Защо нямам мечти и дали е необходимо да се тревожа за това

Откъде идват мечтите?

Когато спим, тялото ни не потъва в състояние на несъзнателна почивка, а се превключваОснови на съня / Клиника Кливланд между фазите на бавен и REM сън. Те се заменят напълно единствено единственоМ. Цена. Рисковете от нощния труд / Монитор по психология. Американска психологическа асоциация ако човек спи през нощта, защото работата на циркадните ритми се нарушава през деня. Това е един вид биологичен часовник, който е отговорен за начина, по който почиваме.

По време на бързи фази сън мозъкът оставаОснови на съня / Клиника Кливланд много активен. Първият от тях продължава около 10 минути, по -близо до сутринта стават по -дълги. В тези моменти очите ни започват да се движат интензивно под затворени клепачи, дишането се ускорява и става неправилно. В тези фазиС. Изава, С. Чоудхури, Т. Миядзаки и др. REM сън - активни MCH неврони участват в забравяне на хипокампус -зависимите спомени / Наука виждаме ярки, запомнящи се сънища.

И по време на периоди на дълъг сън

Дж. М. Мартин, Д. W. Андриано, Н. Б. Mota et al. Структурни разлики между REM и не-REM доклади за сънища, оценени чрез графичен анализ / PLoS ONE има мечти, но обикновено те се оказват прости, фрагментарни, неясни и непоследователни.

Всички наши мечти се основават на спомени, чувства и образи, получени по време на будност, и дори в най -странните от тях има елементи, заимствани от реалността. Това до голяма степен е причината, например, хората с депресия да могатП. Л. Францен, Д. Дж. Купете. Нарушения на съня и депресия: рискови връзки за последваща депресия и терапевтични последици / Диалози в клиничната неврология сънувам кошмари Те са отразяват тежко психическо състояние.

Има ли полза от мечтите

Учените все още не са решили напълно защо човек се нуждае от сънища. Най -популярното обяснение е, че могатОснови на мозъка: Разбиране на съня / Национален институт по неврологични разстройства и инсулт помогнете ни да се справим с емоциите и да разберем света около нас. Така че, по време на сън, спомените се отнематГ. Б Фелд, Дж. Роден. Изграждане на памет по време на сън: едновременно консолидиране и забравяне / Актуално мнение в невробиологията и са или вградени в нашата банка знания (дългосрочна памет), или изтрити. Тоест, ние се освобождаваме от всичко излишно. Това е един вид разтоварване.

Има и проучванеД. Дж. Кай, С. А. Медник, Е. М. Харисън. REM, а не инкубацията, подобрява креативността чрез създаване на асоциативни мрежи / Известия на Националната академия на науките, чиито автори са открили връзка между количеството REM сън и творческото мислене. Учените смятат, че енергичната умствена дейност, свързана със сънищата, помага за развитието асоциативна връзки в мозъка.

Досега обаче се знае много повече за ползите от съня като цяло. Например по време на него,Основи на мозъка: Разбиране на съня / Национален институт по неврологични разстройства и инсулт токсини.

Защо мечтите не мечтаят

По -често няма нищо лошо в това. Но понякога липсата на сънища показва здравословни проблеми.

Те мечтаят, но вие ги забравяте

Повечето хора виждатОснови на мозъка: Разбиране на съня / Национален институт по неврологични разстройства и инсулт сънища, които заедно продължават около 2 часа на нощ. Но ние забравяме почти всички от тях. Следователно може да изглежда, че не сте мечтали за нищо.

Факт е, че по време на фазите на REM сън, способността за запомняне на информация се влошава.С. Изава, С. Чоудхури, Т. Миядзаки и др. REM сън - активни MCH неврони участват в забравяне на хипокампус -зависимите спомени / Наука. Това е така, защото хипоталамусът започва да работи неврони, които са отговорни за производството на хормони, концентриращи меланин.

Най -често само товаДж. М. Мартин, Д. W. Андриано, Н. Б. Mota et al. Структурни разлики между REM и не-REM доклади за сънища, оценени чрез графичен анализ / PLoS ONE сън, който сънувах преди да се събудя. Когато се събудим, паметта ни отново започва да функционира нормално. Способността да се помни се завръща и мечтата не се забравя.

Играе ролята и съдържанието на съня. Колкото по -ярка и конкретна е тя, толкова по -добре остава в паметта. Например изображенията, които виждаме във фазите на дълъг сън, са по -скоро статични снимки, а не филми. Следователно такива сънища се запомнят слабо.

Вие сте над 60 години

С възрастта количеството на REM съня, подобно на съня като цяло, намалява при човек.Основи на мозъка: Разбиране на съня / Национален институт по неврологични разстройства и инсулт. Следователно възрастните хора могат постепенно да спрат да мечтаят. Това е естествен процес и не трябва да се страхувате.

Имате сънна апнея

Това е нарушение на съня, при което дишането се прекъсва. В крайна сметкаМ. Шредл. Сънища при пациенти с нарушения на съня / Sleep Medicine Review тялото не може да влезе в REM сън. Струва си да се обмисли възможността за това заболяване, ако изведнъж сте спрели да мечтаете.

Имате нарколепсия

То е неврологично разстройствокоето причинява пристъпи на сънливост през деня и пречи на нормалната рутина. Поради това естествената регулацияМ. Шредл. Сънища при пациенти с нарушения на съня / Sleep Medicine Review REM сънят е нарушен. Както в случая със сънна апнея, развитието на такова заболяване може да бъде посочено от внезапното изчезване на сънищата.

Използвате определени вещества

Трудности с преминаването на тялото към REM сън могат да възникнат поради използването наОснови на съня / Клиника Кливланд антидепресанти, алкохол, никотин или кафе преди лягане. Например, антидепресантите се отпускат и следователно предизвикват по -дълбоки етапи на съня, докато кофеинът, напротив, води до безсъние.

Какво да направите, за да се върнат мечтите

Ако винаги спите здраво, но на сутринта никога или много рядко можете да си спомните какво сте сънували, няма за какво да се притеснявате. Просто тялото ви работиМ. Blagrove. Сънуване и личност / Новата наука за сънуването така че сънищата не се запомнят или се запомнят много рядко. Това може да е обидно, но не означава нищо лошо.

Ако все пак искате да не забравите мечтите си, използвайте съвета на Робърт Стикголд, професор в Медицинския факултет на Харвардския университет, който той даде в интервю.С. Даулинг. Много от нас се борят да си спомнят детайлите на мечтите си. Причините се крият в сложните цикли на нашия сън / BBC Future Би Би Си:

• Докато заспите, повторете, че определено бихте искали да си спомните днешния сън.
• Пийте вода преди лягане. Ставайки от нужда през нощта, ще активирате паметта си и ще запомните по -добре мечтите си.
• Останете в леглото малко след събуждане. Помислете и се опитайте да си спомните за какво бихте могли да мечтаете.

Ако сте спрели да мечтаете с възрастта, едва ли ще можете да направите нещо по въпроса. Във всеки случай, независимо от възрастта ви, ще бъде полезно да поддържате съня си здрав. СпетеОснови на мозъка: Разбиране на съня / Национален институт по неврологични разстройства и инсулт 7-9 часа на ден, опитайте се да се отпуснете и да не използвате джаджи преди лягане, правете физически упражнения и спазвайте режима. Не е факт, че това ще помогне за сънуването, но определено ще има благоприятен ефект върху здравето.

Ще бъде полезноОснови на съня / Клиника Кливланд да се откаже от злоупотребата с алкохол и цигари. Най -добре е също да не пиете кафе през нощта. Така ще се отървете от негативните ефекти на тези вещества върху съня. Струва си да приемате лекарства само ако са предписани от лекар.

Ако подозирате, че имате нарушение на съня, уговорете среща с Вашия лекар. Само специалист ще може да предпише лечение. Например за пациенти с апнея,М. Шредл. Сънища при пациенти с нарушения на съня / Sleep Medicine Review терапия с помощта на апарат, който поддържа налягането в дихателните пътища.