Откъде идва сънната апнея и какво да правим с нея
разни / / August 01, 2021
Понякога, за да подобрите благосъстоянието си, е достатъчно да се научите да спите настрани или по корем.
Какво е сънна апнея
Сънна апнея е временно спиране на дишането, което се случва, когато човек спи. Такива паузи продължаватСънна апнея / MedlinePlus от няколко секунди до минути и може да се повтаря до 30 пъти на час.
Като цяло, апнея е всяко спиране на дихателните движения, което може да възникне при различни обстоятелства. Например, с бронхиална астма. Или когато решите да спрете съзнателното дишане (да речем, при фридайвинг). Но неуспехът на дишането насън е много често срещан.
Откъде идва сънната апнея и как се случва?
Увреждането възниква, когато дихателните пътища се стесняват по време на сънСънна апнея / NHS и спрете да пропускате въздух.
Това обикновено се дължи наСънна апнея / клиника Майо така че мускулите в гърлото се отпускат и мекото небце започва да блокира фаринкса. Този тип сънна апнея се нарича обструктивна сънна апнея. Понякога обаче причината е друга: спящият мозък „забравя“ да изпраща правилните сигнали до мускулите, които контролират дишането. След това говорете за централната сънна апнея.
Рискът от стесняване на дихателните пътища е по -вероятенСънна апнея / клиника Майо, ако:
- Вие сте с наднормено тегло.
- Имате анатомично тесен фаринкс и ларинкс.
- Вашите близки роднини също са преживели сънна апнея.
- Вие сте възрастен човек.
- Имате уголемени сливици или аденоиди. Поради тази причина сънна апнея може да възникне при малки деца.Сънна апнея / MedlinePlus.
- Пушите или злоупотребявате с алкохол.
- Свикнали сте да спите по гръб.
- Носът ви е постоянно запушен и дишате през устата си.
- Вие сте диагностицирани със сърдечна недостатъчност, диабет тип 2, хипертония или болест на Паркинсон. Също така, рисковите фактори включват синдрома поликистозен яйчник, хормонални нарушения, инсулт и хронични белодробни заболявания като астма.
Има и доказателства, че сънната апнея е два до три пъти по -честа при мъжете, отколкото при жените. При последното обаче рискът от преживяване на временен дихателен арест рязко се увеличава след менопаузата.Опасностите от неконтролирана сънна апнея / медицина на Джон Хопкинс.
Защо сънната апнея е опасна
Тялото не разпознава веднага проблема, така че за известно време кислородът не навлиза в белите дробове. Тогава мозъкът започва да реагира, задействат се рефлекси и човекът се събужда, за да отвори дихателните пътища с мускулни усилия и да поеме дъх. По правило това е придружено от рязко и силно хърканеСънна апнея / MedlinePlus звук.
Събуждането често е толкова кратко, че човек не го забелязва и отново заспива. Такива епизоди обаче се повтарят и в резултат на това сънната апнея се отразява на здравето. Ето само няколко усложненияСънна апнея / клиника Майо.
Чувство на умора през цялото време през целия ден
Поради редовни събуждания човек не може да заспи и да се възстанови. Следователно през деня, през цялото време иска да подремне и изглежда, че няма сили за нищо.
Хората със сънна апнея са по -склонни от други да участват в злополука или трудова злополука. Децата с това разстройство често се справят зле в училище и имат поведенчески проблеми.
Хипертония и други сърдечно -съдови патологии
Когато дишането спира по време на сън, нивата на кислород в кръвта бързо спадат. За да компенсира това, мозъкът повишава кръвното налягане и поставя повече стрес върху сърдечно -съдовата система като цяло.
Следователно сънната апнея може да доведе до развитие на хипертония, тахикардия, увеличава вероятността от миокарден инфаркт и удари.
Повишен риск от развитие на определени заболявания
Сънната апнея може да намали чувствителността на клетките към инсулин и в резултат на това да се превърне в стимул за развитието на диабет тип 2.
В допълнение, този дихателен дистрес провокира безалкохолно мастно чернодробно заболяване. Апнеята също е свързана с метаболитен синдром и повишен риск от усложнения след операцията.
Как да разпознаем сънна апнея
Най -честият симптом на сънна апнея е хъркането по време на сън. Но има и други признациСънна апнея / клиника Майо.
Някои от тях е невъзможно да забележите сами. Обикновено те се разказват само от близки хора, които са наблизо, когато спите.
Какви симптоми можете да забележите?
- Често събуждане през нощта без видима причина.
- Редовно главоболие сутрин.
- Суха уста след събуждане.
- Усещане за сънливост, липса на енергия през деня.
- Проблеми с концентрацията.
- Често чувство на умора и депресия.
Симптоми, които други хора могат да ви кажат
- От време на време дишането ви спира по време на сън.
- Хъркате силно.
Какво да правим със сънна апнея
Ако току -що сте забелязали признаци на сънна апнея и не сте сигурни дали те изискват да посетите лекар, опитайте се да коригирате нарушението сами.Сънна апнея / NHS. Това може да стане с лека промяна в начина на живот.Сънна апнея / клиника Майо.
- Отървавам се от наднормено тегло, ако е той. В някои случаи, след като телесното тегло се нормализира, апнеята напълно изчезва. Просто не се отпускайте: ако отново качите килограмите, нарушението може да се върне.
- Занимавайте се със спорт. Експерти от уважаваната медицинска организация Mayo Clinic твърдят, че редовните упражнения могат да направят апнеята по -тежка, дори ако не отслабвате. Затова се опитвайте да спортувате поне 30 минути дневно. Като товар е подходящо и бързо ходене или колоездене.
- Избягвайте алкохола и, ако е възможно, лекарства като успокоителни и хапчета за сън. Поради тях мускулите в задната част на гърлото се отпускат твърде много по време на сън и пречат на дишането.
- Спете настрани или по корем, а не по гръб. Сънят по гръб кара езика и мекото небце да се движат към задната част на гърлото и да намалят дихателните пътища.
- Откажете се от пушенето.
Ако домашните методи не помогнат и все още измъчвате близките си с хъркане, а себе си с дневна умора, посетете терапевт.
Как да се лекува сънна апнея
Първо трябва да изясните диагнозата. След като ви попита за вашите симптоми, Вашият лекар вероятно ще предложиСънна апнея / клиника Майо тестване за сън. Такова изследване може да се извърши като в специализирана клиника (отидете при него през нощта, за да могат лекарите да изследват дейността на мозъка, сърцето, бели дробовекогато спите) и у дома. Във втория случай ще бъдете подканени да използвате преносимо устройство за наблюдение на съня.
Ако диагнозата се потвърди, лекарят ще се опита да определи причината за сънна апнея. За да направите това, ще бъдете насочени към специализирани специалисти, например УНГ (за проверка на проходимостта на дихателните пътища), кардиолог, невролог. Ако открият някакво нарушение, то ще трябва да бъде коригирано - и тогава проблемът с апнеята ще изчезне сам.
В случай, че не може да се установи непосредствената причина за временен спиране на дишането, ще е необходима помощта на лекар-сомнолог. Лекарят ще избере специално устройство за васСънна апнея / NHS - така нареченият апарат CPAP (от англ. CPAP - постоянно положително налягане в дихателните пътища).
Този апарат е маска, която трябва да се носи по време на сън. Свързан е с компресор, който издухва въздух в дихателните пътища. С такова устройство е препоръчително да спите всеки ден, за да можете наистина си почиваха.
Има и други лечения за сънна апнея. Например:
- Устройства, които помагат за поддържане на дихателните пътища отворени. Тези устройства са като подвижна изкуствена дъвка, която трябва да се постави в устата ви преди лягане. Те леко изтласкват дъното челюст напред и разширяване на лумена на фаринкса.
- Хирургични операции. С тяхна помощ лекарят може да отстрани или компресира сливиците или част от мекото небце, за да увеличи дихателните пътища. Други опции са насочени към напредване на долната челюст.
Такива методи обаче се считат за по -малко ефективни от CPAP терапията. Но във всеки случай само лекар може да избере метод на лечение, като се фокусира върху вашите индивидуални характеристики и желания.
Прочетете също🛌😴🥱
- Кой трябва да премахне сливиците и защо?
- Как да спрем хъркането бързо и за постоянно
- Какво е синдром на хроничната умора и как да се лекува
- Какво е сънна парализа и как да се отървем от нея
- Защо е трудно да се диша, няма достатъчно въздух
Учените говорят за десетки симптоми на COVID-19, които могат да продължат повече от 6 месеца
Учените назоваха характерните симптоми на делта щама на коронавирус. Те са различни от обичайните COVID-19
Авторитетното научно списание Nature пише за безопасността и ефективността на "Sputnik V"