Спешна зависимост: какво да правим, когато натискът във времето се превърне в навик
разни / / April 12, 2021
Желанието да направите всичко може да бъде много вредно.
Какво е спешната зависимост
Извиква се спешна зависимост Мандел Б. R. Пристрастяване. М. 2014 специален вид пристрастяване - навикът постоянно да бъдете в състояние недостиг време. Класифицира се като нехимични, тоест не свързани с употребата на вещества, пристрастявания.
Открийте повече🚭📵
- 10 признака, че сте пристрастени
- Защо пристрастяването към смартфоните е опасно и как да се отървем от него завинаги
- Пристрастяване: какво е и защо се появява
За първи път този термин е използван от американската поетеса, бивша журналистка и университетска преподавателка Нина Таси в едноименната книга. Таси Н. Спешна зависимост: Как да забавим, без да жертваме успеха. САЩ: Penguin Books Ltd. 1993 през 1993г. Тя се оплака, че американците по нейно време са били толкова обсебени от спешността, че в крайна сметка са се загубили.
Година по-късно известният треньор и писател Стивън Кови в книгата си Кови С. Съсредоточете се върху основните неща. Живей, обичай, учи се и остави наследство. - М., 2011
Фокус върху най-важните неща също говори за спешност. Затова той нарече саморазрушителното желание да се живее набързо, което произтича от необходимостта да се запълни празнотата на неудовлетворените нужди. Кови заяви, че повечето хора не осъзнават как ограничен количеството време ги засяга.Как се проявява спешната зависимост
Нина Таси подчерта Мандел Б. R. Пристрастяване. М. 2014 шестте му основни характеристики:
- Строг контрол на времето - без значение какво прави зависимият, той винаги следи часовника.
- Да живееш с твърде висока скорост, която те кара да се чувстваш неудобно.
- Съгласие за извършване на всяка работа по всяко време.
- Отказ от лично време - наркоманът напълно се посвещава на енергична дейност.
- Неуспех да се насладите на живота в момента - всички мисли са съсредоточени около планове за бъдещето или притеснения за минали неуспехи.
- Емоционално негативна проекция на бъдещето - човек отлага истинските си желания за по-късно, но в същото време чувства, че те стават все по-непостижими, а самият той се дави под натиска на отговорности и външни фактори.
Спешните зависими постоянно се страхуват Мандел Б. R. Пристрастяване. М. 2014 какво ли не бъдете навреме изпълнявайте полезно - например за кариера или саморазвитие - бизнес. Поради това хората се натоварват с прекомерен брой задачи с твърде кратък срок, те се стремят да участват във всички дейности, с които разполагат. И в резултат на това те прекарват почти цялото си време в това.
Важен елемент от спешната зависимост е работохолизмът.
Попадайки в ситуация, в която има достатъчно време, спешният наркоман се чувства Мандел Б. R. Пристрастяване. М. 2014 дискомфорт, безпокойство и дори страх, желанието да се направи нещо, което да заема освободените часове или минути. И той търси възможности да изпита отново удовлетворението от задача, изпълнена за кратко време.
Може да бъде обект на спешна зависимост Таси Н. Спешна зависимост: Как да забавим, без да жертваме успеха. САЩ: Penguin Books Ltd. 1993 много различни хора, докато най-вероятно те ще го приемат за даденост. Причината за появата на тази зависимост може Мандел Б. R. Пристрастяване. М. 2014 да бъде социално наложен модел успех - необходимостта постоянно да се постига нещо и да се демонстрира на другите.
Обществото всъщност насърчава спешната зависимост.
Състезанието за успех постепенно образува порочен кръг: човек изпълнява все повече задачи, повишава статуса си, но има все по-малко време за себе си и близките си. Той започва да живее в свят на ценности, откъснат от своето „Аз“.
Трудно е за спешен наркоман Мандел Б. R. Пристрастяване. М. 2014 мечта, той постоянно гледа часовника, става по-задвижван от другите. Той може да загуби удоволствието от книгите, музиката или филмите, да загуби способността да вижда красотата на природата. Произведенията на изкуството престават да го впечатляват, той започва да предпочита по-кратки и по-прости форми на представяне на информация: дайджести, видеоклипове и т.н.
Какво да направите, ако подозирате, че имате спешна зависимост
За да разберете дали сте податливи на спешна зависимост, предлага Нина Таси Таси Н. Спешна зависимост: Как да забавим, без да жертваме успеха. САЩ: Penguin Books Ltd. 1993 измерете "индекса на неотложност". За да направите това, трябва да отговорите дали тези 12 твърдения са верни или неверни във вашия случай.Спешна зависимост. Поетесата Нина Кери Таси:
- Нямам време за себе си.
- Убеждавам се, че скоро ще направя това, което наистина искам.
- рядко сънувам.
- Чувствам, че времето изтича.
- Рядко мисля за смисъла на живота.
- Не си поставям духовни цели в живота си.
- Никога не почивам свеж въздухпросто наблюдавам какво се случва.
- Рядко правя нещо непланирано, само за да се отпусна.
- Обещавам си, че скоро ще си взема страхотна ваканция.
- Рядко се чудя дали съм щастлив.
- Често се чувствам лишен от сън.
- Бих чел повече книги, ако имах повече време.
Броят на положителните отговори трябва да изясни връзката ви с времето:
- Едно до три - обръщате си по-малко внимание, отколкото заслужавате.
- Четири до осем - чувството за спешност вече ви е наранило.
- От 9 до 12 - лишавате се от необходимото време и това унищожи собствена личност.
Според индекса на Таси почти всички имат проблеми в тази област.
Нина Таси препоръчваСпешна зависимост. Поетесата Нина Кери Таси преосмислете отношението си към живота и времето, понякога се научете просто да се наслаждавате на момента. Според поетесата противоположността на спешно зависим човек е човек, който:
- никога не бързайте;
- живее тук и сега;
- има нормално самочувствие;
- ефективно управлява времето;
- вярва в бъдещето и се учи от миналото;
- се стреми да отделя повече време и внимание на значими за него хора.
За да се откажете от навика за липса на време, имате нужда Мандел Б. R. Пристрастяване. М. 2014 слушайте вътрешния си часовник: ако е възможно, лягайте и се събуждайте в онези моменти, когато тялото го изисква. Също така си струва да бъдете по-често на чист въздух, да общувате с близки хора, да намирате време за нещо, което носи удоволствие: спорт, творчество или дори лежане на дивана. Тоест, най-накрая, да спрем да се страхуваме от нещо, за да не сме навреме.
Ако не можете да живеете по график, направете го релаксация част от него. За да направите това, можете например да включите в плана си разходка сред природата, пътуване на посещение, четене на книга или каквато и да е друга дейност, която е била поставена на заден план.
Да се отървете напълно от спешна зависимост може да бъде много трудно.
Нервната система, която се е приспособила към постоянен стрес, е принудена даMcKlveen J. М., Майерс Б., Херман Дж. П. Медиалната префронтална кора: координатор на автономни, невроендокринни и поведенчески реакции на стрес. Списание за невроендокринология възстановете отново, когато спре. И човекът чувства не релаксация, а нова тревожност. В резултат той отново може да се върне към зависимостта си.
Следователно, за да се справите с спешната зависимост, ще трябва да преминете през период на адаптация, който може да отнеме до няколко седмици. Физическата активност ще помогне да се прехвърли по-лесно - известен сътрудници в борбата със стресовите състояния.
Прочетете също⌛⏰😱
- Защо няма достатъчно време и енергия за най-важните неща и какво да правим по въпроса
- Защо нашето възприятие за времето е изкривено и как да се справим с него
- 20 ефективни техники за управление на времето
Нещата, които не би трябвало да съществуват, се обсъждат в мрежата. Ето 15 примера