Как да разберете кога е време да се откажете от алкохола: 7 алармени камбана
разни / / December 10, 2021
1. Кожата ви се влошава
Сухотата и бръчките не винаги са „симптоми“ на възрастта. Алкохолът е способен да призовавам дехидратация, така че на следващата сутрин след забавна вечер сте жадни. Поради алкохола водата по-активно напуска подкожната тъкан, а с нея и еластичността на кожата намалява. Лесно е да проверите това: щипете се и вижте колко бързо гънката ще се върне в първоначалния си вид - след като пиете напитки с градус, кожата ще се регенерира по-бавно.
Освен това порите могат да станат по-забележими, скулите да загубят своята острота и да се „надуят“, а кожата да започне да увисва и да се отлепва. В началото подобни промени все още могат да бъдат маскирани с козметика. Но продължителна консумация на алкохол води до загубата на витамини, отговорни за натрупването на колаген – протеин, който прави кожата гладка и еластична. В дългосрочен план пристрастяването често води до постоянен (и изобщо не здрав) червен цвят и съдова мрежа – това са последствията от разкъсвания на капилярите, които възникват поради сгъстяване на кръвта.
2. Качване на тегло
Етиловият алкохол се активираАктивността на неврон на Agrp е необходима за преяждане, предизвикано от алкохол / Nat Commun 8 клетки в мозъка, които са отговорни за чувството на глад. Затова събиранията в бар толкова често завършват в кафене с бързо хранене. Но дори и без допълнителни продукти, алкохолът доставя много калории на тялото: 0,5 литра бира съдържаКалории в алкохола / Националната здравна служба 239 калории - като 100 грама печени изделия.
Наднорменото тегло се натрупва не само от сумата на калориите, но и поради вредите, които алкохолът причинява на храносмилателния тракт. Напитките с висока степен могат да добавят различни диагнози към медицинския картон. Лекарите свързват пиенето с повишен риск от рак на устната кухинаРак на устата / Причини / Националната здравна служба, черваРак на червата / Причини / Националната здравна служба и ларинксаРак на ларинкса (ларинкса) / Превенция / НЗС. И изглежда, че всички знаят, че алкохолът не е в приятелски отношения с черния дроб и панкреаса.
Никога не е късно да започнете да водите здравословен начин на живот, но често е трудно. Основното тук е да вярвате в себе си и да не се страхувате да поискате подкрепа и помощ от близки. И също така, ако забележите, че градусите развалят живота ви, националният проект може да помогне в борбата срещу злоупотребата "демография». За да получите безплатна медицинска помощ за алкохолна зависимост, можете да се свържете с държавния наркологичен диспансер. Можете да проверите доколко вашето здраве е пострадало от алкохола и да получите препоръки за здравословен начин на живот, като се обадите на горещата линия 8 800 200 0 200. Можете също да говорите със специалист и да начертаете курс за здравословен живот в здравните центрове в цялата страна. Техните адреси могат да бъдат намерени на официалния портал на Министерството на здравеопазването на Русия за здравословен начин на живот takzdorovo.ru.
И там можете откривамкак алкохолът влияе върху здравето и продължителността на живота, изчислете дневния си прием на калории в онлайн калкулатор, водете дневник за движение, намирайте рецепти за отслабване на PP и гледайте видео уроци за здраво тяло и интервюта с лекари.
Научете повече за здравословния начин на живот
3. Заобиколен от нетрезви приятели
Хората в състояние на пристрастяване постепенно придобиват определен социален кръг: в списъка с приятели са включени само тези, с които можете да пиете. Всичко, което пречи на пиенето на алкохол – работа, семейство, деца, домакинска работа и домашни любимци – влиза в категорията „тежест“. Лесно е да изчислите такива компании във вашата среда: преди да се срещнете с тях, въпросът "Какво ще правим?" се заменя с "Какво ще пием?"
Грижата за близките и посочването на насилие започват да дразнят. И подобна реакция може да бъде и маркер за началото на пристрастяването. Пиенето на алкохол стимулира производството на ендорфини, но ефектът е краткотраен: след излитане изкуствено създаденото ниво на щастие бързо ще спадне и тогава тялото ще изисква повече забавление. Опитите на роднини да прекъснат този порочен кръг могат да бъдат възприети от гладния за удоволствие мозък като напълно недружелюбни.
4. Все по-често чувате въпроса "Защо не помните?!"
Въпросът е не само в това, че сутрин хората понякога не могат да си спомнят ярките епизоди на една висок градус вечер. Алкохолът е убиец на мозъчните клетки и следователно на паметта като цяло. Оксфордското проучване показаУмерената консумация на алкохол като рисков фактор за неблагоприятни мозъчни резултати и когнитивен спад: надлъжно кохортно проучване / The BMJче високите степени вредят на хипокампуса – частта от мозъка, която е отговорна за формирането на емоциите, превода на краткосрочната памет в дългосрочната памет и концентрацията. Потвърдено е и отрицателното влияние на алкохола върху плътността и обема на сивото вещество.
Оказва се, че пиенето уврежда всички канали на сетивно възприятие на света: не само зрението, слуха и докосването, но и същите памет, емоции и реч. Така че, ако подозрително често забравяте ключовете си у дома, губите телефона си в раницата и излизате от магазина, без да пазарувате, трябва да си спомните колко алкохол сте изпили напоследък. И коригирайте начина си на живот.
5. Все повече алкохол е необходим, за да се напие
Еволюцията е подредена по такъв начин, че живите организми да свикват и да се адаптират към всичко. Това е необходимо свойство за оцеляване за всяко същество. Но понякога полезен механизъм се превръща в деградация. Един такъв пример е развитието на толерантност към алкохола. В началото, за състояние на лека еуфория, няколко глътки вино са достатъчни. Тогава е необходима пълна чаша за ефекта на интоксикация. И тогава започва да изглежда, че бутилката също няма ефект. Но това не е повод за радост - подобни промени показват само, че тялото губи способността си да възприема алкохола като токсин.
6. Жаждата за алкохол се появява дори сутрин.
Шампанското за закуска не е навик на аристократите, а на хората със зависимости. И ако сутрин къщата мирише не на палачинки и кафе, а на алкохол - това е причина да проведете честен диалог със себе си и да признаете проблема. Важно е да запомните, че пиенето не спира махмурлука. Всъщност няма лек за това състояние. Единственото нещо, което можете да направите, за да избегнете сутрешния разстрой, е изобщо да не пиете алкохол.
Ако махмурлукът вече е настъпил, трябва да пиете само негазирана вода. Сутрешното гадене с треперене на крайниците и възпалена глава е резултат от отравяне и дехидратация, които тялото изпитва всеки път, когато се сблъска с алкохол. Възстановяването на водния баланс ще помогне на черния дроб и отделителната система бързо да се отърват от продуктите от разпадането на алкохола в тялото.
7. Нямате нужда от компания, за да пиете
Тялото така или иначе страда от пиене – с приятели, с родители, в бар или на почивка – няма нито наистина безопасна доза, нито наистина безопасна среда за пиене на алкохол. Но следващата критична точка може да се счита за момента, в който човек започва да пие сам. Когато човек има нужда от компания, това създава определени ограничения за развитие на зависимост. За самостоятелна употреба тези ограничения се премахват. Същото се случва, когато няма нужда от извинение за пиене. „Само по празници“ се превръща в „в почивните дни“, а след това във „всеки ден е празник“.
Сам по себе си е по-трудно да се следи количеството на консумирания алкохол, освен това пиенето самостоятелно е опасно и фактът, че в В случай на падане, изгаряне или нараняване, може да няма никой наблизо, който да помогне или да причини линейка. А рисковете от смърт в такива случаи се подкрепят от плашеща статистика.Информация за алкохола на СЗО СЗО: Алкохолът причинява около три милиона смъртни случая всяка година.
Алкохолът може да отрови живота не само на пиещия, но и на близките му. Нещо повече, това вреди на страните и икономиките: пиещите хора намаляват работоспособността им, което дава своите икономически последици. А алкохолът също влияе върху смъртността и вродените заболявания, репродуктивната функция и продължителността на живота. Ето защо победата над алкохолизма е един от приоритетите на страната ни и важна част от националния проект"демография». Безплатните консултации със специалисти в здравните центрове, както и помощните служби за борба с алкохолната зависимост в наркологичните диспансери помагат да тръгнем по пътя на здравословния начин на живот.
За да се отървете успешно от зависимостта, е важно да сте наясно с нейните симптоми и рискове. В портала се събират статии за признаците и последствията от пиенето на алкохолни напитки takzdorovo.ru. Тук можете да отидете бързо самотест за алармени сигнали и се уверете, че повишаването на настроението от алкохол е мит. Цел на проекта"демография"- с мотото си "Нулата е най-добрата степен за срещи", за да напомня на всички, че трезвият начин на живот е много по-приятен и по-безопасен.
Да научиш повече