Как прекарването на време сам прави живота ни по -добър
разни / / July 31, 2021
Това е добър начин да се отпуснете, да се справите със стреса и да разберете себе си по -добре.
Почти постоянно сме заобиколени от хора: колеги, семейство, приятели, случайни познати, лекари, учители. Остава малко време да се пенсионирате и да направите нещо приятно или интересно. Но си струва да се поправи.
В канала на Telegram „Лайф хакер»Само най -доброто писане за технологии, взаимоотношения, спорт, кино и др. Абонирай се!
В нашата Pinterest само най -добрите текстове за взаимоотношения, спорт, кино, здраве и много други. Абонирай се!
Защо да прекарвате време сами
1. Помага в борбата със стреса.
Това съобщават участниците в малко проучване, проведено от Гари Уолц, д -р Жана Р. Bleuer, изследващ ролята на времето сам в съвременната култура / Американска асоциация за консултиранев Университета Шоуни (САЩ). Те бяха попитани как се чувстват за самотата и колко тя им помага или пречи в живота.
Респондентите бяха единодушни: те отбелязаха, че самотата е важна. Той не само помага за облекчаване на стреса, но също така ви дава възможност да разберете по -добре себе си, да решавате проблемите по -ефективно и да бъдете по -продуктивни.
И психолозите напомнятНедостатъчното време сам може да бъде проблем / Психология днесче липсата на достатъчно време за себе си може да бъде опасно.
Бела де Пауло
Психолог, лектор на TEDx. Цитирано от статията „Психология днес“.
Хората, които не прекарват достатъчно време сами, изпитват повече стрес и разочарование. Те се чувстват средно по -депресирани от тези, които имат достатъчно уединение.
Ние сме много различни, затова е важно да намерите баланса си между общуване и мълчание. Той ще ни направи по -здрави и щастливи.
2. Това ни прави по -креативни.
Анкетирани са изследователи от Университета в Бъфало в САЩДжули С. Боукера Мириам, Т. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Как BIS / BAS и психо-поведенческите променливи разграничават подтиповете на социално оттегляне по време на нововъзникваща зряла възраст / Личност и индивидуални различия 295 ученици и разкри интересен модел. Ако човек остане сам със себе си насила, без много желание, за него е по -трудно да бъде креативен, да измисли нещо ново, генерирайте идеи. И обратно. За тези, които обичат самотата, помага да бъдат по -креативни.
По принцип психолозите често казват 1. 6 причини да прекарвате повече време сами / психология днес
2. 7 подкрепени от науката причини, поради които трябва да прекарвате повече време сам / Forbes че творчеството и самотата са тясно свързани.
Ейми Морийн
Психотерапевт. Цитирано от статия на Forbes.
Когато сме сами със себе си, имаме възможност да се отегчим, да се скитаме през лабиринтите на ума и това помага да се раждат нови идеи и да се подходи към решаването на проблеми по по -творчески начин.
3. Помага за възстановяване.
Комуникацията е уморителнаСоинту Лейкас, Виле-Юхани Илмаринен. Щастливи сега, уморени по -късно? Екстравертното и добросъвестно поведение са свързани с незабавно повишаване на настроението, но с по -късна умора / Вестник на личността. Само релаксацията е може би най -добрият начин за презареждане и рестартиране. И за екстроверти, и за интроверти.
След проучване сред 18 хиляди респонденти се оказаКак да бъдеш сам може да бъде ключът към почивката / BBCче в по -голямата си част самотата под една или друга форма помага да се възстанови силата. Например, четенето или играта с домашни любимци изглежда по -релаксиращо за хората, отколкото разговорите с близки.
4. Това дава възможност за самоанализ.
Самотата ви помага да опознаете себе си по -добреКолко важно е самото време за психично здраве / много добросъзнание.
Кендра Чери
Специалист по психосоциална рехабилитация. Цитирано от статията на Verywell Mind.
Редовно прекарвайки време сам със себе си, човек може да се изолира от влиянието на обществото, да се потопи в мислите и чувствата си.
Той също така ви позволява да размишлявате върху последните събития, да погледнете отначало на трудни ситуации и да предложите интересни решения.
5. Помага ви да станете по -съпричастни.
Отново това се дължи на факта, че човек, който има време за самоанализ и спокоен откъснат оценка мотиви на други хора, разбира чуждите емоции по -добре от някой, който няма време да се отдръпне и как да мисли.
Има дори изследванияОтсъствие и присъствие на човешко взаимодействие: Връзката между самотата и съпричастносттакоито казват, че самотните хора са в много отношения по -съпричастни от тези, които предпочитат да бъдат постоянно в обществото.
Как да прекарвате време сами със себе си
Самотата е толкова трудна за много, че дори приятни неща ставатРебека К. Ратнър, Ребека У. Хамилтън. Забранено от Bowling Alone / Journal of Consumer Research тежест, ако няма компания.
Да, в началото може да бъде необичайно и неудобно. Но се опитайте да третирате това не като изтезание, а като възможност да опознаете себе си по -добре, да натрупате сили и свежи идеи.
Ето какво препоръчваНеща, които трябва да направите сами / Verywellmind специалист по психосоциална рехабилитация Кендра Чери.
1. Редовно оставайте сами със себе си
Никой няма да ви каже точното време, но дори 15-30 минути всеки ден не са лоши.
2. Планирайте ваканцията си
Помислете какво ви доставя удоволствие и релаксация и въведете такива неща дневник.
Не може да бъде:
- Отиване на кафене, на кино или на пиеса.
- Разходете се на открито. Те помагатKnapp, Clifford E., Ed.; Смит, Томас Е., Изд. Изследване на силата на соло, мълчание и уединение / Асоциация за възпитателно обучение изберете приоритети и подредете мислите си.
- Пътуване. Поне до съседен град или дори област.
- Посещение на музея.
- Рисуване, оцветяване, ръкоделие.
- Топла солена баня, маска за лице, обвивка за тяло и други удобства.
3. Отървете се от разсейванията
Опитайте се да не използвате социални мрежи и не превъртайте новините, ако смятате, че това не ви помага да си починете и да се отпуснете правилно. Освен това поставете телефона и всички чатове, с изключение на най -необходимите, в безшумен режим, включете карикатура за децата и помолете близките си да не ви притесняват.
Прочетете също🧐
- Как да си починете по време на почивка, за да можете да работите по -продуктивно
- Как да се научим да почиваме правилно
- Как наистина да се грижите за себе си