Как метафоричните карти ви помагат да разберете себе си
разни / / July 31, 2021
Не, това не е гадание, а работещ инструмент на психолозите.
Какво представляват метафоричните карти
Името им е романтично и малко загадъчно, сякаш са свързани с магия и гадаене. Но не. Метафоричните асоциативни карти (MAC) са набор от снимки, които се използват за диагностициране и решаване на психологически проблеми, както и за учене, самопознание, игри и творчество. Понякога те се наричат още проективни, O-карти или асоциативни карти.
Създаде първото тесте метафорични картиНО. Горобченко, М. Евменчик. Уникални тестета на метафорични асоциативни карти / Adukatar през 1975 г. художникът и изкуствовед Ели Раман. През 1983 г. психотерапевтът Мориц Егетмайер вижда неговите OH-карти и решава да ги използва в работата си с пациенти.
Оттогава MAC се превърна в един от инструментите на психолозите, а по -късно - на треньори, учители, творчески хора и всички, които искат да опознаят себе си по -добре.
Оксана Коновалова
Практикуващ психолог, кандидат на философски науки, дипломиран специалист в IAC.
Първоначално метафоричните карти са измислени като „джобно изкуство“ и нямат нищо общо с психологията и психотерапията. Това дава възможност да се мисли, че наистина всяко изображение, с подходяща квалификация на специалист, може да се използва като MAC.
За първата колода, сега считана за класика, използва Ели РаманOH - Карти / OH Publishing разнообразни образи и ситуации: пейзажи, играещи деца, пациент на среща с лекар, тъжен клоун, птица, летяща в небето. По -късно художникът създава още няколкоУникална поредица от метафорични карти / OH Publishing палуби. Например Persona, която се състои от портрети, или Mythos и Saga, които отразяват митични и приказно парцели.
Сега, в допълнение към класическите, има много набори MAC от различни автори. Всяка колода има свой собствен стил и набор от изображения. Но като цяло почти всички илюстрации и фотографии могат да се използват като метафорични картички.
Мария Ерил
Психолог, психотерапевт, ръководител направление "Психология на общуването" на компанията за бизнес реч.
Не използвам пакети с карти, тъй като пътувам много по света, посещавам музеи на изкуството и купувам пощенски картички там. Тази уникална колекция включва ярко и доста абстрактно съвременно изкуство и ми служи като метафорична карта.
Основният принцип, който ме ръководи при избора на изображения, е, че те трябва да предизвикват емоция и да са противоречиви. Освен това често картите могат да предизвикат негативни преживявания и това е нормално, защото работим повече с болка, отколкото с нещо приятно.
Основното изискване за MAC е, че те трябва да стимулират въображението, да дадат основание за размисъл и да стартират каскада от асоциации. И, разбира се, изображенията на картите не трябва да бъдат страшни, отблъскващи, порнографски или способни да травмират човек.
Психолозите често дават предпочитание на абстрактните изображения - те са доста универсални и позволяват да не се привързват към конкретни образи.
Оксана Коновалова
Практикуващ психолог, кандидат на философски науки, дипломиран специалист в IAC.
Всичко, което човек вижда на този свят, е способно да предизвика у него асоциации. Абстрактните художествени образи обаче могат да предоставят повече възможности за работа чрез метафори.
Всъщност блотовете на Роршах също са проективна техника, въпреки че е трудно да ги наречем пълноценни изображения - акцент, както и при работа с MAC, това се прави въз основа на факта, че клиентът предположи липсващите части и елементи от цялата картина в съзнанието си.
В канала на Telegram „Лайф хакер»Само най -доброто писане за технологии, взаимоотношения, спорт, кино и др. Абонирай се!
В нашата Pinterest само най -добрите текстове за взаимоотношения, спорт, кино, здраве и много други. Абонирай се!
Какво представляват метафоричните карти
Има няколко IAC класификации. Например, в зависимост от това, което е изобразено върху тях, те се разделят на карти за рисуване, абстрактни и снимки.
Светлана Тропман
Практикуващ психолог, арт терапевт, специалист по метафорични асоциативни карти.
Има универсални палуби за решаване на широк кръг въпроси и високоспециализирани, например за работа с деца, с емоции, лични граници, поставяне на цели и т.н. Въз основа на ситуацията и искането на клиента, специалистът избира тези карти, които ще бъдат най -подходящи и ще позволят на подсъзнанието да се отвори възможно най -ефективно.
За целите на използване на MAC, те са както следва:
- Универсален. Това са палуби с широк спектър от различни погледи и сцени, които са подходящи за изработване на почти всяка ситуация.
- Персонализирано. По един или друг начин те изобразяват лицето или фигурата на човек, както и животни. Психологът Оксана Коновалова отбелязва, че такива карти помагат да се изследват емоциите, настроението, реакциите, характера на човек. Клиентът може да говори за себе си и да се самопознава, или може да опише други хора, изследвайки отношението си към тях.
- Ресурс. Това са всякакви положителни сцени, пейзажи и абстракции, които са предназначени да вдъхновят човек, да му дадат сила и радост. Такива карти дават възможност да се формулира ново решение, да се погледне по различен начин, да се получи вътрешна подкрепа и да се намери външен ресурс. Според Оксана Коновалова тези колоди помагат да се отговори на въпросите „Какво мога да използвам?“, „Към кого мога да се обърна в настоящата ситуация?“
- Специален. Например комплекти със снимки на деца, съответно, за взаимодействие с клиент -дете, или със снимки, на които са нарисувани двойки - за семейно консултиране.
Как психолозите използват метафорични карти
MAC се отнася до прожективни психологически техники. Работата с този инструмент се основава на такъв защитен механизъм на психиката като проекция.
Оксана Коновалова
Практикуващ психолог, кандидат на философски науки, дипломиран специалист в IAC.
За да разберете какво представляват проекциите, можете да се обърнете към изображението на кинопроектор. Докато филмът е вътре в него, е почти невъзможно да разберете съдържанието, „какъв филм имате тук“. По същия начин човек не може да „види“ подсъзнанието си.
Въпреки това, благодарение на устройството на проектора, това, което е върху филма, се прожектира върху бял екран и сега можем да го видим в големи детайли, дори в динамика.
Метафоричните карти са изображения на филма на стената. Като ги изучаваме, можем да разберем какво има на лентата. Човек се проектира във външния свят и вижда в други хора, ситуации и предмети, които не може или не иска да види и приеме в себе си. По този начин, разбирайки как той описва например обкръжението си, може да се направят изводи за това какво е съдържанието на неговото съзнание и подсъзнание.
Специалистите използват MAC, за да накарат клиента да говори, да му помогнат да формулира искането си, да изрази чувства и чрез образи да преодолее ситуациите, които го притесняват.
Светлана Тропман
Практикуващ психолог, арт терапевт, специалист по метафорични асоциативни карти.
Метафоричните карти позволяват на човек чрез разговор с подсъзнанието си да разбере и премахне причините за онези житейски ситуации, които го притесняват. IAC помагат да се вгледате дълбоко в себе си, бързо да откриете и промените нагласите, които пречат на изграждането на взаимоотношения в семейството, срещнете достоен партньор, разрешете финансови проблеми, намерете призвание и просто станете щастливи.
Няма строги правила за това как да използвате MAC. Следователно специалист може например да поиска от клиент да извади карта и просто да каже какво вижда, какви асоциации има. Образите нямат единна универсална интерпретация, всеки всъщност вижда в тях себе си, болката си, острите си ситуации и ярки преживявания. Това означава, че психотерапевтът, когато обсъжда картината, „чете“ самия човек.
Оксана Коновалова
Практикуващ психолог, кандидат на философски науки, дипломиран специалист в IAC.
Начините за работа с MAC не са универсални. Почти всеки специалист може да работи с тях по свой начин, по авторски подход. Някой предпочита "оформления" - работа с определен брой карти, които са подредени в определен ред. Някой работи спонтанно, интуитивно - следва линията на разсъждения на клиента, привличайки най -подходящите колоди и схеми.
MAC може да се използва не само в индивидуална работа, но и в групова психотерапия, по време на различни обучения и тимбилдинги, на коучинг сесии.
Освен това Оксана Коновалова отбелязва, че картите работят чудесно и онлайн. Основателите на метода смятат, че човек трябва сам да извади картата, което означава, че когато работи онлайн, една колода трябва да бъде с психолога, а другата да е с клиента. Практиката обаче показва, че можете да работите по различен начин.
Например картата може да бъде извадена от специалист; картите могат да бъдат предварително сканирани или фотографирани и предложени за избор на клиента; накрая, има програми, които позволяват на клиента да "изтегли" картата онлайн.
Кой друг може да използва метафорични карти?
Работата с проекции и асоциации може да помогне не само на психолозите и техните клиенти. MAC ще бъде полезен и в други ситуации.
За творчески хора
Флаш картите могат да ви помогнат да измислите история, да намерите интересно изображение за работа по творчески проект или просто да разбудите въображението си.
Известни творчески личности също използват аналози на метафорични карти. Например писателят Филип Пулман, автор на поредицата от книги „Тъмни принципи“, казаФилип Пулман: „Използвам цветни моливи, за да покажа на кой ключ пиша - ре минор, в момента“ / The Guardianче колодата Myriorama му помага да намери вдъхновение - кръстоска между асоциативни карти и игра. От картите в тази колода можете да съставяте различни пейзажи и сцени.
За любителите на настолните игри
Нещо подобно на MAC стои в основата на много плот за маса. Например добре известната и по някакъв начин култова игра „Imaginarium“ с всичките й допълнения. Тя се основава на факта, че един участник трябва да разкаже за асоциациите, които картината предизвиква у него, а останалите трябва да познаят коя карта е имал предвид.
Съществуват и игри за разказване на истории, като „В царство“ и „Имало едно време“, които предлагат да се разкаже история, използвайки изображения на герои, места и събития. Снимките в такива игри всъщност също са метафорични карти.
Всеки, който иска да се познава по -добре
Психолозите нямат консенсус относно това дали човек трябва да работи самостоятелно с метафорични карти. или може да се сблъска с твърде силни емоции и да не може да ги оправи без подкрепа специалист.
Мария Ерил
Психолог, психотерапевт, ръководител направление "Психология на общуването" на компанията за бизнес реч.
Метафоричните карти могат да се използват независимо, самостоятелно, но с едно условие: само след като вече сте получили опита на тази практика от психолог.
Въпреки това MAC често се използват за независима работа. Човече медитира, концентрирайки се върху образите и прави упражнения, в които човек трябва да мечтае по един или друг начин за нарисуваните сцени и ситуации. Така той може по -добре да разбере себе си, чувствата си, мотивите на своите действия.
Кой не трябва да използва метафорични карти
Психолози вярват, че като цяло това е доста мек и безопасен инструмент, който няма противопоказания. И все пак, при някои обстоятелства, трябва да бъдете внимателни с него.
Светлана Тропман
Практикуващ психолог, арт терапевт, специалист по метафорични асоциативни карти.
Метафоричните карти са един от най -безопасните и устойчиви инструменти в психологията. Те ви позволяват да работите с психиката внимателно и нежно, поради което са подходящи дори за юноши и деца от 6 -годишна възраст. Когато взаимодейства с MAC, човек се чувства спокоен, отпуснат, тъй като няма нужда да харчи усилия и ресурси, мислейки как най -добре да опише определени събития в живота си.
Картите се използват с повишено внимание при лечението на хора с психични заболявания и увреждания, тъй като MAC са в състояние да повдигнат стари емоционални травми, предизвикали появата на болестта.
Също така експертите са внимателни към избора на палубата и към характеристиките на личността на клиента.
Оксана Коновалова
Практикуващ психолог, кандидат на философски науки, дипломиран специалист в IAC.
Като цяло няма противопоказания при работа с метафорични карти. Има отделни теми и колоди, които включват висококвалифициран специалист. Например колодата Lidya Jacob Story не е подходяща за начинаещи или за самостоятелна работа с карти. Тази колода често предизвиква съпротива от клиентите, повдига много дълбоки теми, свързани с наранявания и страхове. Работата с MAC на това ниво изисква обучение и опит.
Палубата COPE е фокусирана върху развитието травматично събития, така че работата с него също може да бъде придружена от определени трудности.
„Противопоказание“ може да е свързано с характеристиките на клиента. Някои хора не са развили образно, асоциативно мислене. Ако добавим към това нежелание да работи, тогава такъв клиент ще издаде изявление, че „той не вижда нищо и тази картина не му причинява нищо“.
И, разбира се, винаги трябва да имате предвид, че MAC, както всеки друг инструмент за самопознание, не е универсално хапче, което може да излекува всеки проблем. Ако се чувствате много зле или сте в трудна ситуация, от която не можете да се измъкнете сами, по -добре е незабавно да потърсите помощ от специалист.
Как да работите сами с метафорични карти
1. Изберете подходящи снимки
Помислете за класическите OH-карти на Eli Raman, Persona, Personita, Mythos, Saga и др. Или изберете някоя от модерните колоди, които ви вдъхновяват и ви изглеждат интересни. Можете да ги купите в книжарниците и на уебсайтове, посветени на IAC.
Можете също така да "издърпате" картата на линия или да събирате необичайни изображения сами от хранилища на изображения като Pinterest.
2. Измислете история
Поставете няколко снимки пред себе си и се опитайте да мечтаете. Какво се случва с тях? Кой е главният герой? Какъв е проблемът му и как ще се опита да го реши? Къде ще отиде? В крайна сметка получавате малка история или приказка, която дори можете да запишете, ако искате.
По -забавно е да играете такава игра в компания от поне двама или трима души, но можете да го направите сами.
3. Изберете от две опции
Метафоричните карти могат да помогнат при труден избор.
Оксана Коновалова
Практикуващ психолог, кандидат на философски науки, дипломиран специалист в IAC.
Представете си, че човек е изправен пред дилема. В този случай можете да извадите две карти от тестето, без да гледате. След това се запитайте „Какво ще се случи, ако отговоря с да?“, Вземете една от двете карти и се опитайте да я интерпретирате. След това задайте въпроса "Как ще се развият събитията, какво ще получа, ако отговоря с" не "?" и помислете за втората карта.
Да кажем, че едно момиче не знае напусна дали тя от работа. Тя тегли две карти. Лявата, на която е изобразена спортистката, за нея означава отговора „Да, откажи се“, а дясната, с портрет на детето, означава отговора „Не, не се отказвай (поне още не). "
Мотивите могат да бъдат: „Ако се откажа, ще ми е трудно, но ще се справя. Вижда се, че спортистът е в отлична форма, може да му е трудно, но той може да се справи с натоварването. Ако не се откажа, това ще бъде инфантилно решение от моя страна - детето на снимката е тъжно, изглежда, че не знае какво да прави. Имам чувството, че картата с отговор „да“ ми отговаря повече. "
4. Потърсете отговори
Това упражнение ще ви помогне да решите проблема, който ви притеснява.
Мария Нечаева
Психолог, MAC-експерт.
Формулирайте молба или запомнете трудна ситуация, от която бихте искали да излезете достойно. Извадете картата от универсалната тесте, обърнете я, за да видите какво е изобразено върху нея, и се запитайте: "Каква е основната трудност при решаването на моя въпрос?"
Помислете за всички подробности на снимката, кажете кой е изобразен на нея и какво се случва. Подсъзнанието ще даде асоциативен масив и можете да отговорите на въпроса.
След това издърпайте друга карта и се запитайте друга: "Какво ще ми помогне да реша проблема си?"
Накрая вземете третата карта - за намиране на ресурс и се запитайте: "Къде мога да намеря ресурс за постигане на целта?"
Психологът Светлана Тропман обръща внимание на факта, че е много важно формулирането на искането правилно - така че, за да можете да получите отговор на него, който зависи от вашите действия и взема предвид вашите отговорност.
Светлана Тропман
Практикуващ психолог, арт терапевт, специалист по метафорични асоциативни карти.
Например „Кога ще се оженя?“ - това не е молба, а гадаене, тъй като в такава формулировка няма вас, вашата фигура и вашия принос към желания резултат. Съвсем различно е, ако зададете въпроса "Какво мога да направя, за да се оженя?" Тук вече работите със себе си и вътрешните си нагласи, които или ви пречат, или ви помагат.
5. Следвайте инструкциите
Повечето тестета с метафорични карти идват с брошури, които съдържат интересни упражнения - за преодоляване на трудни ситуации, намиране на отговори, развиване на креативност. Често такива инструкции правят авторите на самите колоди - психолози, треньори, психотерапевти. Следователно там можете да намерите добри начини за самоанализ, водещи въпроси и други полезни трикове.
Прочетете също🧐
- 7 често срещани погрешни схващания за психотерапията
- Какво е когнитивно -поведенческа терапия и колко бързо тя помага
- 8 мита за психичното здраве, които да излезете от главата си
Авторитетното научно списание Nature пише за безопасността и ефективността на "Sputnik V"
Учените показаха прототип на защитна маска, която може да тества за коронавирус
Какво е реваксинация срещу коронавирус и защо е необходима? Отговори на основните въпроси