Защо спорт трябва да се измери

Така че нещата работят в живота, че дори и много полезни неща в големи количества се превърнали в отрова. Спорт, уви, не е изключение. Обикновено обучението са отлични естествен антидепресант, но в някои случаи те могат да имат обратен ефект.

Едно скорошно проучване разкриЧе 25% от спортистите могат да се наблюдават признаци на депресия. В продължение на няколко години, учените са събрали данни за живота на 465 спортисти. При жените, симптоми на депресия са открити два пъти по-често от мъжете. Повечето от всички претърпени спортист: 38%, определени клинични симптоми на депресия. Трябва да се отбележи, че участниците в проучването са били студенти, така че, в допълнение към спорта, техните настроението влияе Класификации изпити и други подобни.

по-рано изследване, Проведено в Университета Колумбия в Ню Йорк показва, че прекомерното тренировки могат да доведат до прегаряне. Авторът на едно от проучванията, Карол Юинг Гарбър (Carol Юинг Гарбър) отбелязва, че 2.5-7.5 часа обучение на седмица влияе положително както на физическото и емоционалното състояние на обектите.

По-голям брой проучвания в крайна сметка доведе до влошаване на здравето.

Най-интересното е, че, като е знаел за положителното въздействие на спорта върху морала, много отидете на фитнес или за джогинг, за да развесели себе си нагоре, и се изолират от хората, а, напротив, е трябвало да се използва, за да се отървете от депресия комуникация.

Това се отнася за тези, които обикновено се обучава сам. Например, подготовката за маратон или триатлон състезание, когато обучение отнема много време (2-3 часа на ден). Хората не са наясно с доклада е, че те дълго, за да бъде сам със себе си и лишени от социални контакти и подкрепа, които са толкова необходими в трудните моменти.

Проблемът обаче е всъщност много по-дълбоко, отколкото изглежда. Ако времето за почивка, не е достатъчно за пълното реставрация, Overtraining се случи и в резултат на това физическа умора, износване на тялото. Всичко това може да доведе до физиологични промени и депресия. Карол Юинг Гарбър посочва, че ако пренебрегнем останалите, качеството на съня, страда и вегетативната нервна система може да отнеме хит. В резултат на това е налице хормонален дисбаланс, който има отрицателно въздействие върху физическото и психическото състояние.

Проучванията все още не са приключили, а констатациите не са подкрепени от достатъчно на брой резултати, но не пренебрегвайте информацията. Ако мислите, че проблемите са само професионалните спортисти, вие сте наред.

Фенове се носят на изтощение най-малко професионалисти.

И тогава там е много неприятно състояние на умора и разочарование, неразбиране, какво е всичко това, защо трябва да участва в състезания. За да изпитате такава болка и умора в името на подобряване на резултатите за няколко минути или получаване на медали?! Такива мисли в резултат да доведе до факта, че човек може да измине разстоянието в състезания или да се откаже изцяло, след като толкова обичан спорт. Това е пълно физическо и емоционално изтощение.

Какво да се прави? Да не се доведе до такова състояние, а останалите. Слушайте тялото си, дръжте обучение дневник, като ги маркирате физически и емоционални благополучие. В допълнение, има приложения и спорт GadgetsКоито помагат да се контролира. Те са показани на графиките и номерата на размера на времето за обработка, необходими за възстановяване на върха на физическата активност и други данни.