Нощният режим на смартфона не ви помага да заспите

С освобождаване iOS 9.3 Apple добавя Night Shift, режим, който автоматично затопля цветовете на екрана вечер, защото яркосинята светлина пречи на биологичните ритми на тялото, което прави възможно заспиването по-трудно.

Тази функция вече е на повече от пет години и подобни решения се появиха в много смартфони от други производители. Ново проучване обачеIPhone нощната смяна намалява ли негативните ефекти от използването на смартфон върху резултатите от съня при нововъзникващи възрастни? учени от американския университет Бригъм Йънг показаха, че използването на Night Shift не допринася за по-бързото заспиване.

Изследването е проведено с участието на 167 доброволци на възраст от 18 до 24 години, от които 119 момичета. Те бяха разделени на три групи:

1. Използва смартфон през нощта с включена Night Shift.
2. Използва се смартфон през нощта без Night Shift.
3. Не използвах смартфон преди лягане.

Всички участници прекарваха поне 8 часа в леглото всяка вечер и носеха акселерометри, за да могат учените да получат данни за продължителността на съня, качеството и времето, необходимо за заспиване. Резултатите между трите групи не показват значителни разлики.

След това учените разделиха участниците във всяка група в още две категории. Първите бяха помолени да спят 7 часа на нощ, вторите - 6 часа. Тези, които са спали 7 часа и не са използвали смартфона си преди лягане, са показали по-добро качество на съня от тези, които са използвали iPhone - няма значение, със или без Night Shift. Участниците, които спят 6 часа, не показват разлика в зависимост от групата.

Тъй като решенията на други производители са механично подобни на Night Shift, може да се твърди, че че всички нощни режими с оранжев филтър са еднакво неефективни по отношение на скоростта заспиване.