Откъде идва завистта и как да се справим с нея

Защо е необходима завистта и какво е тя

Учените предполагат, че се е появила завистv. С. Рамачандран, Б. Джалал. Еволюционната психология на завистта и ревността / Граници в психологията благодарение на еволюцията. Това чувство трябваше да показва уязвимостта на човек и да го мотивира да коригира ситуацията и следователно да увеличи шансовете за оцеляване.

Активира се при ревностХ. Такахаши, М. Като, М. Matsuura et al. Когато твоята печалба е моята болка и твоята болка е моя печалба: невронни корелати на завистта и злорадството / Наука предната цинкулна кора, която също е отговорна за болката, глада, сексуалното удовлетворение и системата за възнаграждение. Ето защо човек изпитва силни чувства, когато например види нова красива кола при съсед.

Завистта подтикна примитивните хора към действие: или те взеха насила това, което искаха да притежават, или се опитаха да постигнат равно или по-високо ниво сами. Такива стремежи помогнаха оцелеят

и оставят потомство. Оттогава обществото се промени много, но завистта не е изчезнала никъде.

Учените изтъкнахаДж. Ланге, А. ° С. Вайдман, Дж. крузиус. Болезнената двойственост на завистта: Доказателство за интегративна теория и мета-анализ на връзката между завистта и злорадството / Journal of Personality and Social Psychology различни теории за това какво всъщност е това чувство. Някои гледат на завистта като на чисто негативна емоция, която провокира агресивен поведение. Други – като реакция на човек към собствените му недостатъци. А трети по принцип говорят за съществуването на мека (бяла) и злокачествена (черна) завист.

Някои езици дори имат две отделни думи за тези разновидности. Например zazdrość и zawiść на полски или benijden и afgunst на холандски.

Според привържениците на последната теория, леката завист граничиН. ван де Вен, К. Е. Хугланд, Р. Х. Smith et al. Когато завистта води до злорадство / Познание и емоция с възхищение и, както се казваН. ван де Вен, М. Зеленберг, Р. Питърс. Нивелиране нагоре и надолу: Изживяванията на доброкачествена и злонамерена завист / Емоция някои психолози, могат да мотивират човек. Злокачественото причинява омраза към другите или ви кара да се чувствате нещастен.

На какво и на кого обикновено завиждат хората

Завистта основно се разпространяваv. С. Рамачандран, Б. Джалал. Еволюционната психология на завистта и ревността / Граници в психологията върху други, които са близки до нас по статус или чийто успех се изразява в категории, които разбираме.

Поради тази причина ние реагираме по-остроР. Л. Лийхи. Когнитивно-поведенческа терапия за завист / Когнитивна терапия и изследвания върху постиженията на другите в области, които вълнуват нас самите. Например на олимпийски шампион може да завиждат спортисти или тези, които вярват, че не са постигнали подобен успех в подобна възраст.

Постиженията на познанствата ни вълнуватТ. Менон, Л. Томпсън. Envy at Work/Harvard Business Review по-силен от непознати наблюдатели. И по-рядко се сравняваме с много успешни хора, защото обикновено не смятаме, че имаме равни таланти или възможности с тях.

И накрая, по-ярки отрицателни емоции предизвикват в насv. С. Рамачандран, Б. Джалал. Еволюционната психология на завистта и ревността / Граници в психологията конкретни, а не абстрактни неща. По-скоро бихме завиждали на скъпа кола, голяма къща или чести пътувания в чужбина, отколкото на съзерцателното щастие.

Тоест бивш съученик с неговия Lexus е по-вероятна мишена за завист, отколкото Илон Мъск. Първия го познаваме от доста време и той паркира колата точно под прозореца ни, а вторият върти астрономически суми някъде в Северна Америка.

Колко боли завистта

Ползите от завистта, дори лека, не са много очевидни. Така анализираха учени от Германия, Великобритания и АвстрияР. Муйчич, А. Дж. Осуалд. Вредна ли е завистта за психологическото здраве и благополучие на обществото? Надлъжно проучване на 18 000 възрастни / Социални науки и медицина въпросници, които 18 000 австралийци са попълнили за осем години. Изследователите не откриха доказателства за завистта мотивира хората да се променят или води до повишаване на психологическото или материалното благополучие.

Но определено има много негативни ефекти, генерирани от тази емоция.

Може да предизвика враждебност между хората

Завистта принуждаваН. ван де Вен, М. Зеленберг, Р. Питърс. Нивелиране нагоре и надолу: Изживяванията на доброкачествена и злонамерена завист / Емоция или станете по-добри сами, или направете всичко, за да понижите другия до вашето ниво. Това може да се прояви както в незначителни инжекции, така и в откровено злорадство и агресия. И дори между приятели може да избухнеР. Лин, Н. де Вен, С. Utz Какво предизвиква завист в сайтовете на социалните мрежи? Сравнение между споделени опитни и материални покупки / Компютрите в човешкото поведение истинска вражда.

Въпреки че агресивното поведение не помага на завистника да постигне това, което иска, то тушира ​​неговата злоба. Така откриха американски психолозиД. Л. Ван, Г. Хейнс, б. McLean et al. Идентификация на спортния отбор и желание за разглеждане на анонимни актове на враждебна агресия / Агресивно поведениече спортните фенове понякога се радват, когато противников играч се контузи.

Тя може да провокира тормоз

Завистта често ставаС. г. Шамай-Цоори, Д. Аронберг-Киршенбаум, Н. Баумингер-Звиели. Няма радост като злонамерена радост: Schadenfreude в малките деца / PLoS ONE причина за целенасочена агресия. При липса на възможност да забавляват злорадството си с други методи или да заобиколят конкурент в честна битка, мнозина започват да се утвърждават с помощта на мръсни трикове. В този случай тръгвайР. Лин, Н. де Вен, С. Utz Какво предизвиква завист в сайтовете на социалните мрежи? Сравнение между споделени опитни и материални покупки / Компютрите в човешкото поведениетормоз и клюки.

Тя може да накара хората да лъжат

Понякога тези, които ревнуват в тъмното, се опитват да се подобрятА. Салерно, Дж. Лорън, С. Янишевски. Лошото може да бъде добро: когато доброкачествената и злобната завист мотивират преследването на целите / Journal of Consumer Research позиция не чрез упорита работа и самоусъвършенстване, а чрез по-бързи методи. Например лъжаб. Р. Динин, М. К. Дъфи, С. А. Henle et al. Зелено чрез сравнение: девиантни и нормативни трансформации на завистта при търсене на работа във времеви контекст / Журнал на Академията по мениджмънт за професионалните им постижения, за да получат работа с по-висок статус.

Това може да навреди на кариерата ви

Когато човек е обсебен от успехите на други хора, обсебен от сравнения, той понякога започва да пренебрегваТ. Менон, Л. Томпсън. Envy at Work/Harvard Business Review техните задължения и дори саботират работата. Например, игнориране на инструкции от колега, който получи повишение. Скандалите и неизпълнените задължения в крайна сметка се обръщат срещу завистниците.

Това може да доведе до стрес или депресия

Поради силни и чести пристъпи на завист може да паднеР. Л. Лийхи. Когнитивно-поведенческа терапия за завист / Когнитивна терапия и изследвания самочувствие, а самият човек може да започне да се срамува от чувствата си. Такива болезнени емоции водят до апатия, съмнение и изолация – това е директен път към стреса и тревожността. депресия.

Какво да правим със завистта

Естествено е да изпитате такова чувство, но това не означава, че е невъзможно или не е необходимо да се справите с него. Ето няколко съвета за справяне с негативните емоции.

Определете какво причинява ревност

Разбирането на причините ще ви помогне да разберете по-добре чувствата си и да реагирате по-спокойно на ситуацията. Слепият гняв ще бъде заменен от по-рационален подход, който също ще ви каже какво да правите, за да получите това, което искате.

Така че опитайтеТ. Менон, Л. Томпсън. Envy at Work/Harvard Business Review определете какво точно ви липсва. Например, ако не можете да си позволите да пътувате, когато колега със същата заплата го прави редовно, намерете причина. Може би той е на всичко спестява, и следователно има допълнителни пари за пътуване. Или може би имате семейство и деца, докато нищо не го държи.

Фокусирайте се върху постиженията си

Направете почивка от постиженията на другите и погледнете себе си. Помислете какво ви кара да се гордеете. Може и да не си станал шеф, но всичките ти колеги те уважават. Или може би не сте постигнали голям успех в спорта, но сте отгледали прекрасни деца.

Такава похвала ще даде самаС. Уц, Н. Л. Мусканел. Вашият съавтор получи 150 цитати: Гордост, но не завист, посредничи за ефекта на генерираните от системата съобщения за постижения върху мотивацията / Граници в психологията мотивирате и отвличате вниманието от негативното. Защото когато гледаш собственото си постиженияведнага ще почувстватеТ. Менон, Л. Томпсън. Envy at Work/Harvard Business Review по-уверени в себе си и по-малко завиждащи на другите.

Опитайте се да изградите отношения и да работите повече заедно

Както е показаноА. П. Брейдентал, Д. Лиу Й. Бай и др. Тъмната страна на креативността: Завистта на колегите и остракизъм като отговор на креативността на служителите / Организационно поведение и процеси на човешки решения Китайско изследване, ако активно общувате с хората, ще има по-малко причини за завист. И за вас, и за тях. Така че, ако бъдете повишени, останалите ще сметнат решението за справедливо - в края на краищата успехът не е отишъл в главата ви. И ако вашият познат се издигне нагоре по кариерната стълбица, тогава вероятно ще го направите радвай се за приятел - той не е твой съперник.