация интересна. Понякога използват друга тактика – позволяват на събитията да се развиват естествено и дават на умовете си шанс да си починат.
Чувството на отегчение на работа е, колкото и да е странно, полезно, защото ни дава време да мечтаем. Д-р Санди Ман и Ребека Кадман ЗабележкаОтегчението на работа може да ни направи по-креативни / Science Dailyче може би е време да започнем да оценяваме скуката на работното място, вместо да се борим с нея, защото тя може да подхранва нашата креативност.
Освен това скука повишаваХ. Лондон, Д. Шуберт и др. Увеличаване на автономната възбуда от скука / Journal of Abnormal Psychology нивото на нашата активност и благодарение на това ни е по-лесно да се фокусираме и да реагираме на събития. Всичко това предполага, че скуката може да се използва като шанс да започнете нови проекти и да станете по-щастливи.
Как да превърнем скуката в производителност
Изглежда, че в съвременния свят борбата със скуката е невероятно лесна. Можете да превъртите през Instagram, вижте Видео в YouTube или слушайте аудиокнига. Въпреки това, малко проучване показанДж. Дора, М. van Hooff, et al. Умора, скука и обективно измерена употреба на смартфон по време на работа / Royal Society Open Scienceче използването на смартфон, когато ни е скучно, само увеличава усещането за умора и копнеж. Следователно е необходимо да се действа по различен начин, например по един от следните три начина.
Преосмислете ситуацията
Опитайте се да забележите моментите, в които скуката започва да ви надделява, и превърнете ситуацията в предизвикателство. Ако ви е скучно, помислете какво може да промени емоционалното ви състояние. Намирането на отговора на този въпрос ще ви помогне да третирате скуката като временна пречка и да я превърнете в положително преживяване.
Да приемем, че сте фрийлансър, който е изправен пред недостиг на поръчки. Отделете това спокойно време, за да намерите нови клиенти, да започнете амбициозен личен проект или да вземете интересни курсове в Интернет.
Свържете творчеството
Тереза Амабиле, професор в Harvard Business School написаКак да убием креативността / Harvard Business Review: "Хората ще достигнат максималната си креативност, когато са мотивирани от удовлетворение, сложност и интерес към самата работа, а не от външни фактори." Помислете какво искате да постигнете и какво ви харесва, и използвайте периода на скука, за да създадете нещо необичайно.
Ако изпитвате скука от калибрирането и не можете да измислите нищо, опитайте чисто нова дейност. Нарисувайте картина, повозете се велосипед следвайте непознат маршрут или пригответе ястие по рецепта, която все още не сте опитвали. Може би не само ще излезете от зоната си на комфорт, но и ще придобиете неочаквано хоби.
Използвайте скуката като релаксация
На амбициозните хора често им е трудно да се отпуснат и да спрат да преследват нови цели. Ако сте един от тези хора, третирайте скуката като възможност за издишване. Прочетете книга, която не сте започвали от дълго време, направете първия си запис в личния си дневник или се потопете във ваната. Това ще ви даде енергия да продължите напред.
Какъвто и вид скука да изпитвате, приложете проста схема: слушайте чувствата, реорганизирайте мислите си по положителен начин и свържете вътрешната си креативност. Тези стъпки ще ви помогнат да поддържате лична ефективност.
Прочетете също🧐
- Защо да си скучен е добре
- Как да се отървете от скуката и монотонността в живота
- Как да се отървете от скуката и да станете най-умният човек в компанията