7 книги, които ще ви помогнат да спрете да се тревожите и да започнете да живеете живота си
разни / / October 25, 2021
Селекция от полезни ръководства за честване на 23-тата годишнина на издателство Alpina.
1. Терапия на тревожност: справяне със страх, тревожност и панически атаки без лекарства, Дейвид Бърнс
Дейвид Бърнс, доктор по медицина и психотерапевт, създаде подробно ръководство за тези, които искат да се справят сами с тревожността. Ще научите за CBT техниките, ще се научите да работите с мислите си, ще намалите интензивността на емоциите си и ще се научите как да останете спокойни в трудни ситуации.
В книгата ще намерите и интересни психологически тестове, формуляри против отлагане и дори списъци с когнитивни пристрастия.
За да купя книга2. Щастлив живот: Ръководство за стоицизъм за съвременния човек, Масимо Пилиучи
Биологът и философ на науката Масимо Пилиучи разказва как съвременните хора могат да бъдат по-щастливи, ако са Стоици. Авторът обяснява древното учение чрез достъпни и нагледни уроци по светска мъдрост, които са актуални и днес. Той също така дава 53 съвета как да използваме принципите на стоицизма в съвременния живот.
След като прочетете книгата, ще се научите да различавате явленията, които могат да бъдат променени, от тези, които не могат да бъдат повлияни. Това означава, че не трябва да се притеснявате за последното. Опитът на древните философи също ще ви каже как да направите това.
За да купя книга3. Аз съм по-добър: Междуличностна терапия за депресия, Сидни Гудман Столбърг, Роналд Фрей
Психолозите Синди Гудман Столбърг и Роналд Фрей смятат, че спокойствието е невъзможно без здрави взаимоотношения с другите. Затова авторите са събрали методи и техники на междуличностната психотерапия, които ще помогнат за създаване на подкрепящи взаимоотношения, подобряване на проблемно и завършете тези, които ви пречат да бъдете щастливи. Ще се научите да се разбирате с трудни хора, както и да разберете с кого искате да общувате и с кого не.
За да купя книга4. „Пътят към самоактуализацията: Как да прокарате границите на своите възможности. Ново разбиране на йерархията на потребностите на Маслоу, Скот Бари Кауфман
Хуманистичен психолог Скот Бари Кауфман анализира известната пирамида на потребностите на Маслоу и я допълва, като взема предвид непубликуваните текстове на учения и условията на съвременния свят. Резултатът е актуализирана йерархия, която ще ви помогне да разберете човешката природа и да видите неочаквани възможности за потенциално развитие.
В книгата Кауфман постига баланс между научни доказателства, вдъхновяващи примери и практически материали и предлага как да разберете по-добре себе си, за да се развивате по-нататък и да реализирате цялото потенциал.
За да купя книга5. Всичко лайна: Книга на надеждата от Марк Менсън
Блогът на писателя и предприемач Марк Менсън за саморазвитието се чете от около милион души на месец. Но истинската слава за Менсън дойде от една бестселъра за трите съставки на надеждата, които помагат, когато нещата не вървят. От книгата ще научите „безмилостната истина“ за света, научете се контрол емоции и да разберете как да изградите живот според личните ценности.
За да купя книга6. „Върнете вкуса към живота: Какво да направите, когато всичко изглежда наред, но има малко щастие и радост“, Наталия Кере
Това е искрена и информативна книга за това как да намирате сили да се наслаждавате на всеки ден и да правите това, което искате, дори и да се страхувате да се отклоните от утъпкания път на живота. Психологът Наталия Кере помага на читателя да започне да мечтае отново и казва къде да намери сили.
Теоретичната част е допълнена с примери от живота на изключителни хора, които преодоля трудни ситуации и въпреки всичко постигнаха целите си.
За да купя книга7. „Добре си: Книга за това как не трябва да бъдеш със себе си и не трябва да бъдеш с другите“, Алина Адлер
Психологът Алина Адлер споделя личния си опит и разказва за своите клиенти, които са успели да разберат и приемат себе си. От книгата ще научите как да се отървете от съжаленията за миналото, защо се чувстваме виновни и откъде идва това несигурност. Освен това ще разберете как да си позволите да изпитате пълната гама от емоции и да реагирате във всяка ситуация по начина, по който искате.
Авторът, специалист с 15-годишен опит, ще ви каже как да спрете да изисквате невъзможното от себе си и какво да направите, за да кажете уверено: „Добре съм!“
За да купя книгаДо края на октомври всички книги са с 15% отстъпка, която издателство Алпина дава на читателите в чест на 23-тата годишнина на издателската група. Просто въведете промоционалния код ALPINA23 при покупка на уебсайта на издателя.
Прочетете също🧐
- Как да се справите с тревожността, когато не можете да повлияете на ситуацията
- 9 храни, които намаляват стреса и тревожността
- 5 начина за справяне с тревожността на работното място
Трябва да вземете: конструктор LEGO Star Wars „Изпитание върху Татуин“ само за 1511 рубли