Как да се принудите да почивате и да не мислите за работа
разни / / October 25, 2021
Отдръпнете се от смартфона си и погалите кучето.
Поддържането на баланс между работа и свободно време може да бъде трудно - особено за тези, които са фокусирани върху постиженията и производителността. Клиничен психолог Перпетуа Нео споделен съвети, които ще ви помогнат да се научите да почивате, вместо да отделяте малко повече време на работа.
1. Правете това, което наистина харесвате
Свободното време обикновено се отнася до времето, прекарано с приятели, гледане на филми и телевизионни сериали и разходка. Може да е полезно да прегледате тези дейности, за да видите дали всичко ви устройва.
Например, помислете за това: гледате ли шоу, защото ви харесва, или ви учи на нещо, или просто искате нещо на заден план? Има и второ, може би си струва да потърсите нещо, което ще бъде наистина интересно и полезно - и което след това може да се обсъди на вечеря. По същия начин трябва да погледнете дейността извън дома: може да не обичате да ходите толкова много, но джогингът е това, от което се нуждаете.
Приятелите също не винаги са еднакво близки. Може би по навик общувате с човек, с когото не бихте започнали приятелство сега. И това е добре – просто се уверете, че все още се чувствате комфортно с него и че времето не изсмуква енергията от вас.
2. Адаптирайте почивката си към ритъма на живот
Ако не сте добри в търпението (или просто започвате да си отделяте малко свободно време), 6-часовото парти с приятели може да ви звучи като голяма загуба на време. Но винаги можете да се съгласите, че ще дойдете само за два часа. По същия начин, вместо да шофирате до нечий дом, винаги можете да предложите да се разходите и да разговаряте, вместо да седите на дивана за 45 минути.
3. Комбинирайте релаксация и развитие
И не, не става дума за саморазвитие и други продуктивни неща (които явно искаме да избягваме по време на почивка). Обърнете се към дейности, които ви карат да чувствате, че уменията ви се подобряват, като печене на красив хляб или рисуване на по-сложна картина с числа. Основното е, че вие сами усещате напредък и радост от това.
4. Опитайте принудителна ваканция
Нео отбелязва: „Въпреки че мога лесно да оставя телефона си сам, вътрешният ми глас все още шепне, че мога да го вдигна и да направя нещо полезно. Но понякога е невъзможно да направя това - например, когато съм на масаж или при козметик. Затова редовно се регистрирам за тези процедури, за да гарантирам, че стоя далеч от телефона." По същия начин може да мислите за ситуации, в които просто не трябва да правите нищо - и да ги коригирате предварително от време на време.
Друг съвет, който психологът често дава на пациентите си, е да обединят усилията си с приятели, които обичат да командват и решават всичко вместо вас. Помолете ги, ако е възможно, да организират свободното време за вас и да ви изведат от къщата - и се опитайте да не отказвате такива срещи, ако не сте заети с нещо сериозно. Това не е подходящо за всеки, но определено си заслужава да опитате.
5. Помислете какво ви кара да се усмихнете
Дори и най-известният работохолик има свои „слаби страни“ – неща, които правят невъзможно сдържането на усмивката. Това може да бъде куче, което заспива в забавна поза, котка, която тича към вас, когато се приберете, или радост на лицето на дете. Не си отказвайте такива удоволствия - и сега не просто се разхождате, а отидете в парка, за да гледате играещите животни. Двойна мотивация!
Всички сме различни, но всеки може да свикне да си почива и да му се наслаждава. Достатъчно е да направите първите стъпки - и може би след няколко вечери в компанията ще разберете, че ви харесва много повече, отколкото да седите вкъщи пред компютъра.
Прочетете също🧐
- Как да си починете, за да не се уморите още повече
- Как да си направите почивка по време на почивка, за да можете да работите по-продуктивно
- Психична почивка: защо е необходима и как да я организираме
Трябва да вземете: конструктор LEGO Star Wars „Изпитание върху Татуин“ само за 1511 рубли